Indoor-Cycling

Indoor-Cycling Düren - Indoorangebote und Indoor-Aktivitäten mit Indoorbikes oder Spinbikes im Dürener Kreis zwischen Köln und Aachen - Spinning Düren.

Indoorcycling (Spinning) sind Gruppenübungsprogramme, die meist als Ausdauerübung auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes, mit Musik ausgeführt werden.

Herzlich willkommen,

bei Arndt Leonards für Indoorkurse wie Spinning- und Indoor-Cycling in Düren.

Mit viel Motivation und voller Energie ans Ziel:

Indoor Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Ich verrate dir, wie du dich topfit stärkst, optimal Fett verbrennst und Fehler vermeidest.

Bei motivierenden Beats lässt Du Dich von Deinem Personal Instructor Arndt Leonards aus Düren und der Gruppe mitreißen. Spinning kombiniert Fatburning und Cardio mit einer Menge Endorphinen zu einem höchst effektiven Übungen.

Arndt Leonards - Bring Deine Ausdauer an ihre Grenzen und lass die Kalorien dabei nur so schmelzen:

Indoor Cycling ist Dein Spinning Workout für volle Power. Der Cardio-Kurs bringt Dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen, sondern stärkst nebenbei auch noch alle wichtigen Muskelgruppen.

Indoor Cycling ist ein Gruppenprogramm auf stationären Fahrrädern, um Kraft und Ausdauer der einzelnen Teilnehmer zu fördern. Neben dem hohen Übungsfaktor bietet Indoor Cycling vor allem eins - Spaß!

Was ist Indoor Cycling?

Beim Indoor Cycling musst Du ordentlich in die Pedale treten: das Spinning Workout erfolgt auf stationären Fahrrädern, sogenannten Indoorbikes. Das Besondere an ihnen ist, dass sie im Gegensatz zu normalen Bikes oder Ergometern keinen Leerlauf haben.

Das heißt, Du musst während der gesamten Übungszeit in die Pedale treten – und das in verschiedenen Geschwindigkeiten und mit unterschiedlichen Frequenzen. Das Bewegungs Spinning findet in der Gruppe zu mitreißender Musik statt.

Personal Instructor Arndt Leonards aus Düren motiviert Dich dabei und bringt Dich so zum Schwitzen. Die Übung, das auf dem Spinning Rad absolviert wird, ist ein intensives Workout für den ganzen Körper und ist mehr als einfaches Radfahren.

Langsame und schnelle Intervalle wechseln sich ab, mal übt Ihr Abschnitte im Stehen, mal im Sitzen, vielleicht hebt Ihr zwischendurch auch mal die Arme. So wird Dir beim Cycling Kurs ganz bestimmt nicht langweilig.

 

Spinning ist die perfekte Ausdauerübung nicht nur im Winter. Ob im Bewegungsclub oder auf dem HeimInstructor: Das schnelle Radeln stärkt den Körper auf vielfältige Weise. Hier finden Sie sieben gute Gründe, mit dem Spinning anzufangen.

Indoor Cycling oder auch bekannt als Spinning, ist eine großartige Ausdauerübung auf speziellen Rad-Ergometern.

Angeleitet von einem qualifizierten Instructor und zu motivierender Musik, machst Du in einer kleinen Gruppe einen kleinen, imaginären Trip auf den Straßen und Gebirgen dieser Welt, ohne Dein Gym verlassen zu müssen.

Während der gelenkschonenenden und hocheffektiven Übungsstunde werden auf dem Rad-Ergometer verschiedene Schwierigkeiten durchfahren, Sprints absoviert und auch verschiedende Übungen für den Oberkörper durchgeführt.

So stärkst Du nicht nur die Ausdauer, sondern auch verschiedene Muskeln und verbrennst massig Fett. Spinning ist ein perfekter Athletik für jeden. Die Wirkung kann je nach Übungsplan variiert werden:

Wer Körperfett reduzieren will, kommt beim Indoor-Cycling auf seine Kosten, wer die Ausdauer verbessern und seine Beinmuskulatur aufbauen will, erzielt beim Radfahren mit Musik schnell Übungserfolge.

Arndt Leonards nennt viele Gründe, sich regelmäßig aufs Indoor-Bike zu schwingen.

Spinning stärkt auch die Rumpfmuskulatur Auch die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenstrecker werden beim Spinning beansprucht.

Vor allem wenn das Tempo erhöht und im Stehen geradelt wird, muss unser Rumpf einiges an Ausgleicharbeit leisten. Die Folge: Unsere Haltung verbessert sich.

Optisch machen sich die Übungen durch einen flacheren Bauch bemerkbar. Einzig: Wenn schlanke oder straffe Muskeln aufgebaut werden sollen, eignet sich Kraftaufbau besser, denn diese Muskeln brauchen ständige Reize.

Athleten macht die HIIT Übung Burpee HIIT Übungen: Das sind die 7 besten für zuhause - Die High Intensity Interval Übungen haben es in sich. Doch was sind die besten HIIT Übungen für zuhause?

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Spinning stärkt die Kraftausdauer Für alle, die nicht viel von endlosen Ausdauer-Einheiten im aeroben Bereich halten, gibt es eine gute

Nachricht: Spinning ist auch bestens geeignet, um die Kraftausdauer zu stärken. So kann im anaeroben Bereich gezielt an die eigenen Grenzen gegangen und die Ausdauer der Muskulatur verbessert werden. Das sind die effektivsten Workouts für zuhause und in der Natur.

Spinning formt Beine und Po Eine oft gestellte Frage lautet: Welche Muskeln werden beim Spinning gestärkt? Dieser Aspekt dürfte vor allem die Aufmerksamkeit der Damenwelt erregen:

Wer regelmäßig auf dem Spinning Bike übt, wird eine deutliche Veränderung an Gesäß- und Beinmuskulatur feststellen.

Der willkommene Effekt ist auf die Fettverbrennung bei gleichzeitigem Aufbau der Muskeln zurückzuführen. Aber nicht nur diese Muskeln werden beim Indoor Cycling gestärkt. Spinning Workout zuhause Bildcredit:

Spinning ist Action pur und macht Spaß Was soll am Radeln auf der Stelle schon Spaß machen, werden sich vielleicht einige an dieser Stelle fragen.

Doch der Schein trügt. Der ständige Tempowechsel, die Übung in der Gruppe, das Strampeln zu rhythmischen Beats und nicht zuletzt die Motivation durch den Spinning-Instruktor machen das Workout auf dem Indoor Bike zu einem höchst spaßigen und abwechslungsreichen Erlebnis.

Spinning in der Gruppe motiviert Ein wichtiger Faktor auf dem Weg zum athletischen Erfolg ist Kontinuität. Wer sich nur zu jeder dritten Übungseinheit aufraffen kann, wird keine nennenswerten Resultate erzielen. Motivation ist hier das Stichwort.

Auf dem Spin Bike wird ein Großteil der Motivation durch das gemeinsame Übung in der Gruppe geschöpft. So wird jedes Workout zu einem freundschaftlichen Wettbewerb unter Gleichgesinnten, bei dem man sich gegenseitig zu neuen Bestleistungen anspornt.

Beim Spinning gibt jeder sein eigenes Tempo vor Besonders Neueinsteigern ist es häufig unangenehm, einem Bewegungs-Kurs beizutreten. Werde ich mithalten können?

Blamiere ich mich? Diese und ähnliche Fragen werden häufig gestellt. Beim Spinning ist die Besorgnis sich zu blamieren vollkommen überflüssig.

Zwar wird das Tempo in der Regel von einem Instruktor vorgegeben, doch der Grad der Intensität lässt sich individuell einstellen.

Spinning hilft Stress abzubauen Wer nach einem hektischen Arbeitstag einfach nur den Kopf frei bekommen möchte, ist beim Spinning genau richtig.

Das intensive Indoor Cycling ist Stressabbau pur. Hat man sich erstmal durch das Workout gebissen, wird man mit wohliger Erschöpfung und einer ordentlichen Portion Endorphine entlohnt.  

Spinning stärkt das Herzkreislaufsystem Du hast dich schon lange nicht mehr athletisch betätigt, willst nun aber etwas für die Salubrität tun? Dann ist Spinning die richtige Wahl.

Durch die Kombination aus individuell einstellbarer Intensität und der Überwachung der Herzfrequenz mit einem Pulsmesser lässt sich Salubritätsbewusst üben.

Zudem bietet die gleichmäßige Belastung eine der schonendsten Methoden, um im aeroben Bereich Lungenkapazität und Herzfrequenz zu optimieren.

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Spinning schont die Gelenke Wer Probleme mit Knien, Rücken oder Hüfte hat, muss in der Regel auf gelenkbelastende Bewegungen verzichten.

Auch hier gilt Spinning als Geheimwaffe und ist dem Radeln auf der Straße sogar überlegen.

Ausgerüstet mit einem Schwungrad ist bei den Indoor Bikes nämlich eine wesentliche flüssigere Übersetzung gewährleistet – das Treten wird dadurch besonders gelenkschonend, gleichzeitig wird die Muskulatur gekräftigt.

Zudem ist man auf dem Spinning-Bike vor Stürzen und Stoßeinwirkungen sicher. So erkennst Du einen guten Spinning-Kurs.

Spinning ist ein Kalorienkiller Für alle, die ein paar überschüssige Pfunde loswerden wollen, ist Spinning zur Fettverbrennung eine ausgezeichnete Lösung, denn durch die intervall-ähnliche Übungen werden reichlich Kalorien verbrannt.

Pro Stunde sind je nach Intensität zwischen 500 und 700 Kalorien möglich. Spinning Bike:

Auch zu Hause sind die Übungen mögllich Spinning Bike kaufen - darauf solltest du achten Ein eigenes Spinning Bike soll her? Die Auswahl ist groß – ISPO.com verrät dir, worauf du beim Kauf unbedingt achten solltest.

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Ich freue mich auf Sie,

Ihr Arndt Leonards

Bitte bleiben Sie gesund.

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