Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stärken - Coaching Praxis Düren für Angsttherapie und Psychosomatische Medizin

Selbstvertrauen stärken Angsttherapie Praxis Düren Psychosomatische Medizin Selbstbewusstsein Coaching

 

Du glaubst an alle anderen aber nicht an dich selbst?

Du verurteilst dich oder fühlst dich schuldig?

Selbstzweifel ist dein täglicher Begleiter?

 

Selbstzweifel und Selbstkritik anstatt Selbstvertrauen?

Stell dir vor, du hast ein starkes Selbstwertgefühl und genießt sorglos und selbstbestimmt dein Leben.

Leichtlebig gestaltest du deinen Alltag und wenn „das Leben“ mal wieder dazwischenkommt, dann akzeptierst du in vollem Bewusstsein deines Selbstwerts, die Situation oder konzentrierst dich gelassen auf eine mögliche Lösung.

 

Symptome bei fehlendem Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein

- eigenes Recht kann nicht eingefordert werden

- Angst, sich zu blamierensie finden sich unattraktiv

- Du möchtest von anderen gemocht werden

- Du spielst eine "Rolle"

- Innere Bilder von Dingen, die schlecht liefen

- Gedanken an zukünftiges Scheitern und kommende Katastrophen

- fehlende Durchsetzungsfähigkeit

- die Überzeugung, unfähig zu sein

- Sorgen bezüglich der Zukunft

- Erinnerungen an Misserfolge und Fehler

- Angst davor, im Mittelpunkt zu stehen

- Angst vor negativer Bewertung

- Angst vor prüfenden Blicken

 

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Körperliche Empfindungen:

Herzrasen, trockener Mund, rote Flecken in Gesicht und am Hals, Nervosität im Bauch

Das Erkennen der eigenen Werte ist wichtig, denn daraus ergeben sich die persönlichen Ziele. Und um dein Ziel zu erreichen, benötigst du Selbstvertrauen. Wenn du dich unsicher fühlst, kannst du mit den Tipps von Coach Arndt Leonards lernen, wieder an dich selbst zu glauben.

Meine Schwerpunkte sind Angststörungen, Zwangsstörungen und Entwicklungstraumata (Vergangenheitsbewältigung). Insbesondere die Einbeziehung von den elementaren Emotionen Wut, Scham, Schuld ist mir von zentralen Bedeutung in meiner Arbeit mit Ihren Anliegen.

 

Angsttherapie

Ich führe dich Schritt für Schritt zu deinem neuen starken Selbstbewusstsein. Erlebe in wenigen Wochen, wie du dein Leben selbstbestimmt und mit mentaler Stärke genießen wirst und mit gestärktem Selbstbewusstsein, dein Selbstwert erkennst und lebst.

 

 

Mit Angsttherapie das Selbstvertrauen stärken - Psychosomatische Medizin für mehr Selbstbewusstsein - Coaching Praxis Düren

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Angststörungen sind weit verbreitet, aber gut therapierbar!

In meiner Praxis behandele ich gemeinsam mit Dir deine Symptome in einer freundlichen Atmosphäre.

Möchtest Du dein Selbstbewusstsein von innen her stärken, um deine Lebenszeit mit Standfestigkeit weiter zu gehen? Dann bist Du im Seminar „Selbstbewusstsein stärken“ perfekt aufgehoben.

Ein starkes Selbstbewusstsein verbessert die Lebensqualität. Zum Glück kann jeder lernen, sich selbst positiv zu sehen und liebenswert zu fühlen.

Das Selbstwertgefühl hat mit der Einschätzung zu tun, die ein Mensch von sich selbst vornimmt, umfasst alle Lebensbereiche und hängt mit dem Bild zusammen, das wir uns von uns selbst machen, und dem Grad, in dem wir unsere Stärken und unsere Schwächen erkennen und akzeptieren. 

 

Psychotherapeut Düren - NLP = Neuro-Linguistische Programmieren Therapie

 

Übernehme Du wieder die Kontrolle über Dein Leben!

Wie Selbstvertrauen stärken? Praxis Düren für Psychosomatische Medizin, Selbstbewusstsein Coaching und Angsttherapie. 

Den Teufelskreis durchbrechen – individuelle Kombinationstherapie bei Ängsten, Panikattacken & Zwängen Gerade Angstpatienten sind sehr rational, intelligent und auf ein hohes Maß übersensibilisiert und reflektiert.

Und für Viele ist es sehr schwer, sich selbst einzugestehen, dass man mit dieser „Sache“ nicht fertig wird. Bei Angststörungen sind die ersten Schritte schwierig, wenn man sie alleine gehen muss, daher solltest Du dich nicht scheuen, so früh wie möglich Hilfe zu suchen!

In meiner Praxis behandle ich effektiv und professionell die mit den Ängsten verbundenen Symptome und führe Dich Schritt für Schritt mit einer individuellen und breitgefächerten Kombination aus verschiedenen Methodenansätzen aus dem Angstkreislauf heraus.

Meine Angsttherapie verbindet Elemente der klassischen Verhaltenstherapie, Hypnose, EMDR, Palmtherapie und kreative Ansätze.

 

Tipps gegen Ängste zum Stärken von Vertrauen in sich selbst

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Visualisiere deinen Erfolg

Erinnerst du dich an das Zitat von Henry Ford? „Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht – in beiden Fällen hast du Recht.“ Dahinter steht das Prinzip der Selbsterfüllenden Prophezeiung.

Dass, woran wir glauben, neigt dazu wahr zu werden, weil wir unser Verhalten unbewusst danach ausrichten.Wer sich vorstellt, wie er vor versammelter Mannschaft für eine Präsentation ausgelacht wird, wird zunächst einmal auf Biegen und Brechen zu vermeiden versuchen, diese Präsentation überhaupt halten zu müssen.

Gelingt ihm das nicht, wird er nur mit größtem Widerwillen sprechen.

 

 

Suche dir Unterstützer

Manchmal muss man zuerst anderen vertrauen, bevor man sich selbst vertrauen kann, sagt Peg O’Connor. Was sie damit meint: Leih dir das Vertrauen, was ein anderer in dich hat. Ganz konkret: Du brauchst Unterstützer!

Du kannst weder in deiner Familie noch im Freundes Unterstützer finden? Kein Grund zu resignieren. In der heutigen Zeit ist es einfacher denn je, Supportgruppen zu finden.

Social Media hilft dir erwiesenermaßen dabei, Gleichgesinnte zu finden.Du willst Menschen finden, die das Gute in dir sehen, wenn du es nicht sehen kannst. Die deine Fähigkeiten sehen, wenn du sie gerade nicht mehr siehst.

Die dich bei deinen Zielen unterstützen und dir keine Steine in den Weg legen (die liegen dort ohnehin schon!).

 

 

Hinterfrage deine Gedanken

Selbstzweifel lassen sich am leichtesten dadurch bekämpfen, dass wir sie auf ihren Wahrheitsgehalt hin überprüfen. Denn wir neigen dazu uns die schlimmsten Katastrophenszenarien auszumalen und in unseren Selbstzweifeln maßlos zu übertreiben.

Wenn du also von dem Gedanken heimgesucht wirst: „Ich bin ein totaler Versager und kriege gar nichts hin“, dann hinterfrage diesen Gedanken. Hier findest du eine Anleitung zum Hinterfragen negativer Gedanken.

 

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Lass die Gedanken raus

Ein Psychotherapeut weiß, wie wichtig es ist, Gefühle auszudrücken. „Rede, rede, rede und rede noch etwas mehr“. Neurowissenschafter haben nämlich herausgefunden, dass es unser Gehirn neuronal verändert, wenn wir darüber sprechen was wir denken und fühlen und unser Gesprächspartner aktiv zuhört und Anregungen einbringt.

Unterbewusstes wird dadurch bewusst gemacht, du wirst klarer in Deinem Denken. Sich selbst vertrauen ist schwierig, weil wir oft von eigenen Ängsten und Selbstzweifeln geplagt werden. Im Gespräch mit einer Vertrauensperson kannst du diese negativen Gefühle auflösen und zu neuer Selbstsicherheit kommen.

 

 

Führe dir deine Erfolge vor Augen

Selbstvertrauen stärken - Wer ein geringes Selbstvertrauen hat, glaubt, keine Erfolge erlebt zu haben. Doch Erfolge erzielen wir alle.

Wir müssen sie nur als solche erkennen. Ich kann zweimal in Folge eine 1+ schreiben, wenn ich für die erste 1+ den netten Prüfer verantwortlich mache, der es stets gut mit mir meint und die zweite den leichten Aufgaben zuschreibe, können beide nicht mein Selbstvertrauen stärken, weil ich den erzielten Erfolg einfach nicht mit mir in Zusammenhang bringe.

Ein wesentlicher Punkt ist daher auf die eigenen Ursachenzuschreibungen zu achten, also darauf, welche Erklärungen ich für meine Erfolge gewöhnlich finde. Eine Übersicht der verschiedenen Ursachenzuschreibungen und ihrer Auswirkungen findest du hier.

Aber auch wenn du noch nie eine 1+ bekommen hast, warst du schon erfolgreich in deinem Leben. Höchstwahrscheinlich siehst du deine Erfolge nur nicht, weil du sie nicht für besonders erachtest.

Hierbei kann dir ein Erfolgstagebuch helfen. Ein Erfolgstagebuch hilft dir dabei, deine eigenen Leistungen wahrzunehmen und festzuhalten, deine Stärken zu reflektieren und Selbstbewusstsein aufzubauen.

Es führt dir vor Augen, was bei dir schon richtig gut gelaufen ist und was du jeden einzelnen Tag gut hinbekommst. Notiere dir dazu täglich (alternativ 2-3 Mal die Woche), was du am jeweiligen Tag alles erreicht hast und was dir besonders gut gelungen ist.

Achte darauf, dass selbst die kleinsten Erfolge zählen, denn natürlich erleben wir nicht jeden Tag eine gelungene Präsentation oder einen Prüfungserfolg. Aber du könntest es als Erfolg verbuchen pünktlich bei der Arbeit erschienen zu sein, ein selbstvorbereitetes Mittagessen genossen oder der nervigen Kollegin eine klare Ansage gemacht zu haben.

Regelmäßig geführt, erweitert ein Erfolgstagebuch deinen Blick für all deine Leistungen und Stärken und hilft dir so dein Selbstvertrauen stärken zu können.

Damit wir Selbstvertrauen entwickeln können, müssen wir uns sicher fühlen. Deshalb ist es wichtig, dass wir Beziehungen mit Menschen aufbauen und halten, denen wir selbst vertrauen können.

Sie geben uns das Gefühl, dass wir völlig in Ordnung sind – genau so, wie wir es jetzt sind. Sie erinnern uns daran, dass wir geschätzt werden, auch wenn wir Ecken und Kanten haben.

Test starten„Je verbundener und sicherer du dich mit anderen fühlst, desto wohler fühlst du dich auch mit dir selbst“ schreibt Wissenschaftlerin Diane Barth in einem Essay über Selbstvertrauen.

Sich selbst vertrauen hat also auch viel damit zu tun, mit welchen Mitmenschen wir uns umgeben. Ist es bei dir vielleicht Zeit für einen Beziehungs-Detox?

Frage dich, welche Menschen in deinem Leben wirklich gut für dich sind und bei welchen du eher das Gefühl hast, dich verstellen zu müssen. Solche Freundschaften sind toxisch für dein Selbstwertgefühl!

 

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Stärke dein Selbstwertgefühl

Je positiver dein Selbstbild wird, desto eher wirst du erkennen, was du alles kannst und zu bieten hast. Du wirst einsehen, dass du kein schlechterer Mensch bist und nichts falsch machst.

Du wirst verstehen, dass es normal und gut ist Fehler zu machen und Misserfolge kein Urteil über dich als Person sind.Um dein Selbstwertgefühl zu erhöhen solltest du zunächst deinen inneren Kritiker kennenlernen und in die Schranken weisen.

 

 

Suche Herausforderungen

Eine weitere Möglichkeit, um dein Selbstvertrauen zu stärken liegt darin für neue Erfolgserlebnisse zu sorgen. Und das erreichst du, indem du deine Komfortzone verlässt und neue Herausforderungen suchst.

Wichtig dabei ist, dass die von dir gewählten Aufgaben bewältigbar sind. Achte auch auf eine realistische Planung, denn sonst kann jedes Vorhaben schnell in einen Misserfolg umschlagen.

Statt dir also vorzunehmen deinen Chef um eine Gehaltserhöhung zu fragen oder bis nächste Woche deinen kompletten Keller ausgemistet zu haben, schmiede lieber den Plan jemand nach dem Weg zu fragen oder ein Bücherregal auszumisten.

So kannst du die Erfahrung machen, dass du etwas, vor dem du Angst hast, sich als gar nicht so schlimm erweist. Und du kannst erleben, wie ein ursprünglicher Selbstzweifel („das kann ich nicht“) der Realität weicht („ich habs ja doch geschafft“).

 

 

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Angst macht Angst

wieder ein von krankhafter Angstbefreites Leben zu führen, muss kein unerfüllbarer Traum sein!

Ich biete in meiner Praxis ein ausgefeiltes, erfolgreich erprobtes und auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiertes Psychologischeskonzept an.

Die Professionalität meiner Arbeit ist geprägt durch eine Mischung aus hohem Wissensstand, persönlichen Erfahrungen und langjähriger therapeutischer Praxis. Ich biete kognitive Verhaltenstechniken bei Panikstörung (Attacken), Agoraphobie (Angst in unterschiedlichen Situationen) und generalisierter Angststörung (Sorgenangst) an.

Wenn Du weitere Fragen hast oder mich näher kennlernen möchtest, rufe mich einfach gern an oder besuche mich in meiner Naturheilpraxis, meine Beratungsgespräche sind kostenfrei.

 

Ich danke Ihnen bereits jetzt ganz herzlich für Ihre Unterstützung und Ihre Hilfe! Ohne ihre Hilfe, wären viele Dinge gar nicht umsetzbar...

Und denken Sie bitte daran: Jeder Betrag hilft! Und sei er auch noch so klein :-)

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Wenn Sie mit meiner Leistung zufrieden sind, freue ich mich über einen Bewertungseintrag bei Google über mich und dem Naturmedizin-Lexikon das beliebte Ganzheitlichkeitsprinzip.com die "SANFTE MEDIZIN" von Arndt Leonards aus der Naturheilpraxis in Düren. 

 

Kostenlose naturheilkundliche Hilfe und therapeutische Beratungen für Menschen in finanzieller Not.

 

Kostenübersicht für Selbstzahler - Gern berate ich Sie kostenlos und unverbindlich!

 

 

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Herzliche Grüße,

 

Dein Alternativmediziner, Ganzheitsmediziner, Psychologe und Naturheilkundler Arndt Werner Leonards

 

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Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt.

 

Mahatma Gandhi