Praxis für holistisches Telomere-Coaching - Lebensstilveränderungen Düren.

Praxis für holistisches Telomere-Coaching - Lebensstilveränderungen Düren.

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Herzlich willkommen,

in der Naturheilpraxis Arndt Leonards für holistische Telomere-Therapie im Dürener-Kreis zwischen Köln und Aachen.

Wohl jeder will möglichst lange jung, gesund und fit bleiben - Telomere verlängern und länger leben Düren.

Die Telomere sind die Enden der Chromosomen, also Strukturelemente der DNA. Bei jeder Mitose (Zellteilung) verkürzen sich diese Enden, d.h. im Laufe der Zeit kommt es zu Strukturveränderungen der Zellen. 

Um diesen Strukturverkürzungen entgegen zuwirken produziert unser Körper ein Enzym die sogenannte Telomerase. Die Länge der Telomere ist die Maßeinheit für unser tatsächliches, biologisches Alter - Telomerase Düren.

Mit jeder Zellteilung werden die Enden der Chromosomen, die sogenannten Telomere, ein Stück kürzer. Fügt man aber den Telomeren ein Enzym namens “ Telomerase“ hinzu, werden die Chromosomenden von diesem Enzym synthetisiert und wieder angehängt.

Die Länge der Telomere ist ein verlässlicher Maßstab für unser Alter und gleichzeitig ein Auslöser für die uns allen bekannten unangenehmen Alterserscheinungen.

Ganzheitliche Lebensstilveränderungen Düren - Naturheilpraxis Arndt Leonards für Telomere verlängern und länger leben mittels holistischer Telomere-Therapie und ganzheitliche Telomerase-Beratung im Dürener-Kreis zwischen Köln und Aachen.

 

Anti Aging Düren - Lebensverlängerung - Ganzheitliches Altersverhinderungs-Coaching.

 

Einige Zellen wie Haut / Haare und des Immunsystem sind stärker von der Telomer Verkürzung betroffen, weil sie sich öfters teilen als andere.

Deshalb nehmen wir hier die Alterung an Haut und Haar sowie die Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustandes auch am deutlichsten als Alterungsprozess wahr.

Darüber hinaus hat eine Studie von 2007 festgestellt, das kurze Telomere bei Frauen mit der Abnahme der Knochenmineraldichte assoziert ist (Osteoporose) - Ganzheitliche Telomere-Therapie.

Telomere verkürzen sich nicht nur wenn wir älter werden, sondern auch durch Stress, Rauchen, Alkohohl, Toxine, Übergewicht, mangelnde Bewegung und schlechte Ernährungsgewohnheiten.

Umgekehrt macht der Mechanismus der Telomerase die Zellen unsterblich, denn die Telomerase verjüngt die Zelle, zumindest aber kann sie eine Verkürzung der Telomere verhindern und auf diese Weise die Alterung gewissermaßen umkehren oder aufhalten.

Im Klartext liegen so gut wie alle Erkrankungen des Alters in der Verkürzung der Telomeren. Mit Hilfe der Global Diagnostik können diese Telomere gemessen werden und durch Gabe von Vitaminen, Mineralien, Enzymen und Fetten posiitv beeinflusst werden - Telomere Düren.

Durch eine Telomer Therapie steigern sie Ihre Vitalität bis ins Hohe Alter, sie stärken ihr Immunsystem und verlangsamen ihren Alterungsprozess. Somit beugen Sie bestimmten Erkrankungen vor welche mit dem Alterungsprozess assoziert werden. 

 

Ganzheitliches Telomerase-Coaching - Holistische Telomeretherapie

Ganzheitliches Telomerase-Coaching - Holistische Telomeretherapie

 

Was beeinflusst die Länge der Telomere? - Ganzheitliche Lebensstilveränderung Düren

Bestimmte Lebensstil-Faktoren verstärken die Verkürzung der Telomere, wie z.B. Stress, zu viel Sonne, Alkohol, Pestizide oder auch ein zu hohes Körpergewicht.

In der Gegenwart kann jeder viel für seine Telomere tun, sie sogar wieder verlängern, damit seine Gesundheit optimieren sowie für ein langes Leben möglichst ohne Krankheit sorgen.

 

Folgende Maßnahmen können dabei helfen und haben ihren positiven Effekt auf die Telomere in zahlreichen Studien bewiesen:

Bestimmte Telomerase-Aktivatoren aus der Astragaluswurzel, so zum Beispiel Astragaloside IV und Cycloastragenol, besitzen nun die erstaunliche Fähigkeit,

auch in den normalen Körperzellen das Gen und damit die Telomerase zu aktivieren, damit dir Telomere vor Verkürzung zu schützen und eine Telomerverlängerung einzuleiten.

 

Meditation

Sollte auf jedermanns Agenda stehen - Die positiven Gesundheitseffekte gehen weit über die Verjüngung hinaus. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Meditation die Telomerase-Aktivität fördert.

 

Pflegen Sie gute soziale Kontakte

Zusammenhalt, Harmonie und Toleranz sind dabei wichtig. Berücksichtigen Sie das vielleicht in Fällen, bevor Sie sich vorschnell zu einem unnötigen Streit mit Nachbarn hinreißen lassen.

Neben diesen Faktoren spielt aber auch die Psyche eine sehr wichtige Rolle dabei, dass sich Telomere schnell verkürzen, Telomerase also nicht mehr in der richtigen Menge gebildet wird.

Stress, Ängste und vor allem traumatisierende Erlebnisse in der Kindheit können Telomere richtiggehend verschlingen. 

 

Die beste Ernährung für lange Telomere ist biologisch und vegan

Sie müssen keine Kalorien zählen und nicht auf Kohlenhydrate verzichten. Allerdings sollten Sie viel frisches Obst und Gemüse essen, um Antioxidantien zu bekommen.

Zu den wichtigsten Antioxidantien gehören bestimmte Vitamine wie z.B. Vitamine C und E, Mineralien wie Selen und Zink Superoxid Dismutase, sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Gerade für Vitamin C gibt es dabei sehr viele natürliche Quellen, sofern man Früchte mag.

Setzen Sie dabei vor allem auf Lebensmittel, die anti-entzündlich wirken wie Heidelbeeren, Äpfel, Brokkoli, Tomaten und Zwiebeln.

Günstig sind auch Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Nüssen, Samen, Leinöl, Hanföl, Leindotteröl, Schwarzkümmelöl, Rosenöl und Blattgemüse enthalten sind.

Untersuchungen weisen darauf hin, dass sich die Telomere im Laufe der Jahre umso weniger verkürzen, je höher der Omega-3-Fettsäure-Spiegel im Blut ist.

Kurkuma bzw. der darin aktive Wirkstoff Curcumin ist ebenfalls eine vielversprechende Anti-Aging-Substanz für die Telomere. Es gehört zu den Polyphenolen und wird aus dem Wurzelstock der Pflanze Curcuma longa (Kurkuma) gewonnen.

Omega-Fettsäuren - Eine der ersten Studien, die sich mit dem Einfluss von Ernährung auf die Länge der Telomere befasste, fand infolgedessen erstaunliches über Omega-Fettsäuren heraus - Ganzheitliche Telomerase-Beratung.

Dabei führte die Einnahme von Omega-3- Fettsäuren nach 4 Monate zu längeren Telomeren. Auch ein guter Vitamin D Spiegel unterstützt längere Telomere, vermutlich aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften.

Das haben Forscher zuerst 2007 im American journal of clinical nutrition veröffentlicht. Ein Großteil von uns erhält aber leider gar nicht genug Vitamin D über die Nahrung oder das Sonnenlicht.

In Deutschland hat beispielsweise etwa jeder Dritte einen zu niedrigen Vitamin-D-Wert. Aus diesem Grund, ist eine Supplementierung zum Schutz der Telomere sinnvoll. 

 

Abnehmen, vor allem am Bauch - Telomere verlängern und länger leben Düren.

Langer Schlaf = lange Telomere

Auch Schlaf beeinflusst die Länge der Telomere. Untersuchungen deuten an, dass mehr als sieben Stunden zu schlafen in Verbindung steht mit langen Telomeren, eine kürzere Schlafdauer mit kürzeren DNA-Strang-Kappen.

 

Sport für lange Telomere

Sport ist die ideale Maßnahme, oxidativen Stress zu senken und die Telomere nachweislich zu verlängern, wie Studien zeigen. Dabei ist moderater aerober Ausdauersport hilfreich, etwa langsam Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Besonders wirksam scheinen dreimal pro Woche je 45 Minuten zu sein.

High Intenstiy Training: Auch das schnelle Ansteigen der Herzfrequenz mit anschliessender Erholungsphase wirkt sich zellschützend aus.

Wichtig ist hier die Kürze der Trainingseinheit, da nach mehr als 20 Minuten im hohen Belastungsbereich über einer Herzfrequenz von 140 Pulsschlägen pro Minute das Hormon Cortisol ausgeschüttet wird, das die Telomere verkürzt und den Effekten der Telomerase entgegenwirkt. Marathon Läufer altern also deutlich schneller.

 

Stress, Depression und Angst abbauen – die Achtsamkeitsübung

Psychischer, anhaltender Druck und dabei vor allem eine Depression verkürzt die Telomere neben Rauchen besonders stark. Entspannung, Entschleunigung und ein Wechsel vom Grübel- in den Hier-und-jetzt-Modus sind deshalb wichtig.

Neben professioneller Hilfe können Achtsamkeitsübungen hilfreich sein, wie etwa diese Atemübung:

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin, schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam ein und aus. Fragen Sie sich dabei: „Welche Gedanken habe ich jetzt, was fühle ich jetzt?“ Lassen Sie alles zu, auch störendes, und üben Sie damit Achtsamkeit.
  2. Konzentrieren Sie sich nun auf Ihre Atmung, atmen Sie ruhig ein und lange aus. Diese Atmung ist wie ein Anker, der Ihnen jederzeit innere Ruhe schenkt, dient also der Sammlung.
  3. Nehmen Sie beim ruhigen Atmen bewusst Ihren Körper als Ganzes wahr – Zehen, Beine, Rücken, Arme, Hände, Gesicht – und lösen Sie Verspannungen und empfinden Sie diese Bewusstseinserweiterung mit allen Sinnen.

Telomerase Düren - Naturheilpraxis Arndt Leonards für holistische Telomere-Therapie und ganzheitliche Telomerase-Beratung im Dürener-Kreis zwischen Köln und Aachen - Biologische Telomere Düren.

 

Holistische-Massage Düren - Praxis für Anti-Falten-Gesichtsmassage, ganzheitliche Rückenmassage und Anti-Aging-Aromamassage.

 

Hören Sie mit dem Rauchen auf, vermeiden Sie auch Passivrauchen

Dass Rauchen alt und krank macht, ist bekannt. Nun steht auch eine der Ursachen dafür fest, nämlich der Zusammenhang zwischen Rauchen und einem frühzeitigem Verschleiß der Telomere.

Je mehr Alkohol man trinkt, desto mehr scheinen die Zellen zu altern. Dass Alkohol negative Auswirkungen auf unseren Körper hat, ist uns natürlich schon bekannt.

Miyako-jima ist eine Insel der vielen Furchen. Der Klecks Land, der zur japanischen Präfektur Okinawa gehört, hebt sich mit faltigen Klippen aus dem Pazifik.

Auf dem Eiland leben viele Einheimische mit sonnengegerbten, ledrigen, vor allem runzeligen Gesichtszügen. Denn die Frauen und Männer werden dort alt. Steinalt.

Miyako gilt als Insel der Hundertjährigen. Im ohnehin langlebigen Japan erwartet die Menschen tief im Süden die höchste Lebenserwartung.

Das liegt vor allem an den kulturellen Gepflogenheiten. Die Einwohner ernähren sich traditionell leicht und gesund.

Reichlich Gemüse, das meiste davon aus dem eigenen Garten, Reis und Sojaprodukte - Achtung - die meisten Soja, Weizen- und Maisprodukte sind weltweit mittlerweile genmanipuliert!

Sehr selten Fleisch, dafür Fisch aus lokalem Fang mit Seetang und Algenblättern. Japanische Slow-Aging-Kost - Achtung - Ist der Mensch Fleisch - oder Pflanzenfresser?

Unsere Anatomie deutet auf letzteres hin  Lange Zeit galten tierische Nahrungsmittel als ein seit Urzeiten zentraler Bestandteil der Ernährungsweise des Homo sapiens - Alternative Telomerase-Beratung.

Inzwischen aber wissen Forscher, dass unser Essen seit je stark pflanzlich geprägt war. Darauf deuten viele anatomische und physiologische Merkmale hin.

Ob wir schnell oder langsam altern, hängt von einer schier endlosen Anzahl an Variablen ab. Die Wirkungsweise der Telomere und Telomerase liefert aber ein einfaches Konzept, wie wir den Alterungsprozess beeinflussen können.

Es ist doch beruhigend zu erfahren, dass einfach mal durchatmen, dankbar sein und das Leben geniessen, bessere Ergebnisse liefert als teure Anti-Ageing Cremes das jemals könnten - Telomere verlängern Düren.

Es liegt mir am Herzen, noch viel mehr Menschen, die wunderbaren Möglichkeiten einer naturheilkundlichen und psychologischen Beratung und Behandlung nahe zu bringen.

Denn ob jung oder alt, Gesundheit ist unser wertvollstes Gut und die Grundlage für ein unbeschwertes, freies und erfülltes Leben. Krankheiten sind ein Zeichen, dass etwas aus dem natürlichen Gleichgewicht geraten ist.

Dieses Gleichgewicht wieder herzustellen sehe ich als meine besondere Aufgabe.

Wenn Sie weitere Fragen haben oder mich näher kennlernen möchten, rufen Sie gern an oder besuchen Sie mich in der Praxis, meine Beratungsgespräche sind kostenfrei.

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Ich freue mich auf Sie.

Ihre Naturheilpraxis mit Beratungscoach Arndt Leonards für die Verjüngung und mehr Gesundheit in Düren - Biologische Telomere-Therapie.

 

Wellness Highlights

Bei mir versorge ich Sie mit Mineraldrinks, Bio Kaffee, Bio Wasserkefir mit japanischen Kristallen und Bio Wildkräuter-Smoothies nach Hildegard von Bingen mit über 100 verschiedenen Wildkräutern aus belebtem Granderwasser sowie biologischen Nüssen, Entschlackungs- und Vitaltee.

 

Hausbesuche: Ich biete meine Therapiemethoden nicht nur in meiner Praxis im Kreis Düren (zwischen Köln und Aachen), sondern auch bei Hausbesuchen an.

Besonders für Menschen mit Behinderung, für Senioren oder Menschen mit einer Einschränkung der Mobilität z.B. nach einem Unfall , kann eine naturheilkundliche, manuelle oder energetische Behandlung, körperlich sowie seelisch, eine große Unterstützung sein.

Für weitere Informationen melden Sie sich gerne. Therapien: Ganzheitliche Ernährungsberatung, Homöopathie, Medizinisches Personal Training,

Massagen, Darmsanierung, Entgiftung, Naturheilkunde für Kinder, Pflanzenheilkunde, Psychologische Beratung, Klangtherapie, Energie- Behandlungen, Entspannungsmethoden.

Naturheilpraxis für Unterernährungs-Coaching und Malnutritions-Therapie in Düren zwischen Köln und Aachen - Lebensverlängerung Düren.

 

Haben Sie noch Fragen?

Sie sind noch unsicher und möchten wissen, ob ich Ihnen als ganzheitlicher Ernährungsberater, Alternativmediziner und medizinischer Fitnesstrainer bei Ihrem Anliegen helfen kann?

Schreiben Sie mir per Mail info_at_ganzheitlichkeitsprinzip.com oder telefonisch unter 0176/55066222 - gerne beantworte ich Ihre Fragen innerhalb von 48 Stunden.

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Ich freue mich auf Sie,

Ihr Arndt Leonards

Bitte bleiben Sie gesund.

Wenn Sie mit meiner Leistung zufrieden sind, freue ich mich über einen Bewertungseintrag bei Google über mich und dem Naturmedizin-Lexikon das beliebte Ganzheitlichkeitsprinzip.com die "SANFTE MEDIZIN" von Arndt Leonards aus der Naturheilpraxis in Düren. 

 

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