Fitnessstudio Düren

Darf’s ein wenig mehr sein? Offensichtlich ja. Der ­Besuch im Fitnessstudio oder ein Tag am Strand reichen heute schon aus, um deutlich zu machen, dass sich die Zeiten geändert haben.

Zwar will die Fitness-Community nach wie vor einen schlanken ­Body, doch der soll vor allem eins sein: gut durchtrainiert. Arbeits- und Familienleben miteinander zu verbinden ist die Herausforderung, der sich mas vom ersten Moment stellt.

Im engen persönlichen Kontakt mit den Trainierenden reifte die mutige Idee, ein Angebot, das exakt auf heutige Lebensbedingungen zugeschnitten ist, zu schaffen.

Fließende Grenzen zwischen Beratung, Training und Schulung sind bei mas daher das Ergebnis täglicher Praxis. Die Nähe zum Einzelnen und seinen Bedürfnissen spielt mir die wichtigen Erfahrungen zu, um das Angebot dauernd zu verbessern und auszubauen.

Allen unter einem Dach die Möglichkeit zu geben, ihre Trainingsziele ganzheitlich zu verwirklichen, war der ausschlaggebende Impuls, das sportliche Ganzheitlichkeitsprinzip ins Leben zu rufen.

Wer heute ein veritables Sixpack, starke Oberarme und einen knackigen Hintern zu bieten hat, wird nicht mehr als Bodybuilder-Tussi gedisst.

Einen muskulösen Körper erreicht man aber nicht durch knallhartes Training oder rigide Diät. Der effektivste und schnellste Weg dorthin ist die Kombination von moderatem Training und einer ebenso individuell angepassten Ernährung – plus der notwendigen Entspannung.

Bis heute sind ganzheitliche Fitness und holistische Gesundheit im Programm des Sport-Instituts Arndt Leonards gleichermaßen verankert.

Gratis Fitnessstudio in Düren - Fitness-Akademi, holistisches Gesundheitsstudio, kostenloses Gym, Sportstudio, und ganzheitliche Bewegungsakademie Arndt Leonards für Ganzheitstraining im Dürener-Kreis zwischen Aachen und Köln - Kostenloses Sportinstitut Düren.

Ziel ist nicht der kurzfristige Erfolg, sondern eine schrittweise Umstellung des Lebenswandels. Sei es, den Alltag aktiver zu gestalten oder beispielsweise an kleinen Stellschrauben bei der Ernährung und Entspannung zu drehen.

Im Mittelpunkt stehen dabei die persönlichen Anliegen der Mitglieder. Fitness-Trainer Arndt: Ich schaue ­immer, was die Leute antreibt und wie ich sie darin unterstützen kann, sich zu verändern.

Der erste Schritt ist der schwerste. Zunächst mal muss man bereit sein. Bereit, etwas zu ändern, und bereit, dafür Zeit aufzuwenden.

Ursprünglich eine Trainingsmethode zur Rehabilitation wird das „Functional Training“ heute zur Verbesserung unserer Alltagsfitness oder zur Leistungssteigerung im Sport genutzt:

Durch eine ganzheitliche Förderung aller Muskelgruppen steht die Qualität von Bewegungsabläufen und Muskelgruppen sowie die Stabilisierung von Gelenken und dem gesamten Halteapparat im Zentrum effizienter Trainingsmethoden.

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit stehen hier unter anderem in einem Wechselverhältnis zu Körpergefühl und Haltung. Unsere Kombinationen aus Anspannung und Entspannung sorgen ganzheitlich für mehr Kraft, Ausdauer und ein neues Lebensgefühl.

So können Sie bei uns nachhaltig Ihre Energie für Beruf und Alltag steigern.  Bei uns bestimmen Sie, was Sie erreichen wollen. Unsere Trainer richten das Fitnesstraining nach Ihren Zielen aus und stellen einen individuellen Trainingsplan zusammen.

Grundlage ist eine individuelle Diagnose Ihrer Konstitution und Ihres gesundheitlichen Status.

Funktionelles Training zeichnet sich dadurch aus, dass nicht die für eine Sportart spezifischen Muskelgruppen trainiert werden, sondern sportartübergreifend eine Verbesserung von Fitness und Beweglichkeit erfolgt.

Von dieser modernen Trainingsform profitieren alle Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Es werden komplexe Bewegungsabläufe trainiert und dabei verschiedene Muskelpartien und Gelenke gleichzeitig stimuliert.

Auf diese Weise wird die gesamte Performance deutlich verbessert. Funktionelles Training ist somit das genaue Gegenteil vom einseitigen Training, das oft in den Fitness-Centern praktiziert wird.

Individuell auf den Patienten abgestimmte Trainingseinheiten ermöglichen die simultane Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnellkraft, Flexibilität, Maximalkraft und natürlich auch der Geschwindigkeit.

Gleichzeitig zeigen sich Effekte wie eine bessere Definition und allgemeine Kräftigung der Muskulatur.

Trainingsziele und -strategie werden mit einem Trainer individuell festgelegt.

Dadurch können folgende Ziele nachweislich erreicht werden:

Rumpfstabilisierung

Beschwerdelinderung bei Rücken- und Gelenkproblemen

Verbesserung der Stoffwechselaktivität

Gewichtsreduktion

Verringerung von Schlafstörungen

Leistungssteigerung

Steigerung der Körperwahrnehmung

Verbesserung des Selbstbewusstseins

Stressreduktion

Blutdrucksenkung

Setzen Sie sich ein Ziel und halten sich es immer vor Augen, denn so schreiben Sie Ihre eigene, persönliche Erfolgsgeschichte.

Ich begleite Sie auf Ihrem Weg zum Ziel durch eine professionelle Trainingsplangestaltung, sodass Sie Ihr Ziel mit mir Zusammen mit Sicherheit erreichen.

Jedes Training findet selbstverständlich unter Aufsicht von top ausgebildeten Trainern statt, allesamt hochmotiviert und mit jahrelanger Erfahrung.

Die Vernetzung unterschiedlicher Gesundheitsleistungen unter einem Dach ist das zentrale Konzept meiner Einrichtung. Ich glaube daran, dass nur eine ganzheitliche Sichtweise auf die Ziele meiner Patienten, Kunden und Mitglieder den bestmöglichen Nutzen stiftet.

Dieses ganzheitliche Konzept, welches in den letzten Jahren mehr und mehr Umsetzung in unterschiedlichen Bereichen findet, lebe ich in meinem Gesundheitsstudio.

Bewegungszeit – Kinder und Eltern - Körperertüchtigungs-Workshops in Düren

Eine gemeinsame Erfahrung für kleine und große Kinder

Wir wollen die Welt durch die Augen eines Kindes sehen. Die Bewegungszeit mit Kindern und Jugendlichen ist eine kleine Erlebnisreise. Wir unternehmen Ausflüge in wunderschöne Fantasiewelten oder erfinden Geschichten toller Heldentaten.

Nach den Grundlagen einer Basisausbildung im Bereich „Kindersport“ bietet diese Weiterbildung zahlreiche Ideen für die praktische Arbeit mit Kindern über den Basiskurs hinaus, um dauerhaft abwechslungsreiche Bewegungserlebnisse zu kreieren.

Kommt doch einfach mal zu zweit! Man muss nichts können – nichts vorher und nichts nachher – aber man nimmt viel mit. Bitte in angemessener Kleidung, wenn möglich mit eigener Matte kommen.

Spannende Modellstunden für die 3- bis 6-Jährigen, in denen neben Spaß und Freude vor allem die methodisch-didaktische und kindgemäße Umsetzung im Vordergrund steht, sollen den Teilnehmern helfen, viele neue und kreative eigene Stunden für die Kleinen zu entwickeln.

Auch gerne eine Decke oder eine warme Jacke und Socken mitbringen.

Zudem werden für den Bereich Eltern-Kind-Turnen weitere Übungsideen und Stundenbausteine ausprobiert und auf das Setting der Teilnehmer hin modifiziert.

Übungen mit Alltagsmaterialien und verschiedenen Kleingeräten ergänzen dieses Seminar und liefern noch mehr praxiserprobte Ideen für den Kursbetrieb.

Hier finden Sie alle Einzelveranstaltungen meines Kongresses "Kinder bewegen" mit den zugehörigen Beschreibungen.

Sie können die Fitness-Workshops Düren nach Ihrem Beruf, dem gewünschten Altersbereich und Themenbereich, aber auch nach den drei Kongresstagen und Zeitblöcken filtern. 

Nicht zuletzt wird der organisatorische Rahmen in der Kindersportarbeit vervollständigt: Ideen für Kinderfeste und -geburtstage, Eltern-Kind-Aufgaben, Weihnachtsfeiern oder sonstige Anlässe werden hier besprochen.

Die beliebten Übungswege des Tai Chi, Qigong, Yoga, Zen etc., die zur Gesundheitspflege, spirituellen Entwicklung und Körperertüchtigung ausgeübt werden,

sind allesamt Leibesübungen mit Übungstechniken im Hinblick auf eine gelingende Leibbemeisterung - Körperertüchtigung Düren.

Leiblich ist, was jemand in der Gegend seines Körpers von sich selbst, als zu sich selbst gehörig, spüren kann, ohne sich der fünf Sinne zu bedienen.

Philosophie ist Sichbesinnen des Menschen auf sein Sichfinden in seiner Umgebung sowie jeder Mensch ist ein Philosoph - Holistischer Fitnesskurs Düren.

In diesem Kurs wollen wir über den „Leib“ philosophieren sowie über den Unterschied zwischen Leibes-Übungen und Gymnastik, Sport und Instrumentalisierung des menschlichen Körpers,

sowohl mit praktischen Übungen und Beispielen als auch im Austausch von Erfahrungen in Verbindung mit gelesenen und vorgetragenen Texten - Leibesübungen Düren.

Der Kurs richtet sich vorrangig an Interessierte an und aus Übungswegen. Anderweitig Interessierte sind auch immer gerne willkommen.

Kurse für Leibesübungen und Körperertüchtigung

Immer mehr Unternehmen erwarten von ihren Managern neben dem wachen Geist auch einen trainierten Körper. Jüngster Trend: Eine Reihe von Chefs spendiert ihren geforderten Führungskräften einen persönlichen Trainer, der jederzeit zur Verfügung steht - Fitnesskurse Düren.

85 Prozent von ihnen leiden an vegetativen Beschwerden, 75 Prozent an überhöhten Cholesterinwerten, 73 Prozent an Rückenschmerzen, so die Erhebung des Karlsruher Instituts für Arbeits- und Sozialhygiene (IAS) unter 12.000 Führungskräften. Ein Trauerspiel.

Eine andere Lösung für das Zeitproblem hat der Fitnessstudio Inhaber Arndt Leonards in Düren entwickelt.

Er setzt auf einen ganzheitlichen 4-wöchigen Fitness-Crash-Kurs für Termingehetzte wie andere weltweit erfolgreiche Trainer, Sportärzte und Physiotherapeuten bestätigen.

Innerhalb von 4 Wochen werden Top Manager in Basiskursen, nach intensivem Check-up auf Vordermann gebracht. Und zugleich werden ihnen die Grundlagen eines individuell gestalteten Körper,Geist und Seele Trainings vermittelt.

Ein Ganzkörper Training im Fitnessstudio Düren hat auch Vorteile, wenn du andere Sportarten betreibst. Sei es schwimmen, laufen oder klettern – eine holistische Stärkung deines Körpers wird sich in allen sportlichen Bereichen positiv bemerkbar machen - Ganzheitliches Workout Düren.

Was ist die beste Ganzkörperübung?

Liegestütze können schmerzhaft sein – aber nur so bringt's was - Fit und stark werden in möglichst kurzer Zeit – das ist der Traum von vielen sportbegeisterten Menschen. Der Liegestütz ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen aller Zeiten.

Was versteht man unter ganzheitlichem Training?

Soll es vor allem um die körperlichen Aspekte gehen, steht die ganzheitliche Erhaltung und Verbesserung der Grundfunktionen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination im Vordergrund.

Und so geht das ganzheitliche Fitnesstraining - Der erste Schritt ist der schwerste. Zunächst mal muss man bereit sein. Bereit, etwas zu ändern, und bereit, dafür Zeit aufzuwenden. Den Kern bildet das Workout im Sportstudio Düren.

Nach dem Warm-up „Fascial Flow“ (3 bis 5 Minuten) folgen

Aktivierungsübungen (5 Minuten), um die Muskeln für die Belastung vorzubereiten.

Dritter Part ist der funktionelle Kraftzirkel (Dauer: 10 Minuten) im Body-Gym Düren, mit dem Ziel, den Bewegungsapparat in den Zustand zu versetzen, in dem zu jeder Zeit die richtigen Muskeln wie bei einer komplexen, alltagsnahen Bewegung angespannt werden.

Der abschließende Kardioteil (Dauer: 5 Minuten) in der holistischen Bewegungsakademie Düren ist ein True Interval Training. Es ist weniger fordernd als ein High Intensity Intervall Training.

Was bringt ein 10 Minuten Sport-Workout?

Nach nur 10 Minuten intensiven Trainings steigert sich deine Konzentrationsfähigkeit merkbar. Deshalb eignen sich schnelle Workouts vor allem, um den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu sammeln, bevor man eine neue (geistige) Aktivität beginnt.

Was bringt jeden Tag 20 Min Workout?

Um positive Effekte wie Fettabbau und Ausdauer zu erhalten, sollten über 20 Minuten trainiert werden. Manchmal ist die Rede auch von 30 Minuten pro Tag.

Was bringt täglich 30 Minuten Fitness-Workout?

30 Minuten pro Tag zu trainieren, kann effektiver beim Abnehmen helfen, als ein 60-minütiges Training. In einer Studie mit 60 übergewichtigen Männern wurde untersucht, ob es einen Unterschied macht, nur eine halbe Stunde, anstatt einer ganzen Stunde täglich zu trainieren.

Ganzheitliche Fitness von zu Hause  

Ich habe keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen und zu Hause Sport machen geht ja nicht richtig. Ein Satz, den man oft und gerne von Menschen hört, die keine Lust haben.

Doch es gibt natürlich auch Situationen, wo eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio wirklich keine Option ist und man auf das Training von zu Hause angewiesen ist. Doch ist es möglich zu Hause die gleichen Ergebnisse zu erzielen, wie in einem richtigen Studio?

Rein theoretisch werden für einen effektiven Muskelaufbau und eine Fettreduktion keine Geräte oder Hanteln benötigt. Es gibt etliche Personen, die alles nur mit dem eigenen Körpergewicht machen.

Ein gutes Beispiel hierfür sind Trainer wie Arndt Leonards, die extrem erfolgreich geworden sind. Aber mit Hilfe von ein paar Geräten und Hilfsmitteln kann die Sache erleichtert und beschleunigt werden.

Das wichtigste ist eine rutschfeste Trainingsmatte, da viele Übungen auf der Erde stattfinden und dies ohne eine geeignete Matte zu hart für den Rücken wäre.

Wer kein Fan des Joggens ist, kann sich beim Cardio auch mit anderen Geräten helfen. Für zu Hause kann man sich einen Crosstrainer online kaufen, ein Laufband oder falls der Platz gering ist, tut es auch ein Hometrainer oder ein Springseil.

Das Training Zuhause macht Spaß und hält fit. Alle Übungen auf dieser Seite sind auch für Einsteiger geeignet. Trotzdem empfehle ich Euch, alle Übungen immer sorgfältig auszuführen und zur Sicherheit einen Trainings- Partner dabei zu haben. 

Ihre Gesundheit liegt Ihnen am Herzen und Sie möchten individuelle Leistungen in Anspruch nehmen - z.B. für Prävention, besseres Wohlbefinden, einer gesunden Ernährung oder einer verbesserten Fitness?

Weil Fitness und Gesundheit nicht nur Trainingssache ist…

Denn allein ca. 70% steuerst du über deine Ernährung!

Gerade in besonderen Lebenslagen wie bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft, Stillzeit oder auch danach hat dein Körper ganz besondere Bedürfnisse.

Damit du in der Informationsflut zum Thema Ernährung wirklich den Überblick behältst und vor allem in die Umsetzung kommst und mit Freude dabei bleiben kannst – hier unterstützen wir dich!

Dann sind Sie in meiner Praxis/Studio genau richtig.

In meiner Praxis erwartet Sie ein Angebot sporttherapeutischer Geräte, die keineswegs selbstverständlicher Bestandteil jeder Praxis sind. Um optimale Ergebnisse zu erzielen muss der Körper ganzheitlich trainiert werden.

Gerade die häufig vernachlässigten Beinmuskeln nehmen hier eine Schlüsselposition ein. Sie machen einen Großteil der körpereigenen Muskelmasse aus und rufen daher auch die größten hormonellen Reaktionen hervor.

Schweres Beintraining führt zu großen Ausschüttungen von Wachstumshormonen und Testosteron, was auch das Muskelwachstum am restlichen Körper begünstigt.

Mein leidenschaftliches Ziel ist es, Sie (Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Menschen mit Behinderung und Senioren) dabei zu unterstützen, Ihre Gesundheit vollständig wiederherzustellen und dauerhaft zu erhalten.

Vielen Dank für Ihr Vertrauen.

Ich freue mich auf Sie.

Liebe Grüße ihr medizinischer Fitness-Coach Arndt Leonards - bleiben Sie bitte gesund!

Vereinbare jetzt ein Probetraining und teste mich kostenlos.

Die richtige Motivation und der Spaß sind beim Sport für Kindern und Jugendliche die wichtigsten Elemente und dann entwickelt sich gute Beweglichkeit, Abnehmen und Muskelaufbau fast von alleine.