Was esse ich zur Diät? Low Carb Rezepte ohne Zucker für Abendessen oder Frühstück schnell und gesund - Praxis Düren für vegane Ernährung.
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Praxis für Ganzheitliche Ernährungsberatung in Düren
Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel eure Nahrungsmittel sein. - Hippokrates -
Beratungsschwerpunkte in der Praxis Düren:
Ernährung bei Übergewicht,
Verdauungsbeschwerden,
Gicht,
Bluthochdruck,
Diät Rezepte ohne Zucker und Kohlenhydrate
Schmerzen und Allergien.
Zucker ist Gift für den Körper In westlichen Gesellschaften ist der Konsum von raffiniertem Zucker zur täglichen Sucht geworden. Zucker im Kaffee und Tee, süsse Aufstriche als Brotbelag, Kuchen, Kekse und andere Süssigkeiten für den kleinen Hunger zwischendurch und Süssgetränke gegen den Durst.
Krankmachend wirkt sich auch das Bauchfett aus. Es fördert entzündungsfördernde Hormone und inneres Bauchfett.
In meiner Praxis Düren erstelle ich für Sie ganz individuell eine Analyse und ein zugeschnittenes Ernährungskonzept auf Ihre Bedürfnisse und Erkrankungen. Da ich ganzheitlich arbeite, können individuell auf Ihre Bedürfnisse zur Ernährungsberatung noch wichtige Begleittherapiemaßnahmen mit einbezogen werden.
Z.B. die Akupunktur,
Autogenes Training,
Darmsanierung,
die Hypnose,
Homöopathie,
Allergien,
Krebs,
Magersucht
Denn mit richtiger und individueller Ernährung gönnen Sie sich „Gesundheit und Leistungsfähigkeit“. Eine „Diätempfehlung“ erhalten Sie auf gar keinen Fall!!! Diese ist weder zur Gewichtsreduktion geeignet, noch zur Besserung von Beschwerden.
Gerichte zum Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen vom Personal Trainer Arndt aus Düren.
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Biologisches Obst, Gemüse, Protein aus Samen und Nüssen und gesunde Öle sind die Schlüssel für Fettabbau und Muskelaufbau.Die erfolgreichsten Sportler (auch Arnold Schwarzenegger und der stärkste Mann der Welt) essen keine tierischen Lebensmittel mehr!
Tierischen Lebensmittelsind für den Menschen ungesund und verursachen die bekannten industriellen Krankheiten wie Herzinfarkt, , Alsheimer, Demenz, Krebs, Übergewicht und Diabetes.
Um meine Fitnessziele zu erreichen, habe ich mich auf eine Auswahl an einfachen, leckeren, veganen, nahrhaften und biologischen Gerichten verlassen – Lest hier, welche Gerichte ich anbiete, um Gewicht (Fett) zu verlieren und Muskeln aufzubauen
Ofengemüse mit veganem Feta - Diät Rezepte ohne Zucker und Kohlenhydrate - Düren
Zutaten
1 TL Paprikapulver
1-2 Prisen Pfeffer
3-4 Zweige frischer Rosmarin Schale
1/2 Orange (Bio) optional Anleitungen
300-400 gr kleine Kartoffeln 1/4
3-4 EL Olivenöl
1 EL Ahornsirup
2 TL Salz
ca. 200 gr Kürbis z.B. Hokkaido
3-4 Rüebli
3 EL Kichererbsen
200 gr veganer
Feta z.B. von Soyananda
150 gr Rosenkohl
1 Rande/Rote Bete roh
2 Schalotten
Ein Backblech mit Backpapier belegen und den Ofen auf 200 ° Grad aufheizen
Die Kartoffeln waschen und vierteln
Rüebli in Streifen schneiden,
den Rosenkohl halbieren
Die Rande/Rote Bete schälen und in Stücke schneiden
Den Kürbis wenn nötig schälen (Hokkaido mit Schale verwenden) und in Würfel schneiden Schalotten in Streifen schneiden
Alles aufs Backblech geben, Kichererbsen abtropfen und dazu geben
Das Öl, Ahornsirup und die Gewürze beigeben und alles mischen
Frischen Rosmarin und wenn man mag noch die Orangenschale darauf verteilen 20 Minuten backen,
Gemüse gerne nach der Hälfte wenden Den Feta mit den Händen etwas zerkrümeln und auf dem Blech verteilen Weitere 10 Minuten backen bis alles gut gebräunt ist Mit Hummus, Sauerkraut oder anderen Dips nach Wahl servieren.
SOCCA PIZZA: GLUTENFREI UND VEGAN
Endlich können wir unsere Pizza ganz ohne schlechtes Gewissen genießen, denn die Socca Pizza ist vegan, glutenfrei und so richtig gesund.
Doch woraus besteht der Pizzaboden bei der Socca Pizza?
Die magische Zutat sind Kichererbsen – eines der günstigsten Superfoods überhaupt. Kichererbsen senken den Cholesterinwert und das Herzinfarktrisiko und helfen beim Abnehmen.
Neben dem Kichererbsenmehl brauchst du nur Wasser und etwas Olivenöl für den Boden, danach kannst du deine Socca Pizza ganz nach deinem persönlichen Geschmack belegen.
Einfach lecker: Rezept für Socca Pizza
½ Teelöffel Salz und etwas Pfeffer
optional: zwei zerdrückte Knoblauchzehen
optional: 1 Teelöffel getrockneter Oregano
Für den Boden einer Socca Pizza mit etwa 25 cm Durchmesser brauchst du:
1 Tasse Garbanzomehl (Kichererbsenmehl)
1 Tasse Wasser
3 + 1 Esslöffel Olivenöl
Belag nach Wahl:
Tomatensauce,
Pesto,
Ananas,
Paprika,
grünes Blattgemüse
optional: Käse zum Bestreuen
So geht’s:
Für den Boden deiner Socca Pizza mischst du Mehl, Wasser, 3 EL Olivenöl und Salz sowie nach Geschmack Knoblauch und Oregano. Lass den Teig eine Stunde ruhen.
Heize deinen Backofen auf etwa 220 Grad vor und stelle eine Gusseisenpfanne mit 25 cm Durchmesser (oder eine andere passende ofenfeste Pfanne oder ein Backblech) hinein, um sie anzuwärmen.
Stelle sie dann auf den Herd, gib einen Esslöffel Olivenöl hinein und verteile das Öl in der gesamten Pfanne. Dann gießt du deinen Socca-Pizza-Teig hinein. Schwenke die Pfanne, damit er sich gleichmäßig verteilt.
Stelle die Pfanne wieder in den Ofen, bis die Kanten braun und knusprig werden – das dauert etwa fünf bis zehn Minuten. Hole die Pfanne jetzt wieder heraus und belege deine Socca Pizza.
Eine einfache Tomatensauce kannst du aus einer halben Tasse Passata, zwei Esslöffeln Tomatenkonzentrat, einer halben roten Zwiebel und drei Knoblauchzehen (kleingehackt und zerdrückt) und einem Esslöffel italienischer Gewürzmischung anrühren.
Danach legst du beispielsweise Paprikastücke, Pilzscheiben, gehackte Zwiebeln und Basilikumblätter auf die Socca Pizza. Zum Schluss kannst du Käse darüber streuen.
Wenn du dir eine vegane Pizza wünschst, kannst du den Käse weglassen und beispielsweise Cashewkäse nehmen. Schiebe die Socca Pizza wieder in den Ofen, bis der Käse zerlaufen und deine Pizza knusprig ist.
Falls Sie weitere Informationen wünschen oder einen Termin vereinbaren möchten, können Sie jederzeit telefonisch oder über das Kontaktformular Kontakt zu mir aufnehmen. Ich würde mich freuen, Sie in meiner Praxis begrüßen zu können.
Hausbesuche: Ich biete meine Therapiemethoden nicht nur in meiner Praxis im Kreis Düren (zwischen Köln und Aachen), sondern auch bei Hausbesuchen an.
Besonders für Menschen mit Behinderung, für Senioren oder Menschen mit einer Einschränkung der Mobilität z.B. nach einem Unfall , kann eine naturheilkundliche, manuelle oder energetische Behandlung, körperlich sowie seelisch, eine große Unterstützung sein.
Für weitere Informationen melden Sie sich gerne. Therapien: Ganzheitliche Ernährungsberatung, Homöopathie, Medizinisches Personal Training, Massagen, Darmsanierung, Entgiftung, Naturheilkunde für Kinder, Pflanzenheilkunde, Psychologische Beratung, Klangtherapie, Energie- Behandlungen, Entspannungsmethoden.
Naturheilpraxis Düren Arndt Leonards - Gratis Alternativmedizin und Ganzheitliche Medizin
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Ihr Arndt Leonards
Bitte bleiben Sie gesund.