Einkaufen Düren

Einkaufen Düren - Arndt Leonards für Einkaufstraining und salubritätsbewusste Checklisten für den perfekten Einkauf im Dürener-Kreis zwischen Köln und Aachen - Einkaufsberatung Düren.

Herzlich willkommen,

in der Naturheilpraxis Leonards für Einkaufsbehandlung in Düren.

Worauf sollte man im Supermarkt achten?

Worauf sollte man beim Einkauf achten, wenn man sich gesund und gleichzeitig schmackhaft ernähren möchte? Gesunde Ernährung fängt mit dem Einkauf der richtigen Lebensmittel an.

Die schier endlos scheinende Produktvielfalt und teils irreführende Verpackungskennzeichnungen machen diesen allerdings nicht gerade einfach - Holistische Checkliste für den Einkauf Düren.

Ein praxisbezogenes Einkaufstraining beim Ernährungsspezialisten Arndt Leonards gibt Sicherheit.

Frische Lebensmittel statt Fertiggerichte

In vielen Lebensmittelgeschäften gibt es spezielle Abteilungen für Molkereiprodukte, frisches Obst und Gemüse, Geflügel und Meeresfrüchte.

Es ist sinnvoll, sich bei dem Einkauf auf diese Abteilungen zu konzentrieren, da frische Lebensmittel im Allgemeinen gesünder sind als Fertiggerichte. Ein weiterer Vorteil von frischen Lebensmitteln ist, dass man genau weiß was in jeder Mahlzeit enthalten ist.

Verwendung eines Essensplaners

Es sei zunächst eine gute Strategie für eine gesunde Ernährung, wenn man einen sogenannten Essensplaner als Basis für die Einkäufe nutzt, um diese besser zu planen.

Hierfür wird vorab eine Bestandsaufnahme der noch vorhandenen Grundnahrungsmittel durchgeführt, um beispielsweise festzustellen, wie viel fettarme Milch, frisches Obst und Vollkornprodukte noch im Haushalt vorhanden sind.

Einkaufen – Vorsicht Falle!

- Welche Bio-Siegel gibt es und was bedeuten diese?

- Welche fettarmen Naschereien gibt es?

- Welche Nahrungmittel kommen bei Unverträglichkeiten in Frage

- High – Proteinprodukte: Isoglucose – Carragen – Cellan

- Was verbirgt sich hinter diversen Abkürzungen wie "F.i.Tr." oder E-Nummern?

- Was verbirgt sich hinter der Zutatenliste und wie lesen Sie sie richtig

- Nährwertangaben richtig lesen und nutzen

- Hinter welchen Nahrungsmitteln verbirgt sich Werbung und bei welchen nicht?

- Lernen Sie leckere Alternativen kennen, die Sie bei der Ernährungsumstellung unterstützen

- Wir können Ihren bisherigen Einkaufskorb checken

- Kinderernährung / Kindernahrungmittel / Säuglingsernährung

- Zuckerfrei – alles klar? Versteckte Zuckerbausteine!

- Superfood und Co

- Worauf Sie achten sollten!

Wer kennt das nicht, mal eben kurz zum Supermarkt, ganz schnell (nur) ein paar Kleinigkeiten einkaufen. So zumindest die Theorie - Ganzheitliche Einkaufsberatungen in Düren.

Doch was als Einkauf für „ein paar Kleinigkeiten“ beginnt, endet oft damit, dass man mit einem vollen Einkaufswagen an der Kasse steht und sich wundert, wie es dazu gekommen ist.

Einkaufen birgt für viele große Herausforderungen - Ganzheitliche Einkaufsliste Düren.

Was bedeuten die Zahlen auf der Mehlpackung?

Was kann ich anhand der Zutatenliste herauslesen?

Was bedeuten die Fettangaben auf der Käsepackung?

Was bekomme ich, wenn ich Vollkornbrot, Mehrkornbrötchen oder Dinkelbrot kaufe?

Ist Dinkelmehl auch gleich Vollkornmehl?

Gemeinsam werden wir diese und andere Fragen im Supermarkt, Bio-Supermarkt oder auch Reformhaus besprechen und aufklären.

Nach vorab vereinbarten Kriterien schauen wir uns gemeinsam das Lebensmittelangebot an und analysieren dies mit Blick auf Ihre persönliche Situation.

Das Ziel dabei ist, einen Einkauf zu üben, der das Qualitäts- und Salubritätsbewusstsein für Lebensmittel fördert und Ihre individuellen Fragen beantwortet - Unkontrolliertes Kaufverhalten Düren.

Einkaufstrainings können im Rahmen von Individual- oder Gruppenberatungen, aber auch als eigenständige Einheit stattfinden.

 

Verträglichkeit der Nahrungsmittel

Bevor der Ernährungsberater Empfehlungen wie bspw. 100g Haferflocken in die tägliche Nahrungszufuhr zu integrieren, aussprechen kann, muss zunächst sichergestellt werden, ob der Kunde überhaupt Haferflocken verträgt.

Zu möglichen Verdauungsbeschwerden könnten z.B. Unverträglichkeiten und oder Nahrungsmittel Überempfindlichkeiten vorliegen. Da es theoretisch möglich wäre, dass der Kunde zufällig an Zöliakie leidet und dadurch Getreide meiden sollte - Ganzheitliche Checkliste für den Einkauf Düren.

Ein weiteres Beispiel wäre eine Laktoseintoleranz auch hier wären alle gut gemeinten Vorschläge hinsichtlich div. Milchprodukte fahrlässig, um nicht zu sagen u.U. verheerend für den Kunden.

Letztlich entscheidet die Nahrung darüber, wie wir uns fühlen oder ob wir uns wohlfühlen. Zu guter Letzt geht es um mögliche Vorerkrankung wie z.B. Zuckerkrankheit, Magen-Darm-Erkrankung oder eine rheumatoide Arthritis.

Hier wäre bspw. eine Ernährung angezeigt, die langfristig die Entzündungszustände im Körper so gering wie möglich zu halten, da die Schmerzen sonst unerträglich werden.

Gehen Sie nach dem Einkaufstraining mit einem sicheren Gefühl zum Einkaufen und lassen Sie sich nicht mehr von den Herstellerversprechungen in der Werbung trügen - mit neuen Einkaufsstrategien und leckeren Alternativen!

Einkaufsliste hilft Impulskäufe zu vermeiden

Eine Liste der benötigten Lebensmittel macht es einfacher effizienter einzukaufen. Sie hilft dabei sogenannte Impulskäufe zu vermeiden. Trotzdem sollte eine solche Liste nicht davon abhalten, neue gesunde Lebensmittel auszuprobieren.

Bei der Erstellung der Einkaufsliste kann man sich an Mahlzeiten orientieren, welche eine Gewichtsreduzierung unterstützen, und es sollte darauf geachtet werden, dass auch gesunde und praktische Snacks dabei sind.

Für eine schnelleren Einkauf kann die Liste von der Reihenfolge so angepasst werden, dass sie damit übereinstimmt, wo sich die zu kaufenden Lebensmittel im Geschäft befinden.

Obst- und Gemüseabteilung

Einkaufstraining in der Nähe von Düren - In fast allen Supermärkten wird man direkt mit frischen Obst- und Gemüseregalen begrüßt, die eine gute Marktatmosphäre vermitteln sollen. Die farbenfrohe Landschaft soll die gute Laune des Verbrauchers steigern und emotional anziehen.

Frische Lebensmittel können auch den Appetit steigern, der vor dem Einkaufsbummel angeregt werden soll. Zudem sind Obst und Gemüse Lebensmittel die man nicht nur riechen kann, sondern auch anfassen und fühlen kann.

Somit werden gleich zu Beginn des Einkaufs alle Sinne des Kunden mit einbezogen. Hierbei wird häufig ein Dauersprühnebel zum Einsatz gebracht, um nochmals den optischen Eindruck der absoluten frische zu verstärken.

Um diesen Effekt der frische zu unterstützen kommen spezielle Lampen zum Einsatz welche durch ein spezielles Licht die bspw. Äpfel oder Birnen noch frischer und knackiger aussehen lassen.

In diesem Fall habe ich meinen Klienten dazu angehalten, sich einmal einen Apfel zu nehmen, um diesen mit einem paar Metern Abstand unter normalem Licht zu betrachten.

Um so einen Sichtvergleich herbeizuführen. Der Klient konnte so einen deutlichen Unterschied feststellen und war überdies recht erstaunt. Ein weiterer Trick der Supermarktbetreiber ist eine speziell für die Obstabteilung veränderte Bodenstruktur.

Nährwertkennzeichnungen beachten

Mit der Hilfe der auf Verpackungen abgedruckten Nährwertangaben können die Portionsgröße, Kalorien, Fett, Cholesterin und Natrium überprüft werden.

Dabei ist laut den Fachleuten zu beachten, dass auch fettarme und fettfreie Lebensmittel eine Menge Kalorien enthalten können. Weiter sollten ähnliche Produkte verglichen werden, um die gesündeste Variante zu wählen kann. 

Niemals hungrig einkaufen

Wenn man hungrig ist, fällt es einem schwerer, keine fett- und kalorienreichen Snacks zu kaufen. Daher sollte man nicht hungrig einkaufen, sondern vorher gut gegessen haben, so die Fachleute.

Sollte sich dennoch einmal die Situation ergeben, dass man mit leerem Magen einkaufen muss, kann es helfen, zuvor Wasser zu trinken und statt ungesunden Snacks möglichst Obst zu kaufen.

Haben Sie noch Fragen?

Sie sind noch unsicher und möchten wissen, ob ich Ihnen bei Ihrem Anliegen helfen kann?

Schreiben Sie mir per Mail info_at_ganzheitlichkeitsprinzip.com oder telefonisch unter 0176/55066222 - gerne beantworte ich Ihre Fragen innerhalb von 48 Stunden.

Mit Google Maps den Weg finden.

Ich freue mich auf Sie,

Ihr Arndt Leonards

Bitte bleiben Sie gesund.

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