Herzgesundheit Düren - Praxis für Herzgesunde-Lebensmittel.

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Ganzheitliche Ernährungsberatung ist ein wesentlicher Faktor für die Herzgesundheit.

Eure  Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel eure Nahrungsmittel sein. - Hippokrates - 

Herzgesunde-Ernährung Düren - Sport-Nahrung und biologische Lebensmittel für ihr Wohlbefinden - Herzgesundheit Düren.

 

Die zehn Kriterien einer herzgesunden Ernährung 

Folgende zehn Merkmale sind laut der American Heart Association die Hauptkriterien eines Ernährungsmusters, welches die Herzgesundheit fördert:  

Weitgehend auf Getränke mit Zuckerzusatz verzichten.    

Kein rotes oder verarbeitetes Fleisch konsumieren, sondern zu 100% vegan und mit wenig Giften (in Bio Qualität oder noch besser aus dem eigenen Garten). 

Pflanzenöle wie beispielsweise kaltgepresstes Bio Oliven-, Hanf-, Schwarzkümmel, Lein- oder Leindotteröl verwenden.    

So wenig wie möglich auf hochverarbeitete Lebensmittel und Gerichte zurückgreifen. 

Gerichte wählen oder zubereiten, die wenig oder gar kein Salz enthalten. Auf ständiges Nachsalzen verzichten. 

Himalaya-Salz ist ein gesundes Steinsalz mit sehr vielen Mineralien, das ursprünglich aus der Himalaya-Region stammt.   

Alkoholkonsum begrenzen.  

Nicht rauchen.

 

Gratis Beratung bei Herz Kreislauf Erkrankungen - Die Ursachen und Therapien zeigt die Naturheilpraxis in Düren hier auf.

 

Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung, Kalorienzufuhr und körperlicher Aktivität, um ein gesundes Gewicht zu halten. 

Eine große Vielfalt an Lebensmitteln mit viel biologischem Obst, Samen, Nüsse und Gemüse, um die gesamte Bandbreite an Nährstoffen aufzunehmen.    

Statt Weißmehl-Artikel Vollkornprodukte und andere Lebensmittel, die überwiegend aus Vollkorn bestehen, wie Bio Ur-Dinkel und Bio Ur-Hafer wählen.    

Regelmäßig gesunde Quellen von magerem und ballaststoffreichem Eiweiß zu sich nehmen, zum Beispiel pflanzliches Eiweiß aus Nüssen und Hülsenfrüchten.  

Viel biologische Rohkost essen, denn wie der Name Lebensmittel bestätigt, sollten die Zellen der Nahrung noch lebendig verzehrt werden, damit der Körper diese auch gut verdauen und nutzen kann.

Das gängigste Konzept ist ein Cheatday pro Woche. 6 Tage Disziplin – 1 Tag cheaten. Der Cheat Day soll das Leiden verhindern und das Durchhalten fördern. Auch auf den Körper wirkt sich der Cheat Day positiv aus:

Er feuert nicht nur den Stoffwechsel an und schützt eure Muskeln, sondern stabilisiert auch euer Hormonsystem. Das gerät in einem Kaloriendefizit nämlich ganz schnell aus dem Gleichgewicht. 

Konsequent bleiben

Naturheilpraxis Arndt Leonards für Herzgesunde Ernährung in Düren zwischen Aachen und Köln.

 

Blutdrucksenkende Lebensmittel - Praxis für Herztherapie im Dürener Kreis - Herzcoaching Düren.

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Warum ist gesunde Ernährung so wichtig? 

Eine ungesunde Ernährung begünstigt Erkrankungen. Alles was wir essen oder trinken, hat Wirkungen in unserem Körper. Studien haben gezeigt, dass mit richtigen Ernährungsgewohnheiten, Erkrankungen gelindert oder sogar geheilt werden können. 

Sie können also Ihre Gesundheit durch gute Nahrungsmittel gezielt beeinflussen. Und selbstverständlich auch auf Ihre Erkrankungen Einfluss nehmen. Es ist inzwischen belegt, dass eine entzündungshemmende Ernährungweise, bei vielen chronischen Erkranken ein wertvoller Baustein der Behandlung umfasst. 

Sie erhalten in der Praxis für Naturheilkunde keinen Diätplan! 

Vielmehr steht eine dauerhafte Ernährungsumstellung im Vordergrund der Behandlung. 

Herztherapie Düren - Herzgesunde Nahrung

Das Herz ist nicht nur ein vielfach verwendetes Symbol für Liebe, Zuneigung und Freude, es ist das zentrale Organ unseres Körpers. Ohne Herz wären wir nicht lebensfähig.

Es ist darüber hinaus eine wahre Hochleistungsmaschine, denn es pumpt täglich bis zu 7.000 Liter Blut und damit Sauerstoff und Nährstoffe durch unseren Körper – 24 Stunden am Tag und 365 Tage im Jahr ohne Pause.

 

 

Es geht immer wieder um  diese Fragen:    

Wie oft soll ich essen?    

Wann soll ich essen?

Was soll ich essen?    

Wie viel soll ich essen?    

 

Ernährungsberatung Düren - Ganzheitliche Ernährungstherapie in der Praxis Arndt Leonards erleben.

 

Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, dass zugesetztes Salz jeglichen Bemühungen zur Senkung des Blutdrucks im Wege stehen kann, berichtet der Ernährungsexperte.

Im Gegenzug gebe es aber auch Lebensmittel, die den Blutdruck natürlich senken. Dazu gehören beispielsweise Nahrungsmittel, die reich an herzschützenden Ballaststoffen, Vitaminen und den Mineralstoffen Kalium, Magnesium und Kalzium sind, wie beipielsweise

 

Rüben,    

Edamame (unreife japanische Sojabohnen),    

Süßkartoffeln,   

Spinat,    

Kürbiskerne,  

Quinoa.

Brokkoli,    

Kohl,    

weiße Bohnen.

 

Herzgesunde Ernährung Eine der besten Vorbeugungsmaßnahmen ist ein gesunder Lebensstil. Dazu gehört vor allem eine gesunde Ernährung. Hierbei sollten Sie vor allem auf wenig verarbeitete, regionale und saisonale Lebensmittel zurückgreifen.

Besonders gut für das Herz ist eine ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung. Essen Sie Obst und Gemüse, z. B. Äpfel, Beeren, ballaststoffreiche Hülsenfrüchte, Brokkoli, Grünkohl und Karotten.

Eine Menge von 400 bis 500 g täglich ist optimal. Besonders dunkle Beeren und Äpfel (ungeschält) enthalten die sogenannten Flavonoide, die antioxidativ wirken und freie Radikale sowie das ungünstige LDL-Cholesterin reduzieren können.

Falls Sie weitere Informationen wünschen oder einen Termin vereinbaren möchten, können Sie jederzeit telefonisch oder über das Kontaktformular Kontakt zu mir aufnehmen. Ich würde mich freuen, Sie in meiner Praxis begrüßen zu können.

 

Hausbesuche: Ich biete meine Therapiemethoden nicht nur in meiner Praxis im Kreis Düren (zwischen Köln und Aachen), sondern auch bei Hausbesuchen an.

Besonders für Menschen mit Behinderung, für Senioren oder Menschen mit einer Einschränkung der Mobilität z.B. nach einem Unfall , kann eine naturheilkundliche, manuelle oder energetische Behandlung, körperlich sowie seelisch, eine große Unterstützung sein.

Für weitere Informationen melden Sie sich gerne. Therapien: Ganzheitliche Ernährungsberatung, Homöopathie, Medizinisches Personal Training, Massagen, Darmsanierung, Entgiftung, Naturheilkunde für Kinder, Pflanzenheilkunde, Psychologische Beratung, Klangtherapie, Energie- Behandlungen, Entspannungsmethoden.

 

Naturheilpraxis Düren Arndt Leonards - Gratis Alternativmedizin und Ganzheitliche Medizin

 

Haben Sie noch Fragen?

Sie sind noch unsicher und möchten wissen, ob ich Ihnen als ganzheitlicher Ernährungsberater, Naturheilkundler und medizinischer Fitnesstrainer bei Ihrem Anliegen helfen kann?

Schreiben Sie mir per Mail info_at_ganzheitlichkeitsprinzip.com oder telefonisch unter 0176/55066222 - gerne beantworte ich Ihre Fragen innerhalb von 48 Stunden.

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Ich freue mich auf Sie,

Ihr Arndt Leonards

Bitte bleiben Sie gesund.

Praxis für Herzcoaching im Dürener Kreis zwischen Köln und Aachen.

 

Wellness Highlights

Bei mir versorge ich Sie mit Mineraldrinks, Bio Kaffee, Bio Wasserkefir mit japanischen Kristallen und Bio Wildkräuter-Smoothies nach Hildegard von Bingen mit über 100 verschiedenen Wildkräutern aus belebtem Granderwasser sowie biologischen Nüssen, Entschlackungs- und Vitaltee.

 

Hausbesuche: Ich biete meine Therapiemethoden nicht nur in meiner Praxis im Kreis Düren (zwischen Köln und Aachen), sondern auch bei Hausbesuchen an.

Besonders für Menschen mit Behinderung, für Senioren oder Menschen mit einer Einschränkung der Mobilität z.B. nach einem Unfall , kann eine naturheilkundliche, manuelle oder energetische Behandlung, körperlich sowie seelisch, eine große Unterstützung sein.

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Naturheilpraxis für Unterernährungs-Coaching und Malnutritions-Therapie in Düren zwischen Köln und Aachen.

 

Ernährungsklinik, Gesundheitsinstitut-, Psychology-Practice und Naturheilpraxis mit Sportstudio Arndt Leonards für mehr Gesundheit, Energie und Hiit Training = High Intensity Interval Workout, Indoor Cycling und Spinning Fitness in Düren zwischen Aachen und Köln.

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