Hilft die Ernährung, Sportmedizin und Naturheilkunde gegen Knochenschwund? Praxis für Osteoporose Düren

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Osteoporose (Die Knochenentkalkung), auch als Knochenschwund bekannt, ist eine der häufigsten Knochenerkrankungen bei älteren Patienten. Gerade bei dieser Erkrankung ist die Kombination von konventioneller Medizin, komplementärmedizinischen Verfahren und einem „knochengesunden“ Lebensstil wichtig.

In Deutschland leiden Millionen Menschen daran, besonders ältere Frauen. Bei den Betroffenen baut sich die Knochensubstanz verstärkt abgebaut. Dadurch werden die Knochen immer instabiler und brüchiger.

Richtig ist: die ausreichende Kalziumzufuhr bildet zusammen mit einer optimalen Vitamin-D Versorgung eine wichtige Säule zur Vorbeugung der Osteporose. Aber die zweite, genauso wichtige Säule wird Ihnen meistens verschwiegen - und / oder nicht nachhaltig genug propagiert: die tägliche Bewegung und Gymnastik.

 

 

Drei gegen Osteoporose: Sport, Sonne, richtige Ernährung

Eine kalziumreiche Ernährung oder gegebenenfalls die Einnahme von Supplementen kann die Knochendichte positiv beeinflussen. Zu den Nahrungsmitteln, die besonders viel Kalzium enthalten, zählen vor allem Gemüsesorten wie Brokkoli, Fenchel, Grünkohl und Sojabohnen sowie Mandeln und Haselnüsse.

 

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- Vitalstoffe, wenn es eben mehr braucht

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- Bewegung und Sport

 

Um das Osteoporose-Risiko zu minimieren sind laut BfO Alkohol, Zigaretten und Kaffee möglichst zu meiden, wobei dies für den Kaffee allerdings nicht gilt, solange er mit Milch getrunken wird.

Auch bestimmte Medikamente müssen den Angaben der Experten zufolge in Bezug auf das Osteoporose-Risiko kritisch bewertet werden. So könne beispielsweise Kortison über einen längeren Zeitraum eingenommen, die Knochen nachhaltig schwächen.

 

Naturheilpraxis für Ernährung, Sport & Entspannung gegen Osteoporose Düren

 

 

Naturheilpraxis für Osteoporose Düren - Gesundes Essen, Bewegung und Sonne gegen Knochenschwund

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Knochengesunde Ernährung

Der Ernährung kommt wie der Bewegung eine große Bedeutung in der Prävention zu.

Ratsam ist eine ausgewogene Ernährung, vor allem auf Basis der veganen Kost. Denn mit dieser Ernährung wird mit biologischem Gemüse und Obst, Fisch, Ölen, Nüssen und Vollkornprodukten vieles von dem zugeführt, was uns gut tut und was der Körper braucht.

Wenn Sie weitere Fragen zur Osteoporose (Knochenentkalkung) und weitere Informationen zur gesunden Ernährung, Sportmedizin oder Mikronährstoff-Tipps und Anleitungen haben oder mich näher kennlernen möchten, rufen Sie gern an oder besuchen Sie mich in der Praxis, meine Beratungsgespräche sind kostenfrei.

 

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