Sportstudio

Ganzheitliches Sporttraining im Fitnessstudio Düren bei Arndt Leonards ist ein umfassender Ansatz, der die Gesundheit und Leistung von Sportlern in verschiedenen Dimensionen betrachtet.

Das ganzheitliche Fitnesstraining ist ein medizinischer Ansatz, der die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Menschen aus einer umfassenden Sicht betrachtet - Fitnesstraining Düren.

Body Gym in Düren ohne Vertrag jetzt gratis testen zwischen Köln und Aachen.

Sie berücksichtigt nicht nur die körperlichen Aspekte des Bewegungsapparats, sondern auch emotionale Faktoren.

Das ganzheitliche Einzeltraining mit Fitnesstrainer umfasst alle Aspekte die ein nachhaltiges und ausdauerndes Fitnessgefühl unterstützen - Ganzheitliches Sporttraining Düren.

Ziel ist es, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit ganzheitlich zu fördern, indem verschiedene Bereiche wie Ernährung, mentale Gesundheit, Erholung und Prävention in die Behandlung einbezogen werden.

Sporttrainer Düren - Persönliches Einzel-Training bezeichnet das körperliche und mentale Sporttraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner Personen durch einen ausgebildeten Fitnesstrainer - Holistischer Fitnesstrainer Düren.

Was ist ein ganzheitlicher Sporttrainer? Ganzheitliches Sporttraining konzentriert sich stark auf den Geist

Sie können zum Beispiel am Ende jedes Trainings mit Meditationsübungen beginnen, bei denen der Körper völlig entspannt wird und Sie sich darauf konzentrieren können, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihre Ziele endlich erreicht haben.

Fitnesstrainer Arndt Leonards für salubritätsorientiertes Sporttraining zwischen Köln und Aachen - Persönliches Einzeltraining in der Muckibude ohne Vertrag erleben - Sport-Training Düren.

Herzlich willkommen - Mein Versprechen

Mein einzigartiges Betreuungskonzept - Das beste Projekt, an dem Du je arbeiten wirst, bist Du! Sport-Training mit Sporttrainer Arndt - Finde Deinen Sporttrainer in Düren, der auf Dich und Deine Ziele eingeht!

Ganzheitliches Sporttraining bedeutet die Freiheit, seine Gesundheit auf eine neue Ebene zu heben. Denn ich fange da an, wo andere Sport-Center aufhören.

Was ist ein ganzheitliches Fitnessstudio?

Ganzheitliches Fitnesstraining konzentriert sich auf drei Hauptbereiche des Wohlbefindens: Geist, Körper und Ernährung - Ganzheitliches Fitnessstudio Düren - Ziel ist es, über das körperliche Training hinauszugehen und die Bedürfnisse des gesamten Menschen zu berücksichtigen.

Was versteht man unter Fitnesstraining?

Als Krafttraining wird Fitnesstraining bezeichnet, welches das Ziel hat, Muskelmasse aufzubauen oder die Kraftfähigkeit zu steigern - Fitnesstraining Düren - Das Krafttraining ist wichtig im Bereich der medizinischen Kräftigungsbehandlung, für Bodybuilding und für die verschiedenen Kraftsportarten - Sport Training Düren.

Was versteht man unter sportliches Training?

Sporttraining Düren - Insofern versteht man unter Sportlichem Training eine planmäßige und systematische Durchführung von Maßnahmen durch und im Sport mit dem Ziel einer kontrollierten Einwirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. der Optimierung von Voraussetzungen, um zukünftigen Belastungen standzuhalten.

Meine Kunden liegen mir ganz besonders am Herzen. Dies zeichnet sich durch meine Einzel-Betreuungsquote aus. Ich lege sehr viel Wert auf Persönlichkeit und nehme mir für jeden einzelnen Kunden besonders viel Zeit.

In meiner gemütlichen Lounge setzen wir uns mit einem leckeren frisch zubereiteten Bio Kaffee, Kombucha oder Wasserkefir zusammen und möchte Dich und Deine Ziele ausführlich kennenlernen.

Von Anfang an begleite ich Dich Schritt für Schritt in mehreren 1:1 Terminen auf Deinem ganzheitlichen persönlichen Weg und überlasse nichts dem Zufall! Aber Achtung: die Anzahl der möglichen Mitglieder ist begrenzt.

Als erfahrener und ganzheitlicher Sporttrainer, Naturheilkundler und Ernährungsbegleiter begleite ich meine Kunden auf Ihrem Weg zu Ihrem “fittesten-Ich und helfe Sportlern dabei, ihr Verletzungsrisiko zu senken.

Egal ob generelle Fitness, muskuläre Hypertrophie, Fettabbau, Salubrität oder Haltungskorrektur: Ich habe als Sporttrainer den richtigen Plan für dich und deine Fitness.

Auf den folgenden Seiten möchten ich Sie über die Leistungen informieren, die ich Ihnen als mobiler medizinischer Sporttrainer und ganzheitlicher Ernährungsexperte im Kreis Düren zwischen Köln und Aachen.

Nutzen Sie meine Leistungen nicht ausschließlich als Heilmittel, sondern auch im Rahmen der Prävention zur Erhaltung Ihres Wohlbefindens und Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit.

Vereinbaren Sie ein unverbindliches, kostenloses Gespräch, in welchem wir besprechen, wie Sie Ihre persönlichen Ziele im Bereich Salubrität und Fitness am besten erreichen.

Holistische Trainer heben oft die Rolle des Sports als wichtigsten Erfolgsbestandteil für einen athletischen und trainierten Körper hervor und bezeichnen die ganzheitliche Ernährung,

als einen von vielen weiteren Faktoren neben Genetik, äußerem Umfeld, Alter, Geschlecht, Gewohnheiten, Supplementen oder gar Doping, Motivation und Tagesform.

Auf der anderen Seite schwören viele Ernährungsexperte auf die Wichtigkeit der Makro- und Mikronährstoffe, der Energiemenge usw.

Ich beschäftige mich seit 30 Jahren mit dem Thema Ernährung und habe zahlreiche Fortbildungen und Kurse absolviert, die mir ein umfangreiches und übergreifendes Bild ermöglichen.

Ich kenne ernährungs- wie auch trainingswissenschaftliche Inhalte - theoretisch und praktisch. Als Trainer „verspreche“ ich meiner Mannschaft Erfolge durch intensives körperliches Training - Ganzheitliche Sportheilkunde Düren.

Das geht nur, wenn man weiß, wie man sportliche Ziele erreichen kann und sich mit seinem Körper auskennt. In meinem beruflichen Alltag als Ernährungsexperte unterstütze und begleite ich Menschen, ganz oft Nichtsportler, auf dem Weg zu ihren (körperlichen) Zielen.

Und weil ich als Trainer und Ernährungsexperte arbeite, schlage ich mich weder komplett auf die Trainings- noch auf die Ernährungsseite. Einzeltraining bedeutet, dass man beim Sport treiben von einem Sporttrainer oder Sporttrainer, der im Sport qualifiziert ist, betreut wird.

Im Sporttraining beruht mein Konzept auf einer Kombination aus aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen und Methoden - Sporttraining Düren.

Werden Sie durch gezieltes Medizinisches Sporttraining, Reha Sport oder Kurse wieder fit und Ihre Beschwerden los.

Was ist ein ganzheitlicher Fitnesstrainer?

Im ganzheitlichen Fitnesstraining in Düren wird der Mensch als „Gesamtkonstrukt“ in seinen eingebundenen Strukturen und Systemen betrachtet. Es werden alle Aspekte, die im Hinblick auf die Lösung des aktuellen Themas relevant sind, einbezogen.

Ich biete als medizinischer Sportrainier Düren verschiedene Programme an.

- Stabilisierung, als auch die Wiederherstellung der Salubrität

- Vorbeugung Salubritätlicher Probleme

- Definierter Körper

- muskuläre Hypertrophie

- Endlich Gewicht verlieren

- Ernährung alltagsgerecht anpassen

- Entgiftung

- salubritätsorientiertes Krafttraining 

- Ausdauertraining

- Dehnen

- Cardio

- Tai Chi

- Yoga

- Aerobic Übungen

Willst du privat und auch im Büro eine gute Figur machen? Dann freue ich mich jetzt schon darauf, dich kennenzulernen und bei deinem Training zu begleiten.

Meine drei Medical-Sporttrainer-Trainingsprogramme versprechen effektive Workouts und abgestimmte Trainingseinheiten. Wir finden das richtige für dich und dein Ziel.

Starte Dein individuelles Erfolgssystem und Du wirst endlich Deinen Traumkörper erreichen und ein Leben lang kinderleicht halten können.

Du entscheidest immer, wann, wo, was, wie und wie häufig Du alleine oder mit mir zusammen trainieren möchtest. Jetzt kommt das außergewöhnliche und ultimative in der Muckibude in Düren,

nämlich mein individuelles Online Sporttrainer GANZHEITLICHKEITSPRINZIP Arndt Werner Leonards, weil zusätzlich dein Körper, Geist und Seele stärker, erfolgreicher und glücklicher werden können!

Sporttraining Düren - Sporttrainer Arndt Leonards für holistisches Sporttraining im Dürener-Kreis zwischen Köln und Aachen - Ganzheitlicher Sporttrainer kostenlos - Sporttrainer Düren.

Ich bin Sporttrainer Arndt Leonards mit über 30 Jahre Erfahrung beim Kraftsport, Bodybuilding, Tennis, Sonderpädagoge zur Förderung von Menschen,

Joggen, Fußballtrainer, glücklicher Vater von zwei Kindern und betreibe regelmäßig Ausdauertraining.

Von Säuglingen, Kindern/Schulkinder jeden Alters bis Menschen im hohen Alter ist jeder willkommen.

Zu mir kommen Menschen, die naturheilkundlich erfahren sind und auch Skeptiker, die den Mut haben neue Wege zu gehen. Auch die Verzweifelten, die schon vieles versucht haben, sind herzlich willkommen.

Es klingelt an der Tür. Und dort steht er: Die Tasche, gefüllt mit mobilem Trainingsequipment, geschultert, klar zum Start und voll motiviert.

Ruckzuck huscht der heimische Schweinehund in sein Häuschen und das Training geht los. In der eigenen Wohnung, im eigenen Haus, im eigenen Zimmer ... denn ja, auch das ist möglich. Nur wissen das viele noch nicht.

Home Training - wenn die vertrauten 4 Wände zum Sportplatz werden ...

Was früher wie ein unerreichbar luxuriöses Privileg reicher Hollywoodstars klang, ist heute Realität, bezahlbar für jeden, der es sich gönnt – und weiß, dass er mit einem persönlichen Sporttrainer langfristig gesehen sogar günstiger zum sportlichen Ziel kommt.

Die Möglichkeit, im eigenen Heim zu trainieren, bieten fast alle professionellen Sporttrainer an, so auch Arndt Leonards.

Dies ist Teil des klassischen Sporttraining Service:

Nicht nur die Trainingsmethoden und Trainingspläne, auch der Trainingsort passt sich beim 1:1 Training mit einem professionellen Sporttrainer maßgeschneidert den Wünschen des Kunden an.

Der Sporttrainer Kunde ist König

Und diese können sehr variieren. Manche Kunden haben beim täglichen To-Do-Dauerlauf zwischen Arbeit und Freizeit keine Zeit für eine Fahrt in eine Muckibude - Ganzheitliches Sporttraining Düren.

Für andere liegt die nächste geeignete Location einfach zu weit weg. Der eine liebt es, sich und die wachsende Muskelmasse in der verspiegelten Muckibude vor anderen Menschen zu präsentieren, wieder andere scheuen nichts mehr als genau diese Situation.

Nichts lenkt zuhause vom Sporttraining ab – sofern man natürlich das Telefon und die Klingel ignoriert. Persönliches Training - der einfachste Weg für Vielbeschäftige, Mütter, Senioren – und mehr

Zudem braucht man zuhause nicht wie in der Muckibude zu warten, bis das nächste Trainingsgerät frei wird. Das mobile Mini-Muckibude des Sporttrainers steht einem ausschließlich und exklusiv zur Verfügung.

Auch Mütter, die keine Chance haben, ihre Kinder für eine Stunde in eine Betreuung zu bringen, profitieren enorm von einem persönlichen Sporttrainer im eigenen Heim.

Dasselbe gilt für Senioren, die sich nicht mehr so gut bewegen können, aber dennoch etwas für ihre Gesundheit tun möchten – oder sich einfach zu alt fühlen.

Zuhause trainieren - fast überall gibt es Platz zum Schwitzen

Es gibt noch mehr Gründe, bevorzugt im eigenen Heim zu trainieren. Fast jeder professionelle Sporttrainer verfügt daher über ein Trainingsprogramm,

das auch in den heimischen vier Wänden des Kunden funktioniert – unter der Voraussetzung, dass dort genügend Raum ist bzw. sich notfalls durch das Verschieben von ein paar Möbelstücken schaffen lässt.

Die erforderlichen Trainingsgeräte stellt der Sporttrainer im Muckibude Düren zur Verfügung. Oder er verwandelt ein Möbelstück in eine Übungsgerät. Auch Petrissage und andere Wellness-Anwendungen sowie jede Art von mentalem Training sind in den eigenen vier Wänden möglich.

Persönliches Training in persönlicher Umgebung

Kurz und gut: Das fundierte Wissen eines Sporttrainers passt sich den vorhandenen Gegebenheiten an. Er hilft mit gezielten Übungen, den sportlich orientierten Wunsch der Kunden so effizient wie möglich umzusetzen.

Unter welchen Umständen auch immer – sofern es sich nicht um Training in Sportarten wie Fußball, Tennis, Golf oder anderen Kategorien handelt, die definitiv mehr Platz beanspruchen.

Doch selbst da bietet sich ein Training zuhause an, sofern das persönliche Trainingsziel ist, mehr körperliche Kraft und Leistung für die Ausübung einer bestimmten Sportart aufzubauen.

Ebenfalls sehr effektiv: professionelle Betreuung im Heim-Muckibude

Am glücklichsten können sich dabei natürlich jene Kunden schätzen, die über eine eigene Heim-Muckibude verfügen. Auch in solchen Fällen bietet es sich an, sich erst von einem Profi in die richtige Bedienung der Geräte einführen zu lassen.

Wer vermeiden will, dass die teuren Apparate nach ein paar Monaten aus mangelnder Motivation immer mehr Staub ansetzen, sollte überlegen, ob es nicht klüger ist, auch noch in einen Sporttrainer zu investieren.

Er sorgt auch dafür, dass man zu Hause mit regelmäßiger Kontrolle, Betreuung und Motivation seine Zeile erreicht. Und nicht umsonst viel Geld die Sportgeräte investiert hat.

Und das ist noch nicht alles:

Wer hier an der falschen Stelle spart, läuft zudem Gefahr, sich beim einsamen Training falsche Bewegungen anzutrainieren. Die Folgen: Statt Kraft und Muskeln aufzubauen, schädigt sich der Trainierende körperlich. Ein Risiko, das oft unterschätzt wird.

Mein Tipp:

Am bestem man kalkuliert man bei der Planung einer Heim-Muckibude gleich die Summe für einen Sporttrainer mit ein. Sporttraining zuhause - wenn die Motivation an der Tür klingelt ...

Ob mit oder ohne: Bei vielen Menschen lässt die Motivation zu trainieren im Laufe der Zeit oft nach.

Auch hier ist der Sporttrainer an der eigenen Haustür die beste Art, etwas für sich, seine ganz persönlichen sportlichen Ziele, für die Gesundheit langfristig etwas Positives zu tun.

Und bis es an der Tür klingelt, kann der Schweinehund ruhig noch ein bisschen Auslauf genießen. Denn der Trainer kommt ja so oder so und sorgt dafür, dass er blitzschnell in sein eigenes Häuschen verschwindet...

Dein ganzheitlicher Sporttrainer Arndt Leonards

 

Wie oft trainieren Profi Leichtathleten? Jeden Tag & mehrmals – So trainieren die Profis - Leichtathletik Düren.

Ambitionierte Freizeit- und Hobbysportler trainieren mehrmals wöchentlich – meist zwei bis fünf Mal die Woche. Profisportler hingegen absolvieren sogar mehrmals täglich Trainingseinheiten verschiedener Art.

Die Schwerathletik in Düren fasst Sportarten zusammen, in denen individuelle Muskelkraft oder Kraftausdauer im Vordergrund stehen. Gewichtheber beim Stoßen. Bodybuilder bei der Kür.

Was ist ein Sporttrainer?

Als Sporttrainer pflegen Sie die Beziehungen zu den Sportlern und anderen Vereinsmitgliedern (weitere Trainer, Funktionäre etc.) Sporttrainer Düren - Der Trainer wählt passende Trainingsübungen aus, beobachtet und gibt Feedback. Dabei behält er stets das Ziel im Auge. In Wettkämpfen reagieren Sie als Trainer besonnen und zielgerichtet.

Die Haupttätigkeit eines Fitnesstrainers lässt sich im Grunde ganz banal zusammenfassen: Er sorgt dafür, dass seine Kunden fit und gesund bleiben - Fitnesstrainer Düren - Doch die Thematik dahinter und der Weg zu diesem Ziel sind deutlich komplexer. Denn für jede Person stellt der Begriff Fitness ein vollkommen unterschiedliches Gut dar.

Welches Krafttraining ist am effektivsten?

Kreuzheben, auch Deadlift genannt, zählt zu den wichtigsten Grundübungen im Kraftsport - Krafttraining Düren - Sie ist deshalb so effektiv, weil sie den gesamten Körper trainiert. Du kannst sie mit Lang- oder Kurzhanteln ausführen. Für zuhause eignet sich auch ein Resistance Band mit hohem Widerstand.

Was bedeutet ganzheitliches Training?

Ein ganzheitlicher Trainingsplan verbindet Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Wer auch im Alter regelmässig seine Ausdauer trainiert, kann dasselbe Leistungsniveau erreichen wie eine zwanzig Jahre jüngere, untrainierte Person.

Was ist Ausdauertraining in Düren?

Um die Kondition zu verbessern, eignen sich klassischerweise Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern. Allen, die besser Zuhause trainieren, empfiehlt Froböse das Seilspringen: Schon zehn Minuten seien ähnlich effektiv wie eine halbe Stunde Joggen. Auch die Hampelmann-Übung sei sehr effektiv.

Fitnesstrainer in Düren - Persönliches Einzel-Sport-Training in Düren zwischen Köln und Aachen - Fitness Trainer in Düren.

Was versteht man unter ganzheitlichem Training?

Funktionelles Training zeichnet sich dadurch aus, dass nicht die für eine Sportart spezifischen Muskelgruppen trainiert werden, sondern sportartübergreifend eine Verbesserung von Fitness und Beweglichkeit erfolgt.

Wie effektiv ist Eigengewichtstraining?

Eigengewichtsübungen gelten als extrem effektiv, mit ihnen kannst du deinen gesamten Körper trainieren und definieren. Eigengewichtstraining Düren - Bei den meisten Eigengewichtsübungen werden ganze Muskelgruppen trainiert, was nicht nur deren Definition, sondern auch deine allgemeine Koordination verbessern kann.

Von dieser modernen Trainingsform profitieren alle Menschen, die etwas für ihre Salubrität tun möchten.

Du hast etliche Male mit Sport und einer Hungerkur begonnen? Immer und immer wieder bist du an einen Punkt gekommen, an dem du aufgegeben hast? Das liegt NICHT an Dir - Persönliches Einzeltraining in Düren.

Somit musst Du Dir auch keine Vorwürfe machen! Wir alle werden von klein an belogen und betrogen, deshalb schaffen es nur die Menschen, die sehr achtsam leben und bereit sind langjährig erlerntes als falsch zu erkennen und alles neu zu erlernen.

Wieder hast du neue Vorsätze gehabt, wieder bist du gescheitert? Seit 30 Jahren sehe ich Menschen, die jahrelang in der Muckibude oder bei anderen Sportarten hart trainieren und viele Hungerkuren erleiden, aber ohne zufriedenstellende Erfolge zu erzielen!

Ich frage mich dann immer: “Warum die ZEIT UND MÜHE verschwenden und konzeptlos vor sich hin trainieren, wenn man bereits nach kurzer Zeit seinen TRAUMKÖRPER haben kann!? Aber ab jetzt wird das ALLES anders!

Du bist nicht mehr alleine, denn jetzt bin ich Arndt Leonards mit meinem ultimativen und individuellem GANZHEITLICHKEITSPRINZIP für dich da und helfe dir deine Ziele so schnell wie möglich zu erreichen - Fitnesstrainer Düren.

Du wirst endlich nicht immer wieder neu anfangen müssen, denn du wirst Dein Leben, Dein Gewicht, Deinen ganzen Körper, Geist und Seele mit einer noch nie erleben Leichtigkeit und mit viel Spaß endlich in den Griff bekommen, Dich bis zu 20 Jahre jünger fühlen und vor allen Dingen, nie mehr aufgeben.

Ein sinnvolles Training entwickelt sich vielmehr zu einem Dialog auf Augenhöhe, bei dem der Trainer, fragt, nachhakt und genau hinhört. Er gibt weniger eigene Lösungs-Ratschläge vor, sondern lässt diese seinen Fitnesstrainer selber finden.

Fitnesstrainer in der Nähe von Düren suchen - Arndt Leonards für salubritätsorientiertes Sporttraining und Sporttraining im Dürener-Kreis zwischen Köln und Aachen - Fitnesstrainer in meiner Nähe in Düren.

Ziel ist nicht der kurzfristige Erfolg, sondern eine schrittweise Umstellung des Lebenswandels. Sei es, den Alltag aktiver zu gestalten oder beispielsweise an kleinen Stellschrauben bei der Ernährung und Relaxation zu drehen.

Im Mittelpunkt stehen dabei die persönlichen Anliegen der Mitglieder. Arndt: Wir schauen ­immer, was die Leute antreibt und wie wir sie darin unterstützen können, sich zu verändern.

Bei konsequenter Umsetzung der Trainings-, Ernährungs- und Relaxationsmaßnahmen ist innerhalb von acht Wochen eine Gewichtsreduktion von vier bis acht Kilogramm realistisch, sagt Fitnesstrainer Arndt Leonards.

Und damit ist deine Reise noch lange nicht beendet! Salubrität ist eine Lebensaufgabe. Nur ein beständiges System führt auf Dauer zu mehr Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und körperlicher Zufriedenheit.

Lass dich von mir trainierenen und durchbreche dein Limit!

Du erhältst ein professionelles Online Fitness Training für deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan und Trainingsplan.

Entsprechend wandelt sich seit einiger Zeit das Image des trainierens:

Wer sich einen persönlichen Trainer und Ratgeber leistet, der gilt nicht mehr als ein Jemand mit Macken, sondern als Macher mit Möglichkeiten.

Ich bin zertifizierter Fitnesstrainer, Fitnesstrainer sowie Ernährungsexperte. 

Denn Du bist jetzt schon super und einzigartig, weil es Dich kein zweites Mal in diesem Universum gibt, einfach einmalig.

Ein wunderbar gestaltetes Original.

Fitness Training - für alle Zielgruppen! (inkl. Hausbesuche)

Methodik

Bei meinen Trainingseinheiten achte zum einen auf die Effektivität und Effizienz der Übungen - individuell angepasst an der Person, ihre Vorgeschichte sowie ihr Trainingsziel - als auch auf eine stetige Überprüfung des Fortschritts.

Egal ob in der Muckibude, zu Hause, am Arbeitsplatz oder draußen in der Natur:

Ich verschaffe mir zunächst einen Überblick über die Gegebenheiten (z. B. Vorerkrankungen, Einschränkungen, Trainingsziel, etc...) und werde mit dir zusammen daran arbeiten, dein persönliches Ziel zu erreichen!

Unser Körper ist ein faszinierendes Gesamtkunstwerk und ermöglicht uns eine unglaubliche Aktionsvielfalt, was durch ein komplexes Zusammenspiel verschiedenster Organsysteme möglich wird.

So können wir uns bei Bedarf ausdauernd und kraftvoll bewegen, schnell reagieren, wir können schwere Lasten tragen, oder einfach spazieren gehen.

Wir können greifen, uns hochziehen, laufen, klettern, heben, werfen, wir können uns beugen, drehen, dehnen und noch vieles mehr.

Diese Vielfalt an Bewegungsmöglichkeiten erfordert gerade in der heutigen, bewegungsarmen,

Zeit einen ganzheitlichen Trainingsansatz, denn nur wenn wir die unterschiedlichen Organsysteme auch mit den jeweils erforderlichen Trainingsreizen versorgen, können wir sie erfolgreich trainieren!

Wir brauchen daher sowohl ein richtig dosiertes Ausdauertraining für unser Herz-Kreislaufsystem, ein differenziertes Krafttraining für unsere Muskulatur und den gesamten Bewegungsapparat,

sowie ausreichende Beweglichkeits- und Koordinationsinhalte um im Alltag alle Herausforderungen sicher meistern zu können. Durch regelmäßiges Training mindestens 2-3 x pro Woche werden alle trainierten Organsysteme gestärkt und verbessert.

Die Naturheilpraxis bietet unter fachkundiger Anleitung vom ganzheitlichen Trainer Arndt Leonards ein perfektes Umfeld um alle notwendigen Trainingsschritte setzen zu können.

Trainieren sie ganzheitlich und vielfältig mit modernsten Trainingsmaschinen, Hanteln, Seilzügen, Laufbändern, Crosstrainern und Rädern, absolvieren.

Erfahrungen

Ich trainiere seid 33 Jahren Krafttraining, Bodybuilding, Cardio, Tennis, Schwimmen,

Joggen und das immer wieder professionell und verfüge somit über eine sehr langjährige Erfahrung in den Bereichen Sport Training, Gruppensport, Cardio und Ernährungsbegleitung.

Dabei sind mir die individuelle und persönliche Betreuung und Begleitung beim Erreichen Deiner Ziele ebenso wichtig, wie der Spaß und die Motivation am Training! Also, vielleicht sehen wir uns schon bald. ;-)

 

Was ist Krafttraining in der Muckibude?

Krafttraining beschreibt ein körperliches Training mit dem Ziel, dass die motorischen Kraftfähigkeiten verbessert werden - Muckibude Düren Arndt Leonards - Hierbei ist der Einsatz von Muskelkraft entscheidend. Neben dem gezielten Muskelaufbau, geht es auch um eine Verbesserung der Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.

Beim Online Sport Training von Arndt Leonards handelt es sich um ein konkurrenzloses Angebot für kompromisslose Erfolge bei muskuläre Hypertrophie und simple, aber wirkungsvolle Methoden zur dauerhaften Reduktion von leidigem Körperfett.

Wie viele sportliche Ziele und Vorsätze haben Sie in Ihren Leben bereits verworfen?

Was hinderte Sie bisher daran an Ihrem Traumkörper zu arbeiten?

Es ist an der Zeit Ihre Ziele endlich mit der Hilfe eines qualitätsgeprüften Sporttrainer umzusetzen!

Sie wollen endlich dauerhaft an Muskulatur aufbauen, den leidigen Pfunden den Kampf ansagen oder ein anderes bestimmtes sportliches Ziel realisieren?

Bei einem ganzheitlichen sportmedizinischen Ansatz gehen wir auf die körperlichen Aspekte des Sports ein, berücksichtigen aber auch die mentalen, emotionalen und ernährungsbedingten Faktoren, die zu optimaler Leistung und allgemeinem Wohlbefinden beitragen.

Persönliches Einzel-Training in der Nähe von Düren

Mit der großen Bandbreite des Internets ist es Ihnen jetzt jederzeit möglich – mit einem Online Sport Training oder vor Ort in meiner Naturheilpraxis Düren Arndt Leonards in der Derichweilerstraße 28 Ihren persönlichen Sporttrainer zur Unterstützung Ihrer Zielsetzung zu engagieren.

Durch die Erstellung von individuellen Trainings- und Ernährungskonzepten, die zu Ihnen und Ihrem Ziel passen, realisieren wir eine perfekte Symbiose aus Training, Ernährung und Regeneration.

Insbesondere die Berücksichtigung von individuellen Lebensumständen garantiert die Ausarbeitung eines Trainings- und Ernährungskonzeptes, welches sich vollständig in Ihr Leben integrieren lässt.

Holistic Sport steht für ein ganzheitlich gesundes Leben. Als Athlet und Sporttrainer teile ich in diesem Blog meine Leidenschaft zu Bewegung, Ernährung und einem gesunden Lifestyle.

Sport-Training Düren - Persönlicher Einzel-Sport-Trainer in Düren zwischen Köln und Aachen - Fitness Trainer Arndt Leonards in der Nähe von Düren.

Dieser Blog richtet sich an alle, die Ihr Leben gesünder und aktiver gestalten wollen. Sport ganzheitlich betrachtet bringt Dich wieder ins Gleichgewicht und macht Dich nicht nur gesund, sondern auch glücklich.

Eine gesunde Ernährung und Lebensweise bedeutet aber keinesfalls nur Verzicht, sondern sie macht Spaß, wenn man sich darauf einlässt, etwas GUTES für sich zu tun. Sehen, fühlen und wieder Natur schmecken. Das langfristige Ziel ist eine ausgewogene Ernährung. 

Hocheffektives Training und die Umstellung auf eine gesündere Ernährung garantieren schnelle Fortschritte.

Entgegen vieler anderer Persönlichkeiten im Bereich des Sport Training möchte ich mich daran messen lassen, welchen positiven Einfluss ich auf Ihr Leben nehmen konnte.

Mein Ziel ist es mit Ihnen und meiner akribischen, konstanten und ehrlichen Arbeit Ihren Traumkörper erreichbar zu machen.

Training – ich mache Sie stark, sexy und gesund

Ich erstelle Ihnen einen individuellen Trainingsplan, dieser ist speziell auf Ihre Ziele und Trainingsmöglichkeiten abgestimmt.

Salubritätliche Probleme, muskuläre Dysbalancen und sportliche Neigungen werde ich natürlich bei der Trainingsplanung berücksichtigen.

Ihr neuer Trainingsplan garantiert ein hocheffektives Training in Verbindung mit der richtigen Trainingstechnik und entsprechender regenerativer Pausen werden Sie schnell an fettfreier Muskelmasse zulegen und / oder an Körpergewicht verlieren.

Bei Fragen können Sie mich, innerhalb der Dauer des Online Sport Trainings, jederzeit Kontaktieren.

Im Rahmen des Online Sport Training oder vor Ort in meiner Naturheilpraxis Düren Arndt Leonards in der Derichweilerstraße 28 erstelle ich Ihnen unteranderen verschiedene Ernährungspläne nach dem Ernährungssystem der Naturheilkunde,

die Ihren kulinarischen Neigungen entspricht und sich seit jeher bei allen meinen Klienten als sehr erfolgswirksam herausgestellt hat. Kommen Sie Ihren Traumkörper Bissen für Bissen ein Stück näher und lernen Sie die gesunde naturheiltliche Küche schätzen und mögen.

Eine low carb Ernährung mit allen gesunden biologischen Vitaminen, Mineralien, Mikroorganismen und Bitterstoffen verspricht sowohl bei Anfängern, aber auch bei Fortgeschrittenen Sport-Sportlern rasche und sichtbare Erfolge zur dauerhaften eigenen Motivation.

Der gezielte Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen nicht nur beim muskuläre Hypertrophie, sondern auch bei der Gewichtsreduktion helfen - Sporttraining Düren.

Bei unserem Online Sport Training oder vor Ort in meiner Naturheilpraxis Düren Arndt Leonards in der Derichweilerstraße 28 werde ich Ihnen helfen die Einnahme von Sportnahrung nach wissenschaftlichen Expertisen zur Unterstützung Ihrer Zielsetzung einzusetzen.

Ich unterstütze Sie desweiteren bei der Auswahl von Sportnahrungsmittel und biologischen Naturheilprodukten, gebe Ihnen konkrete Dosierungsempfehlungen und unterstütze Sie Produkt- und Hersteller neutral.

 

Auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, die sich Deinen Wünschen und Zielen anpassen. Du wirst von Deinem oach Arndt Leonards komplett an die Hand genommen und regelmäßig mit Trainings- und Ernährungsplänen versorgt.

Gegebenenfalls bekommst Du individualisierte Aufgaben, hast Skype Gespräche mit Deinem Online Sporttrainer und wirst so Dein Ziel erreichen, unabhängig von Ort und Zeit - Fitnesstrainer Arndt Leonards in meiner Nähe in Düren.

Wie Du mit Deinem Online Sporttrainer endlich Deine Ziele erreichst und Dich in Deinem Körper endlich wohl fühlst

Freue Dich wieder beim Blick in den Spiegel

Fühle Dich jünger und energiegeladen

Erschaffe die beste Version von Dir

Es gibt unzählige Wege, wie Du Deine Ziel erreichen kannst. Doch dabei ist Verwirrung oft vorprogrammiert.

Ich helfe Dir dabei, den für Dich besten Weg zu finden! Vereinbare am besten gleich ein kostenloses Strategie-Training, damit Du endlich wieder vor Energie strotzt und Dich wohlfühlst.

Eins vorweg: In vielen Fällen gibt es keinen Ersatz für eine schulmedizinische Behandlung! Ein holistischer Ansatz kann jedoch dabei helfen, die Salubrität zu verbessern und viele Krankheiten und Beschweren vorbeugen, indem er alle möglichen Einflüsse betrachtet.

In der Schulmedizin werden häufig hauptsächlich die Symptome behandelt. Wir kennen es alle: zum Arzt gehen wir meist nur wenn Beschwerden auftreten, welche dann möglichst schnell gelindert werden sollen.

Dann sind wir dankbar für eine medikamentöse Behandlung. Bei einem holistischen Ansatz wird die Schuldmedizin nicht abgelehnt, jedoch durch weitere Ansichten ergänzt.

So werden zusätzlich Naturheilverfahren, ein Mind-Body-Fokus und der Einfluss des Lebensstils betrachtet und angewandt.

Tipp: Manchmal können kleine Veränderungen eine große Verbesserung bewirken - Sporttrainer in Düren.

Als Online Sporttrainer helfe ich auch ortsunabhängig oder vor Ort in meiner Naturheilpraxis Düren Arndt Leonards in der Derichweilerstraße 28. Du möchtest Deine Ziele erreichen, aber ohne dafür eine Muckibude aufsuchen zu müssen?

Neben dem Training Zuhause, Outdoor oder bei mir in der Muckibude biete ich auch das Training über das Internet an. Die heutige Zeit verlangt immer mehr Flexibilität, sowohl örtlich als auch zeitlich.

Wenn Du also schwer Termine für Kurse oder andere Trainingsangebote einhalten kannst, dann ist vielleicht das Online Sport Training etwas für Dich.

Sporttrainer in meiner Nähe bei Düren - Persönliches Einzel-Sport-Training in Düren zwischen Köln und Aachen - Fitness Trainer Düren Arndt Leonards jetzt kostenlos testen.

Wenn Du in den Suchmaschinen nach einem Online Sporttrainer suchst, wirst Du viele, angebliche „Erfolgsprogramme“ entdecken, die aber allesamt standardisierte PDFs sind und nicht individuell auf Dich eingehen.

Ich dagegen werde mit Dir per Zoom Video erst einmal über alles sprechen und dann bekommst Du einen individuellen Trainingsplan und Ernährungsplan. Egal, ob Du Gewicht reduzieren, mehr Ausdauersport treiben, mehr Salubrität oder Muskeln aufbauen willst.

Die Pläne bekommst Du, aber noch viel wichtiger; durch das Sport-Training wirst Du auch dranbleiben! Denn jeder kann kurzfristig motiviert sein.

Die Kunst besteht darin, langfristig motiviert zu bleiben (der häufigste Fehler ist, am Anfang zu viel zu trainieren und sich auszupowern).

Das Online Sport-Training stützt sich auf drei Säulen:

Bewegung ist gesund – sowohl für den Körper als auch den Geist. Hierbei geht es mir darum, Dir schnellstmöglich durch Functional Training und Ausdauertraining eine gute AlltagsSport und spürbare Erfolge zu ermöglichen. Das steigert die Motivation langfristig!

Du bist, was Du isst – Ernährung macht 70 bis 80 Prozent der Salubritätlichen Erfolge aus. Deshalb ist es wichtig, dass wir durch ein individuelles Ernährungsprogramm für Dich die Erfolge langfristig sichern (mein naturheilkundliches Wissen ist hier perfekt geeignet).

Die täglichen Entscheidungen machen Dich zu dem, der Du bist – Du kennst sicherlich schon Deinen inneren Schweinehund. Er wird schon das ein oder andere Sportziel boykottiert haben.

Durch mein Online Sport Training sorgen wir dafür, dass die Änderungen an Deinem Verhalten unter dem Radar des inneren Schweinehundes bleiben. Das erreichen wir durch kleine Änderungen an Deinem bisherigen Verhalten.

Woche für Woche ändern wir Dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten, bis Du ein Niveau erreicht hast, dass Deine Sport langfristig sichert.

Wenn Du neugierig bist, schreibe mir einfach, damit ich gemeinsam ein Sportkonzept mit Dir entwickeln kann - Ganzheitlicher Fitnesstrainer Düren.

Schreibe mir einfach und ich werde mich bei Dir melden, damit wir gemeinsam eine persönliche Strategie für Dich entwickeln und Du endlich deine Ziele erreichst. Das ganze ist für Dich komplett frei von Risiko.

Mit Sport Training und Sport für Unternehmen habe ich für Sie ein vielfältiges mobiles Angebot. Auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt gebe ich Trainingseinheiten, unetsrtütze Sie in Sachen Ernährung und fördere so einen gesunden Lebensstil.

Mit mir haben Sie einen kompetenten und zuverlässigen Partner an Ihrer Seite, der Sie mit Freude darin unterstützt, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen - Ganzheitlicher Trainer Düren.

Erfahren Sie mehr über meine Angebote und lernen Sie mich als leidenschaftlichen- und sportlichen Naturheilkundler kennen.

 

Turnen ist ein Sport, bei dem es verschiedene Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit und Körperbeherrschung braucht - Turnen Düren - Turner vollführen akrobatische Kunststücke wie Purzelbäume, Saltos, Handstände und Radschlagen. Fast alle turnerischen Disziplinen werden an besonderen Geräten, wie Ringen oder Barren, geturnt.

Der Wunsch nach einem ästhetischen und muskulösen Body ist groß, verlangt den Kunden jedoch viel Disziplin und hartes Training ab. Das nötige Wissen, um dieses Ziel zu erreichen, ist die Voraussetzung für den Erfolg.

Hierfür werden speziell ausgebildete Trainer benötigt, um den Kunden einen gesunden Weg zum muskuläre Hypertrophie zu zeigen.

Es ist großartig, dass Du einen Anfang gewagt hast und trainieren möchtest. Möglicherweise möchtest Du Masse aufbauen, Deine Bauchpartie festigen oder Gewicht reduzieren; das alles ist mit Krafttraining möglich.

Bevor Du allerdings mit dem Training beginnst, solltest Du Dir über Deine Ziele und Deine Motivation im Klaren sein.

Bodybuilding ist ein Sport, bei dem nicht die Kraftleistung, sondern die Modellierung der Muskeln im Vordergrund steht. Bedeutend geprägt wurde dieser Sport durch Arnold Schwarzenegger.

Um dem Körper von Arnold und Co. näher zu kommen, ist intensives Krafttraining, eine ausreichende Regeneration, viel Disziplin sowie eine angepasste Ernährung unverzichtbar.

Die Brötchen im Kraftsport möchten mühsam verdient werden – dies gilt insbesondere dann, wenn man vorher nie etwas in der Richtung gemacht hat oder wohlmöglich eher die Ausdauersport-Schiene gefahren ist.

Wer das erste Mal eine Muckibude zur Rush-Hour betritt, der kann dadurch sehr wohl eingeschüchtert werden und verloren wirken.

Nur wenn die Trainingsumstände stimmen, kannst du im Workout Vollgas geben und je mehr du die hier dargestellten Tipps beherzigst und in einen Tagesablauf einpflegst, desto besser wirst du vorankommen. Darauf bekommst du von mir Brief und Siegel!

Fitness Trainer Düren Arndt Leonards bietet individuelles Fitness-Training für Anfänger, Frauen und Fortgeschrittene an - Sporttrainer Düren - Persönliches Einzel-Training Düren zwischen Köln und Aachen - Sport Düren.

Ich helfe Ihnen, Ihr ganz persönliches Ziel rasch, sicher und effizient zu erreichen. Egal ob Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- oder Beweglichkeitstraining, Gewichtsmanagement, muskuläre Hypertrophie oder spezifische Trainingspläne im Bereich Triathlon und Berglauf.

In Form von Funktionellem Ganzkörpertraining, Nordic Walking mit eingebauten Kraftübungen, Gerätetraining oder Lauftraining in Ihrem Lieblingspark.

Legen wir also los:

Tipp Nr. 1: Schlaf mehr, trainiere weniger

Tipp Nr. 2: Essen, essen und noch mehr biologisches und veganes essen

Tipp Nr. 3: Supplemente? Gerne, aber dann bitte die Richtigen (Bio und Vegan) für DICH!

Tipp Nr. 4: Mehrgelenkige Verbundübungen

Tipp Nr. 5: Form und Technik vor Ego

Tipp Nr. 6: Ausdauertraining sollte auch gefördert werden

Für die Erstellung eines individuellen Trainingsplanes ist ein Erstgespräch nötig, das folgende Leistungen beinhaltet:

komplexe ANAMNESE

Blutdruckmessung

Körperumfangmessung

Ausdauerintensitätserrechnung

Ernährungsempfehlungen

Gewichtsmessung

Besprechung und Festlegung Ihrer Ziele

Individuelle Trainingsplanerstellung

Einführung in mentales Training

Muskelfunktionstest

Art des Trainings lt. Ihre Verfügbarkeit (online Training möglich)

 

Was meint man mit Workout?

Unter Kraftsport wird körperliches Training verstanden, mit dem du deine Kraft maximierst - Workout Düren - Hier erfährst du, wie das funktioniert, was es bringt und welche Übungen deine Kraftfähigkeit steigern.

Zeit, den Kopf frei zu bekommen:

Ich zeigen dir, dass Home Workouts alles andere als langweilig sind. Diese Übungen für zuhause sorgen trotz Home Office für ausreichend Bewegung und Ausgeglichenheit.

Workout zuhause – Ratgeber und Tipps!

Bevor ich dir die einzelnen Workout Übungen vorstelle, möchte ich dir ein paar Tipps geben, wie du die besten Rahmenbedingungen für deine kleine Sportstunde schaffst.

Mehr als 9,5 Millionen Deutsche sind Mitglied in einer Muckibude. Wusstest Du allerdings auch, dass sich ein Großteil davon in einer Muckibude anmeldet, über eine gewisse Zeit trainiert, dann aber aus mangelnder Lust, Zeit o.ä. nicht mehr die Muckibude aufsucht?

Die Leidtragenden sind oftmals die Bankkonten der Mitglieder, da die Mitgliedsverträge über eine längere Laufzeit (> 12 Monate oder länger) geschlossen werden und ein einfaches - Ich habe keine Lust mehr zu trainieren - nicht für eine Kündigung ausreicht.

Du kannst Dir diesen kostspieligen Weg ersparen, indem Du Dein Training verlegst und Du Dir einen Trainingsplan für Zuhause gestaltest.

In einer Muckibude findet man unterschiedliche Geräte zum gezielten Kraft- oder Ausdauertraining - Oft werden auch animierte Kurse für Aerobic, Indoorcycling oder Ähnliches angeboten.

Denn: Wer seinem Körper etwas Gutes tun will, muss nicht zwangsläufig eine Muckibude aufsuchen. Viele Übungen können auch Zuhause oder im Freien an der frischen Luft umgesetzt werden – und das Beste: Das Training ist gratis!

Ich stelle Dir dazu Sportübungen für Zuhause zur Kräftigung Deines Körpers und zum relaxen Deiner Seele in Form von Trainingsplänen und Übungen vor. Dabei arbeiten wir uns von den Beinen hoch bis zu den Armen. Probier’s doch einfach mal aus!

Wichtig:

Natürlich ist die Verlockung Zuhause größer, anstelle von einem anstrengenden Workout, einfach auf der Couch liegen zu bleiben und die Lieblingsserie zu gucken. Du solltest daher unbedingt feste Termine ausmachen, am besten noch mit einer Freundin oder einem Freund, an denen ihr gemeinsam trainiert.

Tipp:

Alles was Du für Dein Workout brauchst, ist lediglich eine weiche Unterlage wie beispielsweise eine Sport- oder Yogamatte. Das schont Deine Gelenke und ist insgesamt einfach angenehmer für den Körper.

HIIT Ausdauertraining

Beim HIIT Training wird auf Ausdauergeräten wie dem Laufband oder auch dem Fahrradergometer im Wechsel zwischen hochintensiven Intervallen bis an die Belastungsgrenze, mit ruhigen Phasen zur Erholung trainiert - Als Anhaltspunkt kann man sagen, dass das hochintensive Intervall für ca. 30-60sek.

Tipp: Sei ungestört

Neben der körperlichen Aktivität ist Sport eine gute Möglichkeit, um dem Stress aus dem Alltag zu entfliehen. Deswegen solltest du darauf achten, beim Training nicht gestört zu werden.

Besonders zuhause ist die Gefahr, abgelenkt zu werden, groß. Zum einen würde ich dir empfehlen, einen Zettel mit der Notiz “Bitte nicht stören” an die Tür zu hängen, damit deine Mitbewohner dich im Training nicht unterbrechen.

Zum anderen ist es empfehlenswert, das Handy stumm zu schalten, um eine weitere mögliche Stressquelle zu vermeiden.

Höre deine Lieblingsmusik

Besonders für diejenigen, die Probleme haben, sich zum Sport zu motivieren, ist es hilfreich, beim Training Musik zu hören. Geht es dir auch so, dass das Training dann gleich viel mehr Spaß macht?

Ziehe Sportklamotten an

Dieser Tipp hört sich erstmal doof an, funktioniert aber immer. Wenn du dich nicht motivieren kannst, mit dem Sport zu beginnen, ziehe dir einfach Sportklamotten an. Ich garantiere dir, dass du dann mit dem Sport beginnen wirst.

 

Die Medizinische Trainingsbehandlung ist ein gerätegestütztes Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.

MTT ist ein gezieltes körperliches Training unter Aufsicht zum Zwecke der Rehabilitation nach Verletzungen oder zur Behandlung von Erkrankungen.

Medizinische-Trainingsbehandlung in der Nähe von Düren - Ganzheitliche Trainingspraxis Arndt Leonards für gezieltes körperliches Training und Athletiktraining im Dürener-Kreis zwischen Aachen und Köln - MTT in Düren.

Unter dem Begriff Medizinische Trainingsbehandlung (MTT) versteht man ein gezieltes körperliches Training zum Zwecke der Rehabilitation nach Verletzung, zur Behandlung von Erkrankungen oder zur Prävention - Ganzheitliche Sportkurse Düren.

Die medizinische Trainingsbehandlung soll dabei helfen, Rehabilitationsprozesse zu unterstützen und die Gelenke so weit zu stabilisieren, dass die Belastbarkeit des Körpers den Anforderungen entspricht.

Mein Athletiktraining ist der Turbo für deine Leistungsfähigkeit - Athletiktraining in Düren.

Medizinische Trainingsbehandlung ist ein Training für jeden:

Im Hinblick auf Ihre Salubrität fokussieren wir muskuläre Hypertrophie, Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts.

Im Gegensatz zum klassischem Trainer nimmt sich unser medizinisch geschultes immer für Sie Zeit. Dies ermöglichen wir durch kleine Gruppen zu festen Terminen oder auch im Einzeltraining.

Unsere große Vielfalt an Trainingsgeräten wird durch die Trainingssoftware Ganzheitlichkeitsprinzip.com unterstützt, sodass Ihr Training individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten wird - Ganzheitliches Athletiktraining in der Nähe Düren.

Der Weg zu Ihrem medizinischen Sporttraining Prävention ist gerade in der heutigen Zeit ein großer Faktor, um langfristig fit zu bleiben. Wir unterstützen Sie dabei, die empfohlenen Bewegungsempfehlungen des Bundesministeriums für Salubrität umzusetzen.

Das Training besteht überwiegend aus Stabilisations-, Mobilisations-, Kraft- und Koordinationsübungen. Diese Methode zielt ergänzend zur PT auf die zeitnahe Wiedereingliederung in den Beruf, Alltag oder Sport durch ganzheitliche und funktionelle Ansätze.

Vorgespräch

In einem Vorgespräch lernen wir Sie besser kennen:

Ihre Trainingsziele, Ihre körperlichen Voraussetzungen und eigene Wünsche an das Training.

Beweglichkeitstests

Die ausgewählten Untersuchungen helfen bei der Auswahl für Ihr individuelles Training.

Defizite in Muskelgruppen können über die dynamische Kraftmessung definiert werden.

Auswertung und Planerstellung

Alle in den ersten Schritten erhobenen Informationen werden ausgewertet. Die individuelle Trainingsplanerstellung erfolgt durch Fitnesstrainer Arndt Leonards

Wie hieß Sport früher?

Damals nannte man den Sport noch Leibeserziehung. Allerdings ist zu diesen Zeiten die Leibeserziehung den höheren Gesellschaftsschichten vorbehalten - Leibesübung Düren - Im Rahmen von Veranstaltungen, wie zum Beispiel Hochzeiten, werden sportliche Wettkämpfe ausgetragen.

Training nach Termin

Wir vereinbaren mit Ihnen feste Termine im Voraus. So wird vermieden, dass Sie lange Wartezeiten an den Geräten haben und gewährleistet, dass Sie in kleinen Gruppen trainieren können.

Wir besprechen in regelmäßigen Abständen, ob Ihr aktuelles Training noch zu Ihren Zielen passt. Auch Ihr Trainingszustand wird dort überprüft.

Regelmäßige Anpassungen

... denn Bewegung ist Leben Die Gestaltung des Trainings findet ganz nach unserem Motto "Bewegung ist Leben" statt.

Wer grosse Erfolge nachhaltig erzielen möchte, sieht sich laufend mit neuen Herausforderung konfrontiert.

Bestmögliche Performance im Sport wird dann erreicht, wenn sich die Trainings an holistischen Trainingskonzepten orientierten, dadurch blinde Flecken aufgedeckt werden und die erkannten Herausforderungen effizient angegangen werden können. 

Die Arbeit mit dem eigenen Atem kann uns helfen, gesünder zu leben, Stress zu reduzieren, Traumata und Emotionen zu transformieren, den Körper von innen nach außen heilen und die Lebensqualität zu verbessern.

Bereits die alten Meister erkannten die transformative Wirksamkeit des Atems und so ist es nicht verwunderlich, dass Atemarbeit sich in vielen Traditionen wieder findet, wie im Yoga-, in Tai Chi-Praktiken und in verschiedenen Vipassanastechniken.

Gute Gründe für das Sport Training bei mir

Im Gegensatz zu vielen Muckibuden trainieren Sie bei uns in kleinen Gruppen bis maximal 4 Personen.

Durch unsere hochwertigen Geräte und fachliche Kompetenz unterstützen wir Sie dabei, Ihre Ziele im Bezug auf muskuläre Hypertrophie, Koordination und Gleichgewicht erfolgreich zu erreichen.

Regelmäßige Anpassungen der Trainingsparameter

Hausaufgabenprogramm auf Wunsch

Persönliche Atmosphäre

Regelmäßiges Training nach Termin

Moderne Trainingsgeräte gekoppelt mit Trainingssoftware Ganzheitlichkeitsprinzip.com 

Zusammenfassend ist die medizinische Trainingsbehandlung eine sehr sinnvolle Ergänzung nach schweren Verletzungen am Bewegungsapparat,

Rehabilitationsprozessen oder chronischen Erkrankungen. Sie wird entweder in Einzel- oder Gruppenbehandlung mit maximal 4 Personen durchgeführt.

Ob Profi-Sportler oder Freizeitsportler, ob Handballer, Tennisspieler, Boxer oder MMA-Fighter – eine bessere Muskulatur sorgt für deinen Wettbewerbsvorteil.  

Und trotzdem brauchst du nicht einfach nur Sporttraining. Du brauchst Athletiktraining, wenn du eine Wettkampfsportart ambitioniert und ernsthaft betreibst.

Denn eine gesteigerte Athletik verbessert deine Leistungen und Ergebnisse in jedem Sport, in dem du sprinten, springen, werfen oder schnelle Richtungswechsel ausführen musst oder in Zweikämpfe verwickelt bist.

Fließende Grenzen zwischen Sportheilkunde, Training und Schulung sind bei Arndt daher das Ergebnis täglicher Praxis.

Die Nähe zum Einzelnen und seinen Bedürfnissen spielt für mich die wichtigen Erfahrungen zu, um das Angebot dauernd zu verbessern und auszubauen.

Allen unter einem Dach die Möglichkeit zu geben, ihre Trainingsziele ganzheitlich zu verwirklichen, war der ausschlaggebende Impuls.

Bis heute ist die Salubrität im Programm des Sportinstituts gleichermaßen verankert. Das Hauptziel meiner Arbeit ist die proaktive Lebensgestaltung.

Wer bewusst mit den eigenen Ressourcen umgeht und seine Potentiale entfaltet, wird ein wahrhaft erfülltes Leben genießen.

Medizinische-Trainingsbehandlung in Düren - Arndt Leonards für gezieltes Körper- und Athletiktraining im Dürener-Kreis zwischen Aachen und Köln - MTT in Düren.

Training und Medizinische Kräftigungsbehandlung.

Der Eine trainert gerne alleine oder gemeinsam mit Anderen im Trainingsraum, der Andere besucht besser Gruppenkurse und manch Einer möchte, dass sich ein Trainer ganz alleine ihm und seinen Bedürfnissen widmet…

Bei mir ist für jeden etwas dabei. Mit meinem Angebot, welches das Medizinische Sporttraining, Präventionskurse und auch ein Sporttraining enthält, findet jeder genau das Richtige, um in seine Salubrität zu investieren.

Ihre Salubrität liegt Ihnen am Herzen und Sie möchten individuelle Leistungen in Anspruch nehmen - z.B. für Prävention, besseres Wohlbefinden, einer gesunden Ernährung oder einer verbesserten Bewegung?

Dann sind Sie in meiner Praxis genau richtig!

In meiner Praxis erwartet Sie ein Angebot Geräte, die keineswegs selbstverständlicher Bestandteil jeder Praxis sind.

Mein leidenschaftliches Ziel ist es, Sie (Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Menschen mit Behinderung und Senioren) dabei zu unterstützen, Ihre Salubrität vollständig wiederherzustellen und dauerhaft zu erhalten.

Was machen Sporttrainer?

Als Fitnesstrainer leitest du Menschen beim Sport und speziellen Übungen an - Sporttrainer Düren - Du betreust Gruppen oder Einzelpersonen, die du z.B. an Fitnessgeräten unterweist und ggf. korrigierst. Du erstellst Trainingspläne, kontrollierst deren Effektivität und passt die Übungen laufend an - Sport Düren.

Was macht ein Fitness Trainer?

Fitnesstrainer/innen leiten Einzelpersonen und Gruppen in Sport- und Muckibuden an, unterstützen und korrigieren sie beim Sport - Fitness Trainer - Insbesondere unterweisen sie Sporttreibende im richtigen Umgang mit Fitnessgeräten. Sie motivieren die Teilnehmer/innen, überprüfen Übungen auf ihre Effektivität und machen Fitnesstests.

Was beinhaltet ein Sport Training?

Sporttrainer Düren - Sport Training (engl. persönliches Training) oder Einzeltraining bezeichnen das körperliche und ggf. auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner Personen durch einen ausgebildeten Trainer.

Vielen Dank für Ihr Vertrauen.

Ich freue mich auf Sie.

Beste Grüße ihr Arndt Leonards - bleiben Sie bitte gesund!

Vereinbare jetzt ein Probetraining und teste mich kostenlos.

Die richtige Motivation und der Spaß sind beim Sport für Kindern und Jugendliche die wichtigsten Elemente und dann entwickelt sich gute Beweglichkeit, Gewicht reduzieren und muskuläre Hypertrophie fast von alleine.

Medizinisches-Sporttraining Düren - Arndt Leonards für Präventive-Bewegungsprogramme und Kräftigungsbehandlung im Dürener Kreis zwischen Aachen und Köln - Persönliches Einzel-Training Düren.

Bewegungsmangel ist im Alter der größte Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßiges Ausdauersport lässt die Gefäße wieder elastischer werden und bremst den Entzündungs- und Alterungsprozess. Auch schnelle Spaziergänge verbessern die Ausdauer.

Bereits ab dem 25. Lebensjahr bilden sich die Muskeln auf natürliche Weise zurück, weshalb ältere Menschen in bestimmten Bewegungsabläufen erhebliche Mobilitätseinschränkungen aufweisen.

Bei wenig Bewegung wird man zudem schnell träge und müde, was wiederum dazu führt, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt. Um dennoch mobil zu bleiben, können Senioren auf zahlreiche Gehhilfen zurückgreifen.

Der Körper wird mit zunehmendem Alter immer anfälliger für Erkrankungen. Senioren stürzen häufiger als junge Menschen und ihre Genesung dauert oft deutlich länger. Deshalb ist es wichtig, den Körper gesund und fit zu halten - Sport Düren.

Durch regelmäßige Sportübungen fördern Sie die Durchblutung der Gefäße und beugen somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Das Sport stärkt die Muskulatur und macht Sie beweglicher und belastbarer. Ihre Ausdauer wird verbessert und die Koordinationsfähigkeit gestärkt.

Als Senior können Sportübungen je nach körperlicher Leistungsfähigkeit stehend, liegend oder im Sitzen durchgeführt werden. Jede Übungseinheit sollten Sie täglich mit 6 bis 10 Wiederholungen üben.

Einbein

Wie der Name es schon verrät, stehen Sie bei dieser Übung auf einem Bein. Dabei wird das Gleichgewicht gefördert und Stürzen vorgebeut. Stehen Sie abwechselnd auf dem rechten und dann auf dem linken Bein und halten Sie diese Position 10 bis 15 Sekunden.

Äpfel pflücken

Sie stehen oder sitzen wieder schulterbreit mit den Füßen auf dem Boden. Nun strecken Sie beide Hände so weit es geht nach oben und "pflücken" Äpfel. Die Hände greifen dabei langsam oder schnell in die Luft - Ganzheitlicher Sport Düren.

Zusätzlich können Sie sich dabei etwas recken und strecken. Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Arme und löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich.

Sitzsport in der Muckibude Düren ohne Vertrag bei Fitnesstrainer Arndt Leonards. Beine Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße schulterbreit auf den Boden.

Nun wippen Sie von der Ferse zu den Zehen. Das langsame Abrollen des gesamten Fußes regt die Durchblutung an und verbessert das Gangbild beim Laufen.

Arme kreisen

Diese Übung können Sie im Sitzen oder im Stehen durchführen. Die Füße stehen schulterbreit auf dem Boden. Kreisen Sie mit den Armen zuerst nach vorne und dann nach hinten.

Versuchen Sie dabei, möglichst locker in den Schultern zu bleiben. Wenn es Ihnen schwerfällt, beide Arme gleichzeitig zu kreisen, können Sie es auch einzeln versuchen.

Seitbeugen

Das Beugen des Oberkörpers gelingt am besten im Stehen. Die Füße stehen dabei etwas breiter als schulterbreit. Nun beugen Sie abwechselnd den Oberkörper nach links und nach rechts.

Achten Sie dabei darauf, dass Sie diese Übung langsam und nur, soweit es Ihre Beweglichkeit zulässt, durchführen. Seitbeugen fördern die Beweglichkeit im Alltag.

Die Aufgaben in der ganzheitlichen Bewegungsbehandlung sind nicht ausschließlich auf eine energetische Leistungssteigerung ausgerichtet, sondern zielen zusätzlich auf eine Gewöhnung an die freie Bewegung im Alltag, im Sport und im Beruf ab.

Die Merkmale des alltäglichen Lebens geben also Prämissen des praktischen Vorgehens in der Behandlung vor, da die Bewegungsaufgaben so gestellt werden sollen, wie sie grundsätzlich auch später im wirklichen und alltäglichen Leben auftreten können.

Das Gefühl für das eigene Gleichgewicht und eine möglichst uneingeschränkte Beweglichkeit sind wichtig, um sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen.

Also, bitte besitze jetzt den Mut und starte dein persönliches Sport Training mit dem ultimativen Erfolgssystem GANZHEITLICHKEITSPRINZIP von Fitnesstrainer Arndt Leonards.

Experten gehen davon aus, dass der Anteil chronischer Herzerkrankungen in Zukunft noch steigt. Damit nimmt die Vorsorge einen hohen Stellenwert ein.

Durch gezieltes, regelmäßiges Sport in jedem Alter lassen sich den Risikofaktoren wie mangelnde Bewegung und falsche Ernährungsgewohnheiten entgegenwirken,

die Widerstands- und Leistungsfähigkeit erhöhen, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern und einem Leistungsabbau gezielt entgegensteuern.

Auch hierbei muss die Sportintensität den individuellen Gegebenheiten angepasst werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen, ohne den Körper zu schädigen.

Insbesondere bei Übergewicht, höherem Alter und Vorerkrankungen sollte ein Arzt, Naturheilkundler und Heilpraktiker um Rat gefragt werden.

Die Leistungsmessung mittels Ergometrie hilft, einen entsprechenden Sportplan auszuarbeiten, um Herz, Gefäße, Lunge und Muskeln zu stärken.

In meinem Sport GANZHEITLICHKEITSPRINZIP bekommst Du alles was Dich stark und gesund macht.

Mit Zielen, die Dich begeistern werden.

Ich unterstütze Dich wann immer Du möchtest als Mentor und Motivator in allen Lebenslagen, damit Du selbstbewusster, stärker, gesünder und glücklicher wirst. Es wäre mir eine Ehre und Freude zugleich, Dich in meiner Praxis oder online begrüßen zu dürfen.

Informiere Dich auf den folgenden Seiten oder vereinbare einen Termin zu einem kostenlosen Vorgespräch.

Der Bedarf wächst: Sport wird immer beliebter und gehört als unweigerlicher Bestandteil zu einer gesunden Lebensführung einfach dazu!

Von Säuglingen, Kindern/Schulkinder jeden Alters bis Menschen im hohen Alter ist jeder willkommen - Gesunde Bewegung Düren.

Zu mir kommen Menschen, die naturheilkundlich erfahren sind und auch Skeptiker, die den Mut haben neue Wege zu gehen. Auch die Verzweifelten, die schon vieles probiert haben, sind herzlich willkommen.

Der große Bedarf an fachkundiger, sportmedizinischer Betreuung ist die Erfolgsgrundlage eines Trendberufes, der von den Paracelsus Schulen definiert und entwickelt wurde.

Naturheilkunde, die menschliche, nebenwirkungsfreie „sanfte“ Medizin des Heilpraktikers, ist für den Sport eine echte Bereicherung. Sie wird immer mehr als wirkliche Alternative zur Chemiemedizin anerkannt.

Naturheilkunde zielt auf naturgemäße Steigerung der Leistung und ursächliche Sanation von Krankheiten und Körperschäden und nicht auf die oberflächliche Beseitigung von Symptomen.

Ganzheitliche Sportheilpraktiker Düren - Naturheilpraxis Arndt Leonards für alternative Sports-Medicine-Physician im Dürener Kreis zwischen Köln und Aachen - Holistische Sportexperte Düren.

Ein Sportheilpraktiker setzt die Naturheilkunde ein, um seinen Patienten im sportlichen Bereich natürlich und ohne synthetische Medikation zu helfen.

Zu den naturheilkundlichen Methoden gehören u.a.: Akupunktur / Homöopathie / Chiropraktik / Neuralbehandlung / Sauerstoff- und Ozonbehandlung / Irisdiagnose / Phytobehandlung / Aschner-Methoden / Interdisziplinäre behandlungn.

Ob Breiten- oder Spitzensport - ihre salubritätsfördernden Wirkungen sind unbestritten; sie schaffen erheblichen Behandlungsbedarf, der durch die wenigen Fachärzte für Sportmedizin nur unzureichend abgedeckt wird.

Heilpraktiker mit Fachausbildung für Sportmedizin ist ein spezielles Berufsbild mit besonders hohen Erfolgsaussichten. Sie betreuen Sportler, führen sie zum Leistungsziel und behandeln sportspezifische Beeinträchtigungen, Erkrankungen und Verletzungen.

Die Naturheilkunde bietet dazu viele wirkungsvolle und nebenwirkungsfreie Behandlungsansätze, ergänzt in der Paracelsus-Ausbildung durch wichtige Kenntnisse der modernen Hochleistungs-Physiologie.

Mit Leidenschaft und Expertise für Ihre Salubrität

Um seinen Patienten die bestmögliche Behandlung zu bieten, ist Arndt Leonards kein Weg zu weit. Viele Ausbildungen haben ihn durch quer durch ganz Europa geführt. Sein dabei gesammeltes Wissen vereint sich in seiner Dürener Praxis zu echter Expertise.

Denn mit Sport- und Naturheilkunde entsteht Arndts' ganzheitliche Behandlung das erfolgreiche Ganzheitlichkeitsprinzip.com = die SANFTE MEDIZIN - eben eine echte One-Man-Show für Ihre Salubrität!

Die Weiterbildung zum Sportheilpraktiker für die Betreuung und Behandlung von Breiten- und Leistungsportlern.

Sportheilpraktiker arbeiten auf individueller Ebene oder Gruppenebene um Verletzungen vorzubeugen, optimale Funktionen wiederherzustellen und zur Verbesseerung der sportlichen Leistungen beizutragen.

Gerade die Gesunderhaltung wird unter anderem im Breitensport, wo körperliche Aktivierung immer mehr auch zum Stressabbau genutzt wird, zu wenig betrachtet und dementsprechend gehandelt.

Viele andere Systeme im Körper geraten in Belastungssituationen jedoch ebenfalls an ihre Grenzen. Deren Regenerationbedarf wird aber meist vernachlässigt. Dadurch werden, wenn auch kleine aber in diesem Bereich bedeutende Leistungspotentiale verschenkt.

Die Naturheilkunde ist also gerade hier eine echte Bereicherung in der Betreuung von Sportlern und zielt auf eine naturgemäße Steigerung der Leistung und ursächliche Sanation von Sportverletzungen und Sportschäden.

Hierzu dienen ganzheitliche naturheilkundliche Methoden, salubritätsorientierte individuelle interdisziplinäre Methoden.

Die alternativen Präventions-und Behandlungsmaßnahmen treten zunehmend in den Focus als sinnvolle Ergänzung zu Sportmedizin.

Der Sportheilpraktiker schließt somit die Lücke zwischen der Sportmedizin. Last nor Least: Der HP erlangt mit der Ausbildung zum Sportheilpraktiker eine deutliche und notwendige Postionierung im Salubritätsmarkt.

Ganzheitliche Sportheilpraktiker Düren - Naturheilpraxis Arndt Leonards für alternative Bewegung und Sports-Medicine-Physician im Dürener Kreis zwischen Köln und Aachen - Holistische Sportexperte Düren.

Wundsanationsphasen, Bindegewebs- und Muskelphysiologie sowie darauf aufbauende Behandlungskonzepte bezogen auf die jeweiligen Rehabilitatonsphasen

Medikamentöse Behandlung (Phythobehandlung, Schßker-Salze, etc.): Verletzungen, Aufbausport, Übertaining, Regeneration

Substitution, Antidoping

Anamnese, Differentialdiagnsotik von Sportverletzungen

Notfallmassnahmen

Ernährung bei Sportlern:

Techniken aus der TCM

Spezifische Anforderungen an die Lebensmittelauswahl, Lebensmittelauswahl bei erhöhtem Nährstoffbedarf, Sinn oder Unsinn von Speziallebensmitteln

Naturheilkunde wird zunehmend auch von der Welt des Sports entdeckt. Weil die sanfte Medizin des Heilpraktikers nicht auf die oberflächliche Beseitigung von Symptomen zielt, unterstützt sie die langfristige Leistungssteigerung.

Denn bei Diagnosen berücksichtigt sie den Geist ebenso wie den Körper, die Seele und das Umfeld.

Sportexperte für naturheilkundliche Sportmedizin ist ein Berufsbild mit besonders hohen Erfolgsaussichten.

Neu- und Quereinsteiger aus sport- und medizin-interessierten Berufsgruppen haben die Möglichkeit, ihre Berufserfahrung mit den Erkenntnissen der Naturheilkunde zu verbinden.

Damit ist diese Ausbildung ein erster grosser Schritt in neue, spannende und bereichernde Berufswelten. Arbeitsgebiete sind unter anderem: Sport- und Breitensport; Rehabilitations- und Altensport; Berufssport; Club- und Erlebnistourismus.

Ausbildungsinhalt:

Bewegungslehre und Sportlehre

Sport im Freizeit- und Leistungssport

Sport als Prävention und nach Erkrankungen / Verletzungen

Untersuchungsmethoden

Berufliche Einsatzgebiete, Betriebswirtschaft und Marketing

Sporternährung

Manuelle, naturheilkundliche Verfahren

Bewusstseinsschulung

Funktionelle Anatomie

Biomechanik und Bewegungsökonomie

Sportpathologie und Orthopädie

Leistungsphysiologie

Dauer der Ausbildung: 15 Monate, berufsbegleitend

Weitere Informationen und Anmeldung:

Finden Sie Lösungen für Ihre Salubrität bei sich überschlagenden Covid-19-Meldungen.

Meine Naturheilpraxis Düren Arndt Leonards und das beliebte Ganzheitlichkeitsprinzip.com die SANFTE MEDIZIN bleiben weiter offen und unterstützen Sie in der allgemein angespannten Lage mit meiner Sport- und Naturheilkunde ganzheitlich.

Stärkung des Darmimmunsystems

Pflanzenheilkunde

Durch die reinen Einzeltermine entfallen Wartezeiten und Personenkontakt wird minimiert.

Ich bin mir meiner Verantwortung bewusst und selbstverständlich halte ich weiterhin die Hygienevorschriften der Ämter ein.

Reisen Sie mit dem eigenem Auto, Fahrrad oder zu Fuß an und halten Sie so eine Covid-19-Infektionsgefahr gering.

Die aktuelle Lage bedeutet aber auch:

Alle Gruppenkurse werden bis auf weiteres ausgesetzt.

Patienten mit Infektionen / Infektionszeichen dürfen die Praxis nicht betreten (hier behandle ich soweit möglich per Telefon).

Kontaktieren Sie mich, wenn Sie…

eine neurologische oder neuro-muskuläre Erkrankung haben,

unter Gedrücktheiten leiden,

sich unsicher über Ihre Mikronährstoffversorgung sind,

Ihren Darm und Ihr Imunsystem stärken wollen,

eine Sportverletzung haben,

aktiv etwas tun möchten,

Sie starkes Übergewicht haben,

natürlich Virusinfektionen vorbeugen möchten,

Schmerzen/Beschwerden haben,

Verdauungsprobleme haben,

Sie sich ständig überfordert fühlen,

häufig krank sind,

Sie keine Person des Vertrauens mehr haben,

Sie wissen möchten, was Sie noch für Ihre Salubrität tun können.

Meine Praxis ist offen für Menschen jeden Alters – ohne Überweisung, Rezept oder ähnliches.

Bewegungsscheue sind ebenso willkommen wie sportlich sehr Aktive. Sporterfahrung ist keine nötig.

Parkplätze sind direkt vor der Tür.

Warum Sport oft besser hilft als Medikamente

Sport statt Pillen:

Vor allem Menschen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden und Stoffwechselstörungen ginge es besser, würden sie regelmäßig Sport treiben.

Mediziner sind sich sicher: Die Bewegung macht sogar Medikamente überflüssig.

Millionen Menschen leiden an den sogenannten Wohlstandskrankheiten. Viele von ihnen werden mit teuren Medikamenten behandelt, obwohl Experten sicher sind, dass es auch anders gehen kann.

Die großen Zivilisationserkrankungen sind mit Bewegung gut zu behandeln.

Es sind vor allem Beschwerden des Herz-Kreislauf-Systems und Stoffwechselstörungen, die mit körperlicher Aktivität behandelt werden sollten. Sie sind für etwa 70 Prozent der frühzeitigen Sterbefälle in Deutschland verantwortlich. Und für einen Großteil der Kosten im Salubritätswesen.

Schon langer Zeit ist Bewegung einer der Säulen der Naturheilkunde.

In der heutigen Zeit des Bewegungsmangels jedoch ist es wichtig, sich nicht nur zu bewegen sondern zu stärken. Eine Definition des Sport ist es, eine regelmäßige, dosierte körperliche Tätigkeit auszuführen.

Diese körperliche Tätigkeit muss dazu in der Lage sein, einen Wachstumsreiz im Körper auszulösen. Dieser Wachstumsreiz erhöht die Leistungskapazität unseres Stoffwechsels, unserer Organe und Organsysteme - Gesunde Bewegung Düren.

Im folgenden haben wir einen Artikels des deutschen Ärzteblatts abgebildet, da hier einige elementare Sachverhalte zur Wirkung von Sport auf unsere Salubrität klar und deutlich beschrieben werden:

Sport ist eines der wirkungsvollsten und sichersten Medikamente.

Nur leider sind die wenigsten Menschen ausreichend körperlich aktiv. Welche „Dosierung“ erforderlich ist, um langfristig auch schweren Erkrankungen vorzubeugen, dazu gibt es mittlerweile klare Empfehlungen.

Eine Kombination aus regelmäßigem Kraftsport und regelmäßigem Ausdauersport gilt als optimal zur Prävention von Krankheiten – auch und insbesondere zur Zuckerkrankheitprävention sowie für ältere Menschen, die damit dem Muskelschwund vorbeugen können.

Rund 2 Milliarden Menschen – mehr als ein Viertel der Weltbevölkerung – bewegen sich zu wenig.

Hierzulande ist sogar fast jeder Zweite zu inaktiv und erreicht nicht die Empfehlungen der WHO. Die vielen Annehmlichkeiten unserer modernen Welt – Auto, Bürojob, Fahrstühle, Lieferdienste – tragen ihren Teil dazu bei.

Die gesellschaftliche Bequemlichkeit hat aber ihren Preis:

Bewegungsmangel spielt in der gleichen Liga wie die klassischen Risikofaktoren Rauchen, Bluthochdruck oder Zuckerkrankheit.

So weisen „Extremsitzer“ (mehr als 8 Stunden am Tag) ein um rund 80 % erhöhtes Sterberisiko auf. Der oft bemühte Spruch „Sitzen ist das neue Rauchen“ scheint damit belegt zu sein.

Doch es gibt eine gute Nachricht: Der Mensch ist genetisch auf Bewegung programmiert, was auch die unzähligen positiven Salubritätseffekte erklärt.

Erst kürzlich wurde im Journal of the American College of Cardiology ein Artikel veröffentlicht, der aufzeigt, wie viel Bewegung nötig ist, um langes Sitzen (z. B. am Arbeitsplatz) auszugleichen.

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass 5 Stunden körperliche Bewegung pro Woche erforderlich sind, um ein tägliches Sitzen von 8 und mehr Stunden zu kompensieren.

Stehen statt sitzen verbesserte das kardiovaskuläre Risiko nicht. Weiterhin zeigte die Untersuchung, dass mehr als 8 Stunden Sitzen ohne Sport als Ausgleich das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse um rund 80 % erhöht.

Regelmäßige körperliche Bewegung eignet sich wunderbar zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Zuckerkrankheit, Krebserkrankungen, Osteoporose, Übergewicht, Stress und Burnout.

Arndt Leonards Natuheilpraxis Düren möchte die Bewegung wieder zu den Menschen bringen. Dabei ist er auch auf die Hilfe von Ärzten angewiesen.

Die Sportmedizin ist ein interdisziplinäres Fach mit Inhalten aus den Gebieten der Inneren Medizin, Immunologie, Orthopädie mit Rehabilitation, Sportwissenschaften mit Sport- und Ernährungslehre.

Sportbehandlung ist eine Maßnahme, die mit geeigneten Mitteln des Sports gestörte körperliche und Funktionen kompensiert, regeneriert, Sekundärschäden vorbeugt und Salubritätlich orientiertes Verhalten fördert.

Sportmediziner Düren

Für Spitzensportler, Hobbysportler und auch Gelegenheitssportler steht ein umfangreiches Angebot an Diagnostik, Behandlung und Rehabilitation zur Verfügung.

Optimale sportmedizinische Betreuung ist von entscheidender Relevanz, da sportliche Aktivität einen positiven Einfluss auf die Salubrität, die Stimmung und das Wohlbefinden hat.

Mein ganzheitliches Angebot für Ihre sportlichen Erfolge - Sportarzt Düren

Ich biete Sportinteressierten, Breitensportlern wie auch Spitzensportlern professionelle klassische und alternativmedizinische Betreuung an. Denn, wer seine körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und /oder langfristig steigern will, sollte sich auch medizinisch kompetent betreuen lassen.

Wichtig ist hierbei:

Sportmedizin beginnt nicht erst mit einer akuten Sportverletzung oder einer chronischen Überlastungsreaktion, sondern bereits mit der Prävention von Verletzungen.

Daher ist es von elementarer Bedeutung, bei sportlichen Aktivitäten Fehler zu vermeiden, auf seinen „Körper zu hören“ – und nicht erst bei Verletzungen oder anderen Beschwerden, die zum Beispiel beim Sport auftreten können, einen erfahrenen Sportarzt zu Rate zu ziehen.

Körperliche Aktivität hat in der heutigen Gesellschaft einen hohen Stellenwert. Sei es als Hobby- oder Hochleistungssportler - Bewegung in den eigenen Lebensstil zu integrieren, hat eine physisch positive Wirkung.

Im Idealfall soll Sport entlasten und nicht belasten. Doch kann die individuelle Leistungsfähigkeit gemessen und mit Sport in Einklang gebracht werden?

Sport und Bewegung verbessern Ihre Lebensqualität und erhalten Ihre Salubrität, erhöhen Ihre Leistungsfähigkeit und steigern Ihre Stresstoleranz.

Es ist inzwischen allgemein bekannt, dass Sport und Bewegung für unseren Körper essentiell sind.

Wussten Sie, dass man durch regelmäßige Bewegung (mindestens 3x die Woche) sein persönliches Herzinfarktrisiko um 60%, das Krebsrisiko um 50% und das Schlaganfallrisiko um 40% senken kann?

Wussten Sie, dass ein regelmäßig sich bewegender 75 jähriger Mensch genauso leistungsfähig ist wie ein ungeübter 25jähriger? In der Präventivmedizin wird probiert die Erkrankungen zu vermeiden oder rechtzeitig zu erkennen.

Sportheilkunde Düren Arndt Leonards für Sports-Medicine in Düren zwischen Aachen und Köln.

Damit jeder Sportler körperliche Aktivitäten optimal ausüben kann, sind Vorsorgeuntersuchungen notwendig. Diese helfen Sportlern, ihr Sport optimal zu planen und die körperliche Belastung individuell zu dosieren. So kann die Leistungsfähigkeit erhalten bleiben.

Zunächst stellt der Sportmediziner mithilfe der Amnese fest, ob latente oder bereits vorhandene Erkrankungen beim Patienten bestehen. Salubritätliche Risiken und Verletzungen können auf diese Weise vermindert oder vermieden werden.

Es folgen ein Basis- und Belastungscheck, bestehend aus Ganzkörperuntersuchungen, Ruhe- und Belastungs-EKG, sowie einem Lungenfunktionstest. Hierbei ist die körperliche Untersuchung in internistische und orthopädische Untersuchungen aufgeteilt.

Erstere bestehen aus Messungen, wie BMIs (Body-Mass-Index), Blut- und Fettwerte. Bei der orthopädischen Untersuchung werden Haltung und Motorik des Sportlers begutachtet.

Das geht zum Beispiel mit Sense Wave Medical von Sense Product GmbH. Das Gerät misst das Gleichgewicht des Sportlers mithilfe einer sensorbasierten Schwebe-Technologie.

So können Untersuchungen und Sport mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, auch auf Wunsch des Patienten, durchgeführt werden. Nach der Untersuchung unterstützt der Sportmediziner den Sportler hinsichtlich dessen Belastbarkeit und individuellen Sport.

Im Rahmen der Sportmedizin steht die Erfahrung des unterstützenden Arztes erheblich im Vordergrund. Nur wer selber sportlich aktiv ist, kann auch in diesem speziellen Bereich sinnvoll tätig werden.

Die Spannweite der sportmedizinischen Unterstützung erstreckt sich vom Hobbysportler, der gelegentlich sportlich aktiv sein möchte, bis zum Hochleistungssportler internationaler Qualität. Chronisch kranke Menschen (Stoffwechsel, künstliche Gelenke) können sportlich aktiv sein.

Auch diese Mitmenschen brauchen eine besondere Unterstützung im Bereich der sportlichen Aktivität. Die medizinische Unterstützung wird von uns durchgeführt; Sportpläne werden in Zusammenarbeit mit verschiedenen Spezialisten erstellt.

Der sportmedizinische Leistungscheck gibt Auskunft über die Leistungsfähigkeit des Sportlers. Besondere Bedeutung kommt hierbei der Laktatbestimmung in Belastungssituationen zu.

Laktat ist ein Stoffwechselprodukt, dass die Muskeln produzieren und das Einfluss auf die Entwicklung der Leistungsfähigkeit hat. Beim Leistungscheck wird die Gelenk- und Muskelfunktion gemessen, indem Geräte wie Fahrradergometer und Laufband zur Anwendung kommen.

Zunächst wird ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen des Sportlers entnommen und die Blutkonzentration des Laktats bestimmt. Der Verlauf der Laktatkurve gibt Auskunft über die Ausdauerfähigkeit des Sportlers.

Sport soll auch Spaß machen. In der Sportsteuerung sind die richtigen Sportintensitäten entscheidend für Ihren Erfolg.

Diese sind individuell von Mensch zu Mensch unterschiedlich und können mit mathematischen Formeln nicht exakt berechnet werden – jeder Mensch ist anders.

Der Sportmediziner bestimmt bei einer sportmedizinischen Leistungsdiagnostik Ihre Leistungsfähigkeit und überprüfen Ihre Salubrität.

Dann wissen Sie, dass Sie gesund und belastbar sind, haben mehr Spaß an der Bewegung und vermeiden Überlastungen und Verletzungen.

Ein nicht optimaler Laufschuh oder eine unökonomische Lauftechnik ist oft der Grund für Überlastungen und Probleme beim Laufen und kann mittels einer Laufstilanalyse erkannt und gezielt behoben werden.

Neben der Sportbeanspruchung haben Stressoren wie berufliche oder private Belastung einen zusätzlichen entscheidenden Einfluss auf Ihre Regenerationsfähigkeit und Ihre Leistungsentwicklung.

Mittels der HRV (Herzratenvariabilität) kann Ihr Regenerationsstatus bestimmt werden, durch eine Lebensstilmodifikation werden Sie Ihre Lebensqualität deutlich verbessern.

Sie erreichen durch die HRV-basierte Sportsteuerung eine ausgewogene Balance zwischen Beanspruchung und Erholung und können damit Mehrfachbelastungen besser erkennen und darauf reagieren.

Sie wollen Ihre Bestzeit bei einem sportlichen Wettkampf verbessern? Dann bestimmen wir Ihren derzeitigen Ist-Zustand, ermitteln Ihre optimalen Sportherzfrequenzbereiche und begleiten Sie mit einem individuellen Sportplan ohne „leere Sportkilometer“ bis ins Ziel.

Durch unsere langjährige Erfahrung können wir sie auch bei einem komplexen Triathlonsport professionell begleiten oder mit Schwimmsport in Kleingruppen.

Im Rahmen der Ernährungsbegleitung unterstützen wir Sie bei der Gewichtsreduktion oder bei einer Ernährungsoptimierung für den Sport.

Nur eine individuelle Unterstützung, die auf Ihre zeitlichen und familiären Rahmenbedingungen und Ihre Ernährungsgewohnheiten Rücksicht nimmt, kann auch langfristig zum Erfolg führen.

Entdecken auch Sie mit mir Ihr Salubritätliches und sportliches Potential -Bewegung ist Leben!

Die Betreuung von Hobbysportlern, Breiten- und Leistungssportlern bis hin zum Profisportler erfordert es, Verletzungen in kürzester Zeit zu erkennen und die jeweilig effektivste Behandlung anzuwenden.

Daher ist es von übergeordnetem Interesse, neue Trends in der Sportmedizin sowie ihre wissenschaftliche Wirkungsweise zu kennen und entsprechend einschätzen zu können.

Die Unterstützung von jugendlichen Sportlern, die sich noch im Wachstum befinden, stellt eine besondere Herausforderung in der Sportmedizin dar.

Dieser Bereich benötigt sehr viel Erfahrung und detailliertes Eingehen auf die Wünsche und Erwartungen des jeweiligen Sportlers in seiner Disziplin –ganz besonders mit Blick auf die immer extremer werdenden Belastungen im Sport und die langfristige Salubrität des Sportlers.

Förderung regelmäßiger körperlicher Aktivität zur Prävention, Behandlung und Rehabilitation von gesunden und Kranken sowie die Betreuung von Sportlern jeglicher Leistungsstufe.

Daneben gehören zum Fachgebiet die Vorbeugung, Erkennung, Behandlung und Rehabilitation von Sportschäden und Sportverletzungen.

Zudem wird Leistungs- und Breitensportlern, die an Wettkämpfen teilnehmen oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, die Duplexsonographie der gehirnversorgenden Arterien empfohlen.

Gefäßwände und Blutfluss werden hier ermittelt. So kann das Schlaganfallrisiko abgeschätzt werden. Sportanalyse, Körperkomposition und Spiroergometrie gehören ebenfalls der Leistungsdiagnostik an.

Das Spiroergometrie-Gerät MetaMax 3B von CORTEX Biophysik GmbH kann auch unterwegs eingesetzt werden.

Der MetaMax 3B misst neben Atem- und Gaswerten die Herzfrequenz. Weiterhin kann MetaMax 3B dem Probanden über ein Headset regelmäßig einzelne Messwerte mitteilen, zum Beispiel während eines Marathonlaufs.

Somit bestimmt der Leistungscheck nicht nur den Salubritäts- und Sportzustand, sondern liefert auch Informationen über die maximale Leistungsfähigkeit und Ausdauerleistung des Sportlers.

Sport dient der Salubrität, doch er kann auch krank machen. Der sogenannte "Open-Window-Effekt" zeigt dies. Er tritt bei hochintensiven sportlichen Belastungen auf.

Hierbei steigt die Anzahl der Killerzellen im Blut und sinkt nach dem Belastungszustand rapide ab. Die Folge: eine Lücke in der Immunabwehr.

In der Zeitspanne von drei bis 24 Stunden nach der Belastung ist der Sportler leichter anfällig für Infekte – der "Open-Window-Effekt" tritt ein.

Vermeiden lässt sich der Effekt, indem der Sportler seine Belastungsgrenzen kennt und dementsprechend seine sportlichen Aktivitäten ausrichtet. Wer an regelmäßigen Sport-Check-ups teilnimmt, entkommt präventiv dem "Open-Window-Effekt".

Zudem sollte sich jeder Sportler Zeit zur Regeneration nehmen. Eine vitaminreiche Ernährung, eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, aber auch Funktionskleidung sind weitere wichtige Faktoren, die nicht nur Hochleistungssportler berücksichtigen sollten.

Sportbehandlung in Düren

Jeder Mensch ist mehr oder weniger belastbar – umso wichtiger ist es, die eigenen Grenzen zu kennen und die Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Wer regelmäßig sportmedizinische Untersuchungen durchführen lässt, trägt präventiv zur eigenen Salubrität bei, weiß, wie Sport individuell und effektiv eingesetzt werden kann und bietet dem Körper die optimale Möglichkeit zur Erholung.

Das enorme Potenzial körperlicher Aktivität äußert sich auch in den von Ärzten, Naturheilkundlern und Heilpraktikern empfohlenem "Rezept für Bewegung" statt Medikamente.

Sportmedizinische Untersuchungen bieten jedem Sportler Vorteile - sie liefern nicht nur Wissen über den eigenen Salubritätszustand, sondern haben auch eine positive Auswirkung auf zukünftige Sporteinheiten.

In der Prävention In Deutschland sind Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems Todesursache Nummer eins - im Jahr 2002 starben in Deutschland fast 400.000 Menschen daran.

In vielen Sportarten ist spezielles Sport der Muskelkraft wichtig für eine gute Form oder den sportlichen Erfolg - Fitnesstrainer Düren.

Manche Frauen und Männer möchten durch Kraftsport vor allem die Form und Größe ihrer Muskeln definieren, bei anderen steht der präventive Aspekt des Kraftsport im Vordergrund, z.B. um Haltungsschäden oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Gesunde Ernährung ist eine wichtige Basis für den Erfolg des individuellen Sport.

Im Spitzensport wird von den Athleten höchster Einsatz gefordert. Gehirn und Körper werden gezielt darauf vorbereitet, harmonisch miteinander zu arbeiten.

Verabreicht man dem Körper Mineralien und verschiedene basische Produkte, bleibt er leistungsfähig und wird zum Beispiel vor Übersäuerung geschützt.

Sehnen und Bänder werden so gestärkt und zusätzlich der Stoffwechsel optimiert. Auch eine mentale Unterstützung hilft Sportlern die volle Leistung zur richtigen Zeit abzurufen – etwa mit Hilfe der Vipassana aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Eine gute Versorgung mit Mikro-Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen trägt zu guten Leistungen im Sport bei.

Bei intensiv betriebenem Sport – auch Freizeitsport – ist der Bedarf an Mikro-Nährstoffen deutlich erhöht. Dies gilt individuell abhängig von der Sportart, der Intensität sowie von Alter und Geschlecht.

Fast schon Allgemeingut ist das Thema Magnesium:

Bei ausreichender Einnahme beugt es unter anderem den bekannten Muskelkrämpfen in den Waden vor.

Frauen verlieren Eisen (elementar für die Blutbildung) ja schon durch ihre Menstruation, es gilt aber auch zu beachten, dass der beim Sport entstehende Schweiß ebenfalls Eisen enthält – Frauen sollten daher besonders auf eine ausreichende Aufnahme achten.

Weitere Nährstoffe für Knochen, Muskeln und Flüssigkeitshaushalt
 sind vor allem Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium, Chlor.

Bei vielen Kraft- und Ausdauersportarten kommt es ja zu einem hohen Schweißverlust, daher sind zusätzliche Elektrolyte eine wichtige Ergänzung. Außerdem werden mehr B-Vitamine und proteinbildende Aminosäuren gebraucht.

Und: Bei starken körperlichen Belastungen erhöht sich die Bildung freier Radikale, was einen zusätzlichen Bedarf an Antioxidantien bedeuten kann.

Pflanzliche Proteine machen stark

Die Annahme, man könne nur mit Fleisch genügend Proteine zu sich nehmen, ist also falsch. Im Normalfall sind auch keine Nahrungsergänzungsmittel notwendig, um den Proteinbedarf mit einer veganen Ernährung zu sichern.

Eine Studie hat nun bestätigt, dass unser Körper gleichermassen von pflanzlichen und tierischen Proteinen profitiert - Muckibude in Düren ohne Vertrag bei Fitness-Trainer Arndt Leonards. 

Gemäss der Studie war es nicht relevant, ob man pflanzliches oder tierisches Protein zu sich nahm, solange die empfohlene Tagesdosis eingenommen wurde. (Zu beachten: die Studie bezieht sich besonders auf die Wirkung auf die Knochen und Muskeln des Menschen).

Wer sich also vegan ernährt, muss nicht befürchten, dass ein Muskelaufbau nicht mehr möglich ist.

Wo finde ich als Veganer pflanzliche Proteine? Hier sind einige Beispiele von Nahrungsmitteln und ihrem Proteingehalt (Eiweiss pro 100 g).

Erdnussbutter, ca. 25 g

Quinoa, ca. 4.4

Mandeln, ca. 29 g

Chiasamen, ca. 17 g

Hanfsamen 31g

Haferflocken, 14,5 g

Weizen, ca. 11 g

Brokkoli, ca. 3.5 g

Rote Linsen, ca. 26 g

Tofu, ca. 16 g

Tempeh, ca. 19 g

Rote Kidneybohnen, ca. 24

Mungbohnen, ca. 23 g

Weisse Bohnen, ca. 21 g

Kichererbsen, ca. 19

Süsslupinenmehl, ca. 40 g

Es handelt sich hier um Durchschnittswerte. Wir empfehlen, auf die Infotabelle der Verpackung zu schauen. Es gibt zudem Fleischalternativen, die aus proteinreichen Nahrungsmitteln hergestellt werden.

Nach einem Workout muss sich dein Körper regenerieren.

Darum sollte deine Post-Workout-Mahlzeit deine Energiereserven wieder auffüllen und dich mit ausreichend Protein versorgen, um dem Abbau von Muskelprotein vorzubeugen und die Muskelproteinsynthese anzuregen.

Unabhängig von deinem Ziel, sei es Reduzierung von Körperfett oder Muskelaufbau, solltest du immer einen Post-Workout-Snack einplanen. Er sollte hochwertiges Protein und Kohlenhydrate beinhalten.

Hierbei gibt es nur einen Unterschied: Wenn du abnehmen möchtest, sollte die Kohlenhydratportion klein ausfallen, während du für den Muskelaufbau ruhig mehr Kohlenhydrate essen kannst.

Protein

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) soll ein Erwachsener täglich etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen.

Das sind durchschnittlich etwa 57 Gramm bei Männern und 48 Gramm bei Frauen. Ein Gramm Protein hat einen Energiegehalt von vier Kilokalorien.

Proteine unterstützen die Regeneration und den Muskelaufbau im Körper. Während des Sport werden die Proteine in den Muskeln abgebaut – wie stark, hängt von der Sportart und der Sportintensität ab.

Daher ist es wichtig, nach dem Sport ausreichend Proteine zu sich zu nehmen, denn sie enthalten die nötigen Aminosäuren, die der Körper dann braucht.

So kann sich der Körper von der Belastung erholen und neues Muskelgewebe aufbauen. Gleichzeitig wird durch den Verzehr von Proteinen verhindert, dass der Körper vermehrt Muskelgewebe als Energielieferant abbaut.

Direkt nach dem Sport sollte man etwa 0,14 bis 0,23 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Studien zufolge können schon 20 bis 40 Gramm aufgenommenes Protein die Regeneration optimieren.

Mahlzeiten-Timing:

Oft werden wir gefragt, wie wichtig das Timing in Bezug auf Ernährung ist. Unsere Antwort: Es kommt darauf an. Wenn du richtiges Bodybuilding betreibst und Muskelmasse aufbauen möchtest, ist genaues Timing notwendig.

Dann ist es auch absolut sinnvoll, vor, optional während, und nach dem Sport zu essen. Auch wenn du zwei Stunden läufst, ist es durchaus sinnvoll, relativ bald nach dem Lauf etwas zu essen und nicht drei Stunden zu warten.

Du siehst, es hängt ganz von dir und deinen individuellen Zielen ab. Eines ist jedoch niemals eine Option: Gar nichts essen. Und wenn du in einem Zeitfenster von zwei Stunden nach deinem Workout etwas isst, machst du bestimmt nichts falsch.

Kohlenhydrate

Die DGE empfiehlt Frauen, täglich mindestens 230 Gramm Kohlenhydrate aufzunehmen – Männer benötigen durchschnittlich 300 Gramm Kohlenhydrate. Ein Gramm Kohlenhydrat hat einen Energiegehalt von vier Kilokalorien.

Kohlenhydrate unterstützen die Regeneration und sind nach dem Sport wichtig, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen.

Wie stark die Glykogenspeicher beansprucht wurden, hängt vom Sport ab. Ausdauersportler benötigen beispielsweise mehr Glucose als Energielieferant als Kraftsportler.

Demnach brauchen Ausdauersportler mehr Kohlenhydrate als Kraftsportler. Innerhalb einer halben Stunde nach dem Sport sollten etwa 0,5 bis 0,7 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht aufgenommen werden.

Für die Glykogensynthese muss Insulin ausgeschüttet werden. Werden Kohlenhydrate und Proteine gleichzeitig konsumiert, wird diese Insulinsekretion optimiert. Hierbei sollte in einem 3:1 Verhältnis gegessen werden, also zum Beispiel 120 Gramm Kohlenhydrate und 40 Gramm Proteine.

Fett

Etwa 30 Prozent der täglichen Nahrungsenergie sollten durch Fett aufgenommen werden, das entspricht etwa 66 Gramm täglich (bei einem Energiebedarf von 2000 Kilokalorien). Ein Gramm Fett liefert bereits neun Kilokalorien.

Fette spielen eher eine untergeordnete Rolle nach dem Sport. Einige Sportler meiden fetthaltige Lebensmittel, weil sie befürchten, dass dadurch die Verdauung verlangsamt und die Aufnahme der Nährstoffe gebremst wird.

Dies ist nur zum Teil wahr: Fett verlangsamt die Aufnahme des Essens nach dem Sport zwar, vermindert aber nicht die Wirkung der Nährstoffe.

Einer Studie zufolge hat beispielsweise Vollmilch einen stärkeren Effekt auf das Muskelwachstum als fettarme Milch. Eine weitere Studie belegte, dass auch eine fettreiche Mahlzeit (45 Prozent Energie aus Fett) die Glykogensynthese nicht negativ beeinflusste.

Demnach ist es gut, nicht allzu viel Fett nach dem Sport zu essen, ganz darauf verzichtet werden muss aber nicht!

Körperliche Aktivitäten in meiner Nähe in Düren

Merke!

Die Mahlzeit nach dem Sport sollte sowohl Proteine und Kohlenhydrate enthalten, damit die Glykogenspeicher optimal wieder aufgefüllt werden. Das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen sollte bei drei zu eins liegen.

Ihr persönlicher Ess-Trainer immer dabei - Überall und jederzeit

Ich unterstütze Sie nicht nur bei Übergewicht, sondern auch bei ernährungsabhängigen Krankheiten, z.B. Zuckerkrankheit mellitus, Fettstoffwechselstörungen oder Empfindlichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln.

Ich freue mich auf dich,

dein Trainer Arndt.

Herzlich willkommen

Mit der Sporternährung für intensiven Freizeit- und Leistungssport, befassen sich wissenschaftlich, die Sportmedizin und die Sportwissenschaft. 

Mit umfassendem Wissen zu Nährstoffen und Nahrungsergänzung unterstütze ich meine Kunden als Experte für Sporternährung beim Erreichen ihrer Ziele - Sporternährung Düren.

Nur die Kombination aus Sport und zielgerichteter Ernährung bringt den optimalen Erfolg! 

Die perfekte Sporternährung – richtig essen beim Sport und die ideale Ernährung für Freizeitsportler.

Sport und die perfekte Sporternährung wirken positiv auf Salubrität und Körpergewicht, schafft Abwechslung vom Alltag, kann Stress vermindern und steigert das Selbstbewusstsein.

Kohlenhydrate, Eiweiß, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien sind wichtig für Sportler. Aber wie viel wovon essen? Und was am besten vor dem Sport zu sich nehmen, was danach? Das lesen Sie hier - Sportnahrung Düren.

Die richtige Sporternährung ist nicht nur die Basis für Sport und Kondition. Eine ausgewogene Ernährung beim Sport entscheidet zudem über Ihre Performance.SportlerInnen haben besondere Ernährungsbedürfnisse.

Das Internationale Olympische Komitee (IOC) erklärt in einem Konsensus-Statement zur Sporternährung, dass Ernährung die Leistungsfähigkeit beeinflusst,

und empfiehlt AthletInnen vor, während sowie nach Sport und Wettkampf angepasste Ernährungsstrategien anzuwenden, um ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu maximieren.

Sport und Ernährung gehören für viele zusammen – und das ist auch gut begründet.

Eine gezielte Ernährung macht dich zwar nicht direkt zum Weltmeister oder Olympia-Champion, kann aber am Ende bei Hochleistungssportlern die Millisekunde zum Podiumsplatz oder die Extrazentimeter für die Goldmedaille ausmachen.

Wie viel Energie braucht ein Sportler überhaupt?

Grundsätzlich setzt sich der Energiebedarf des Sportlers wie der des Nichtsportlers aus dem Grundumsatz, dem Leistungsumsatz, dem Verdauungsverlust und der nahrungsinduzierten Thermogenese zusammen.

Beim Sportler liegt jedoch der Leistungsumsatz wesentlich höher als beim sportlich Nicht-Aktiven. Außerdem liegt der Grundumsatz von Sportlern aufgrund eines höheren Muskelanteils über dem von Nichtsportlern.

Beispiel:

Wie hoch ist der mittlere Kalorienverbrauch eines 75 kg schweren Fußballers während eines 90-minütigen Spiels?

Im Schnitt werden bei einem Fußballsport 12 kcal/kg Körpergewicht pro Stunde verbraucht. Demnach würde die Berechnung wie folgt aussehen:

Kalorienverbrauch pro Spiel = 12 kcal x 75 kg x 1,5 h = 1350 kcal

Der Fußballer verbraucht 1350 kcal Energie, wenn er 90 Minuten kickt.

Was Sie wissen sollten:

Muss ich mich anderes ernähren, wenn ich mich bewege? Erfahren Sie mehr über Sporternährung im Alltag, Sport und Wettkampf.

Vor dem Sport

Braucht der Körper Energie. Steht ihm während der Belastung keine Nahrungsenergie zur Verfügung, besteht die Gefahr, dass Muskelmasse abgebaut wird. Deswegen ist es wichtig, vorher wenigstens eine Kleinigkeit zu essen.

Trink viel Wasser

Je mehr sich bewegt wird, desto höher ist der Wasserverlust. Vor allem Athleten mit höherem Eiweißkonsum, sollten genug trinken, um die Nieren bei der Verstoffwechselung des Proteins zu unterstützen.

2 Liter reines Wasser oder ungesüßter Früchtetee sind das Minimum. Als Faustregel gilt: Pro Stunde Sport einen zusätzlichen Liter.

Ernährung & Kraftsport

In vielen Sportarten ist spezielles Sport der Muskelkraft wichtig für eine gute Form oder den sportlichen Erfolg.

Manche Frauen und Männer möchten durch Kraftsport vor allem die Form und Größe ihrer Muskeln definieren, bei anderen steht der präventive Aspekt des Kraftsport im Vordergrund, z.B. um Haltungsschäden oder Rückenschmerzen vorzubeugen.

Gesunde Ernährung ist eine wichtige Basis für den Erfolg des individuellen Sport.

Sport & Essen: Welche Nährstoffe steigern meine Leistungen?

Aber welche Nährstoffe braucht unser Körper, wenn wir Sport treiben?

Als Faustregel für die Sporternährung gilt: circa 50% Ihres Energiebedarfs sollten Sie mit Kohlenhydraten decken, 20% sollte aus Fetten und 15% aus Eiweiß bestehen.

Dabei sollten Sie vor allem auf die Qualität der Nährstoffe achten. Denn: Kohlenhydrat ist noch lang nicht gleich Kohlenhydrat.

Nasche – aber gesund

Wenn trotz Sport die Lust auf was Süßes kommt – kein Problem. So lange du gesund snackst. Goji Beeren, Nüsse, oder auch ein Smoothie liefern deinem Körper wertvolle Mikro- und Makronährstoffe, machen satt und befriedigen die Lust auf Süßes.

Perfekt für Sportler: Chia Pudding. Je nach Geschmack mit Kakao oder Früchten gemixt. Der liefert wertvolles Protein, Mikronährstoffe und Spurenelemente. Oder du probierst einfach ein anderes unserer leckeren Chia Samen Rezepte aus.

Meide leere Kohlenhydraten

Helle Pasta, raffinierter Zucker und Ähnliches lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Nach einem kurzen Energiehoch folgt schnell der Hungerast – der Feind jedes Athleten.

Egal ob Sport oder Wettkampf: Setz auf Vollkorngetreide. Das enthält komplexe Kohlenhydrate, die lange satt machen und liefert gleichzeitig wertvolle Ballast- und Mikronährstoffe.

Bevorzuge gesunde Fettsäuren

Minderwertige Fette verlangsamen die Verdauung, machen müde, träge und erhöhen das Wettkampfgewicht. Kurz: Sie bringen dir nichts Gutes. Unser Geheimtipp ist Kokosöl.

Die mittelkettigen Fettsäuren stehen dem Körper direkt als Energie zu Verfügung und liefern insbesondere bei langen Belastungen auch “hinten raus” Energie. Omega-3 Fettsäuren in Walnüssen oder Chia Samen können zusätzlich die GelenkSalubrität unterstützen.

Allerdings gilt auch bei gesunden Fetten: In Maßen genießen.

Setz auf Superfoods

Athleten verlieren über Schweiß vermehrt Mineralien und Spurenelemente. Goji Beeren, Chia Samen, Greens und exotische Beeren wie Physalis, Aronia aber auch der heimische Sanddorn und die Sauerkirsche – sie vereinen geballte Nährstoffpower auf kleinstem Raum.

Deswegen sind sie die perfekten Begleiter im Sport. Während Chia Samen vor allem Protein und Calcium liefern, sind Greens reich an Mineralstoffen und Berries voller Antioxidantien - Sportnahrungsexperte in Düren.

Das Beste: Sie sind leicht in den Alltag zu integrieren. Zum Beispiel als Superfood Mixes im Shake.

Körperliche Aktivitäten in der Nähe von Düren

Übersicht / Auszug von Lehrinhalten einer Musterausbildung:

Spezielle funktionelle Anatomie

Topographische und funktionelle Anatomie des Bewegungsapparates:

* untere Extremität
* obere Extremität
* Wirbelsäule
* Anatomie in vivo / Palpation

Struktur und Funktion der Körpergewebe:

* Aufbau von Knochen, Muskel, Sehne, Band und Knorpel
* Grundlagen der Bindegewebsphysiologie
* Funktion und Belastbarkeit der Gewebe
* Adaptation an Belastung und Ruhigstellung
* Behandlung der verletzten Gewebe in den einzelnen Wundsanationsphasen

Leistungsphysiologie

Die Leistungsphysiologie beschäftigt sich mit den Auswirkungen regelmäßiger Belastungen bei dem/der Sport-ler/in und betrachtet die Veränderungen von Stoffwechselleistungen des Organismus.

* funktionelle Histologie des Skelettmuskels
* Muskelrezeptoren
* Kontraktionsmechanismen und Kraftentwicklung im Muskel
* Fasertypen, Hilfseinrichtungen der Skelettmuskulatur
* Energiebereitstellung, Stoffwechsel
* biologische Anpassungsfähigkeit
* Energieverbrauch und Resynthese
* Adaptionsmechanismus der Energiebereitstellung

Biomechanik und Bewegungslehre

* Grundlagen der Biomechanik und Meßgeräte (Muskelfunktionsanalyse)
* Sportbiomechanik (Analyse sportlicher Bewegungen, Konsequenzen für Prävention und Rehabilitation)

Sportpathologie/ Sportorthopädie

* Sportverletzungen
* Sportschäden
* Verletzungen und Schäden der Haut, des Knochens, der Muskulatur und der Sehnen
* Gelenkverletzungen
* Verletzungen und Überlastungsschäden der Nerven
* Verletzungen und Schäden der Gefäße
* physikalische Schäden
* allgemeine Grundlagen
* erste Hilfe nach Sportverletzungen

* Mentales Sport
* Motivationssport
* Emotionalität im Sport

Hochleistungs-, Dauer- und Aufbausport, Sportlehre

* Sportplanung
* Sportvollzug
* Sporttechnik
* Kondition, Kraft und Kraftausgleich
* Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit
* Sportschuhe

Ernährung im Sport

* verschiedene Ernährungsarten
* Diätetik
* leistungsfördernde Ernährungsmaßnahmen vs. Doping

Die große Nachfrage nach fachkundiger, sportmedizinischer Betreuung ist die Erfolgsgrundlage eines Trendberufes, der von den Deutschen Paracelsus Schulen definiert und entwickelt wurde.

Große Bedarfslücken gibt es in allen Bereichen von Sport, Wellness und Freizeit.

Während Ärzte die Patienten oft erst dann zu Gesicht bekommen, wenn sich organische Beschwerden manifestiert haben kann der Sportheilpraktiker bzw. der Fachexperte für Sportbehandlung schon frühzeitig eingreifen sowie naturheilkundlich und präventiv tätig werden.

Ohne Zweifel ist die Fachqualifikation zum Sportheilpraktiker eine der besten Voraussetzungen zum Aufbau einer eigenen Praxis. Wir können auf etliche sehr erfolgreiche Praxisgründungen der Teilnehmer des Lehrganges verweisen.

Der Kurs wird gerne von zeitgemäßer Fortbildung orientierten Sportlehrern und Sporlern absolviert.

Unsere heutigen Nahrungsmittel sind oft arm an Vitalstoffen und mit Umweltgiften belastet. Das blockiert manche hochsensiblen Vorgänge im Körper, besonders das Hormon-, Nerven- und Immunsystem. Auch chemische Medikamente spielen hier eine traurige Rolle.

Bei der orthomolekularen Medizin steht die Erhaltung der Salubrität im Vordergrund. Aber auch Krankheiten aufgrund von Mangelerscheinungen werden behandelt.

Den Grundstein für die orthomolekulare Medizin legte der Biochemiker und zweifache Nobelpreisträger Prof. Dr. Linus Pauling (1901-1994) im Jahr 1968. Man kann den Begriff orthomolekular als Medizin der richtigen Moleküle bzw. Nährstoffe verstehen.

Pauling selbst definierte sie so: Orthomolekulare Medizin ist die Erhaltung guter Salubrität und die Behandlung von Krankheiten durch Veränderung der Konzentrationen von Substanzen im menschlichen Körper, die normalerweise im Körper vorhanden und für die Salubrität erforderlich sind.

Die Grundvoraussetzung für eine langfristig erfolgreiche Sportkarriere ist eine optimale Salubrität von Nerven, Muskeln und Gelenken. – Unter Berücksichtigung der kybernetischen Zusammenhänge der Applied Kinesiology (AK) sind aus sportmedizinischer Sicht:

Optimale Einstellung mit der hypoallergenen orthomolekularen Behandlung (hoT) mit reinen Vitaminen, Spurenelementen, Fettsäuren usw. auf die persönliche Situation des Athleten zur Verbesserung des Wirkungsgrades seiner Muskel-Gelenk-Funktion.

Optimale neurologische, muskuläre und hormonelle Regulation sowie freier Fluss der Meridianenergie

Der Leistungssport hat bei einigen Sportarten scheinbar die physiologischen Grenzen der normalen Belastbarkeit von Muskeln, Bändern und Gelenken überschritten.

Die oft zu beobachtende Infektanfälligkeit ist Ausdruck einer Überlastung des Hormon- und Immunsystems durch hohe Sport- und Wettkampfbelastungen unter relativem hoT-Mangel.

Sowohl die innere Einstellung als auch der Kampfgeist des Athleten sind jedoch direkt abhängig von einer optimalen Aufnahme orthomolekularer Substanzen aus dem Darm. - Sie sind Spiegel der hormonellen Regulation!

Die zentralen sportmedizinischen Probleme des Spitzensportlers sind:

Störungen des Nerven-Muskel-Zusammenspiels. Die suboptimale Muskel-Gelenk-Koordination reduziert den Wirkungsgrad der Muskelkraft und führt über Subluxationen von Gelenken zu vermehrten Verletzungen sowie zu unerwartetem Leistungsabfall.

Störungen des Immunsystems mit erhöhter Anfälligkeit für Infekte im Wettkampf

Störungen in der Stressverarbeitung mit latenten hormonellen Dysbalancen und mentalen Störungen

Quelle: Ökosystem Mensch – Salubrität ist möglich

Rezidivierender Schmerz der Schulter-Arm-Muskulatur wie auch des Oberschenkels und des Knies sind in direkter Verbindung mit Regulationsstörungen des Verdauungssystems zu verstehen.

Die häufigste Ursache für plötzlichen Hartspann und Leistungseinbrüche sind Fast Food oder Pausensnacks mit Chemikalien wie Farben, chemischen Aromen oder Stabilisatoren usw.

Diese Chemikalien können über Störungen des Darms die energetische Steuerung des Nervensystems sowie der Muskulatur kurzfristig oder auch dauerhaft beeinträchtigen. Langwierige Verletzungen mit wiederholten oft uneffektiven Operationen sind das mögliche Ergebnis.

Sportmedizin in Düren - Die Sportärzte und die Sportmedizinerinnen behandeln Verletzungen im Breiten- und Spitzensport zwischen Köln und Aachen - Sportbehandlung in Düren.

Die Sportheilkunde kann im Rahmen von Rehabilitationsprogrammen nach Herzinfarkten oder gewichtsreduzierenden Operationen eingesetzt werden, um die Patienten zu selbstständigem und regelmässigem Sporttreiben hinzuführen.

Sportheilkunde in Düren

Bei Maßnahmen und Sportheilkunde handelt es sich um nicht-medikamentöse Verfahren, die bei Erkrankungen des Bewegungsapparates und anderen körperlichen Erkrankungen angewendet werden.

Außerdem können sie bei Störungen sowohl vorbeugend (präventiv) als auch eingesetzt werden.

Naturheilkunde, die menschliche nebenwirkungsfreie "sanfte" Medizin wie das beliebte Ganzheitlichkeitsprinzip.com Arndt Leonards Naturheilpraxis in Düren und des Heilpraktikers, ist für den Sport eine wichtige Ergänzung der Sportmedizin.

Sport bezeichnet im Allgemeinen das Ausüben von körperlicher Betätigung, wobei, je nach Definition, auch geistige Betätigung als Sport angesehen wird (zum Beispiel Schach).

Es gibt Einzel- und Gruppensportarten, wie beispielsweise Boxen oder Fußball. Regelmäßiges Ausüben fördert die Kondition und beugt Herz- und Kreislauferkrankungen vor - Komplementäre Maßnahmen Düren.

Es gibt unterschiedlichste Angebote, von Schul- und Vereinssport über Freizeitsport bis hin zu wettkampfambitionierten Anlässen im Leistungssport.

Obgleich die positive Wirkung von körperlichem Sport auf den Organismus offensichtlich ist, treiben viele Menschen keinen oder nicht ausreichend Sport.

Sport ist auch zum Teil stark in die passive Form geraten, denke man zum Beispiel an die Bedeutung des Fußballs im deutschen Fernsehen.

Spitzenleistung bei Spitzensportlern benötigt eine optimale und individuell auf Ihre Bedarfe angepasste Versorgung.

Mein Ziel ist es, Ihnen zu Höchstleistungen zu verhelfen: optimale Ernährung und orthomolekulare Medizin bei Leistungssport. Sport und Naturheilkunde in 52355 Düren Gürzenich in der Derichweilerstraße 28 im Dienst Ihrer Leistung.

Mein Salubritätsprogramm für Spitzensportler, ambitionierte Hobbysportler, Profis Amateur-, Leistungssportler & Berufssportler – Ihre Chance!

In meiner Sportpraxis werde ich ein individuelles Mineralstoff-, Mikronährstoff und Vitaminprofil von Ihnen erstellen.

Mit Hilfe dieser Informationen erstellen wir einen individuelles Ernährungsprogramm und Sportprogramm für Sie, welches die gezielte Einnahme von biologischen Lebensmitteln,

fermentierten biologischen Superdrinks und rein pflanzlichen biologischen Nahrungsergänzungsmitteln beinhaltet.

Außerordentliche Leistung Bedarf einer optimalen und gezielten Versorgung.

Naturheilkunde und Spitzensport – Ernährungsbegleitung für Spitzensportler, ambitionierte Hobbysportler, Profis, Amateur-, Leistungssportler und Berufssportler – Essen Sie sich zum Sieger!

Ich zeige Ihnen in meiner Praxis 52355 Düren Gürzenich in der Derichweilerstraße 28, wie Sie im Einklang mit Ihrer Leistungskurve so essen, dass eine optimale Energieentwicklung und Salubrität in Ihrem Körper, Geist und Seele sich durchsetzen können.

Entzündungen und oxidativem Stress vorbeugen

Tägliche Bewegung an der frischen Luft stärkt unser Immunsystem. Ständige sportliche Leistungsanforderung kann jedoch einen gegenteiligen Effekt haben.

Es kann zu einer „Verlagerung“ des Blutes in die Extremitäten und damit zu einer Minderversorgung des Verdauungstraktes führen.

Es entsteht eine „stille Entzündung“: Darmbakterien sterben ab, die Darmschleimhaut ist nicht mehr ausreichend geschützt und die „Tight Junctions“ (= Verbindungen zwischen den Zellen der Darmschleimhaut) lösen sich auf:

Es kommt zu einem „Leaky Gut“ (= löchriger Darm). Schädliche Keime und Überempfindlichkeitsträger können somit ungehindert ins Blut oder in die Lymphbahnen eindringen – Tür und Tor sind für alle Arten von Krankheiten geöffnet und man fühlt sich energielos und „ausgepowert“.

Bei hoher Belastung entsteht außerdem oxidativer Stress: dieser führt zu einem verstärkten Alterungsprozess der Zellen.

Perfekte Sportlerfigur – Naturheilkunde für Sportler in Düren

Vitamin C kurbelt den Fettabbau an. Je weniger Vitamin C im Körper ist, desto weniger schlank machende Hormone (Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ) kann er produzieren.

Karnitin steuert unseren Energiestoffwechsel. Es verstoffwechselt Fett und macht uns schlank.

Wer nicht genügend Eiweiß isst, dem geht auch schnell das Karnitin aus. Der Körper produziert nur dann Karnitin, wenn ihm genügend Vitamin C, Vitamin B6 und Eisen zur Verfügung stehen.

Jeder Körper ist anders zu jeder Zeit – alternative Sportmedizin

Durch die regelmäßige Versorgung des Darms mit probiotischen Bakterien, die in der Lage sind, Entzündungen zu reduzieren und die Schleimhäute intakt zu halten,

können schädliche Nahrungsbestandteile wie Farbstoffe und Emulgatoren, aber auch fremde Keime nicht ins Blut und somit in den Organismus eindringen.

Dadurch werden Entzündungen gehemmt bzw. vermindert – die Leistungsbereitschaft kehrt zurück und die Anfälligkeit für Infekte sinkt.

Mit einer Gezielten Vitamin – und Mineralstoffversorgung erreichen Sie Höchstleistungen. Ich helfe Ihnen in meiner Naturheilpraxis 52355 Düren Gürzenich in der Derichweilerstraße 28 dabei.

Vorteile der Nahrungsergänzung

Mein größtes Anliegen ist es, Ihnen in meiner Naturheilpraxis 52355 Düren Gürzenich zu helfen, sich leistungsfähiger, gesünder und glücklicher zu fühlen.

Eine gezielte Nahrungsergänzung kann Ihnen womöglich helfen, sich genau mit den Nährstoffen zu versorgen, die Ihr Körper benötigt.

So benötigt der leistungsfähige Körper zum Beispiel u.a. Vitamin D. Damit Vitamin D3 gut wirkt, muss allerdings ausreichend Magnesium vorhanden sein.

Also benötigt der Körper, wenn er Vitamin D3 zugeführt bekommt, automatisch mehr Magnesium. Magnesium macht das Kalzium für den Körper löslich und absorbierbar.

Die Entscheidung für Nahrungsergänzung könnte Ihr Befinden grundlegend verändern. Dabei handelt es sich nicht um einen Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Vielmehr um eine Art Ergänzung. Freuen Sie ich auf mehr Salubrität und Wohlbefinden.

Als Sportler im Breitensport, aber vor allem im Leistungssport ist der Körper täglich körperlichen Höchstleistungen ausgesetzt.
Dies setzt eine Salubrität sowohl des Bewegungsapparats aber auch des gesamten Organismus voraus.

Nur wenn Salubrität in allen Ebenen herrscht, kann langfristig und konstant Höchstleistung erzielt werden.

Leistungstiefs, Verletzungsanfälligkeiten, immer wieder aufbrechende Verletzungen, chronische Entzündungen, usw. all dies beeinflusst den Organismus und die körperliche Leistungsfähigkeit negativ und stellt Defekte dar, welche dann natürlich in der Sportart und im Wettkampf die Leistung stören.

Mit innovativ-fundierten und traditonell-bewährten Behandlungskonzepten ist es heute möglich, sich in jedem Alter fit und gesund zu halten oder bei bestehenden Bechwerden die Salubrität wiederzuerlangen.

Nach nur 25 Autominuten von Aachen oder 30 Minuten von Köln - in der idyllischen Ortschaft Dürens - befindet sich die jüngst renovierte Naturheilpraxis 52355 Düren Gürzenich in der Derichweilerstraße 28.

Ich fühle mich verpflichtet und möchte mit Ihnen zusammen durch die Verbindung von Naturheilverfahren und Ganzheitsmedizin ihr Wohlbefinden verbessern und gewährleisten,

denn "es kommt darauf an, den Körper MIT der Seele und die SEELE durch den Körper zu heilen (Traditionelle Chinesische Medizin). Sportärzte gibt es leider nicht in der erforderlichen Anzahl. Sie stehen oft nur für die Stars des Spitzensports zur Verfügung.

Die Praxen der wenigen Spezialisten für Sport-Rehabilitation sind hoffnungslos überlastet, so daß Diagnose und Behandlung oft unverantwortlich lange verzögert werden.

Naturheilkunde im Sport: Naturheilkunde, die menschliche, nebenwirkungsfreie "sanfte" Medizin des Heilpraktikers, ist für den Sport eine echte Bereicherung. Sie wird immer mehr als wirkliche Alternative zur Chemiemedizin anerkannt.

Besonders wichtig für die sportmedizinische Betreuung ist die Berücksichtigung von Geist, Körper, Seele und Umfeld in Diagnose und Methode.

Die Naturheilkunde ist dem Gedanken des Sports wesentlich näher verwandt als künstlich erzeugte Leistungssteigerung oder nur kurzfristig erzielte Beschwerdefreiheit.

Er erkennt die Zeichen beginnen der Fehldispositionen oder Krankheiten schon bei der sportmedizinischen Heilkunde seiner Klienten und wird sie natürlich auch im Krankheitsfall (in seiner Hauptpraxis) weiter als Patienten betreuen.

So kann er echte Prävention und die vielgeforderte Frühbehandlung betreiben, und er genießt gegenüber den konservativ arbeitenden Kollegen erhebliche Wettbewerbsvorteile im Bestreben um die Salubrität des Patienten.

Private Kassen: Der Sportheilpraktiker rechnet in der Regel per Privatliquidation ab, einige Beamtenkassen und die meisten privaten Krankenversicherungen bezahlen ihren Mitgliedern den größten Teil der Behandlungskosten.

Die vorliegende Ausbildung ist als Qualifikationslehrgang für Heilpraktiker und Heilpraktikeranwärter konzipiert;

mit dem Erwerb der staatlichen Zulassung als Heilpraktiker erst steht der Weg offen für den vollen Einsatz der naturheilkundlichen Methoden zur sportbegleitenden Leistungssteuerung, zur Diagnose und Behandlung bei Krankheiten und Verletzungen.

Mit dem Erwerb der Heilpraktikererlaubnis ist auch die Berufsbezeichnung Sportheilpraktiker möglich - Gute Sportler in der Nähe und Umgebung suchen.

Paracelsus macht aber die Teilnahme an der Ausbildung auch anderen interessierten Personen, die bereits Verbindungen zum Sport haben und ihre Berufserfahrung mit den Erkenntnissen der sportmedizinischen Naturheilkunde verbinden möchten, zugänglich:

Sein Anwendungsbereich beschränkt sich - solange die amtliche Heilpraktikererlaubnis nicht erworben wird - auf Prävention und sportbegleitende Heilkunde.

Die Ausbildung des Sportheilpraktikers ist spezifisch auf seinen / ihren Einsatz im Sport ausgerichtet.

Die Durchführung erfolgt in 297 Unterrichtsstunden. Wir haben den Lehrgang - etlichen Anregungen aus der Praxis folgend - um das Thema Sport als Behandlung (Behandlungssportarten) erweitert,

ein wichtiger Blickwinkel der Arbeit, mit dem Sie einen weiteren Vorsprung bei vielen wichtigen Indikationen gewinnen.

Sportheilpraktiker auch nebenberuflich: Die Tätigkeit als Sportheilpraktiker kann im Gegensatz zum Sportarzt nebenberuflich ausgeübt werden.

Dies erlaubt interessante Kombinationen mit Funktionen in Vereinen, Sport- und Wellnesscentern oder Sportzentren und schafft Vorteile für den Aufbau der eigenen Praxis.

Die moderne Natur- und Sportheilkunde bietet viele Möglichkeiten, Ihre persönliche Leistungsfähigkeit zu optimieren, die Vitalität und Beweglichkeit zu steigern sowie die Verletzungsgefahr zu minimieren.

Sportheilkunde bedeutet, die Ursachen für die Entstehung von Schmerzen und Beschwerden, die durch sportliche und körperliche Aktivität ausgelöst werden, zu finden und zu beheben.

Hierzu zählen beispielsweise Belastungsschmerzen, Probleme in der Regenerationsphase nach Verletzungen oder Operationen.

Meine Praxis bietet ein spezialisiertes Spektrum an naturmedizinischen und manuellen Behandlungen sowie eine gezielte Betreuung von Kindern,

Jugendlichen Erwachsenen, Senioren, Menschen mit Behinderung und Profi-Sportlern im Bereich der Sportplanung, Ernährungsumstellung und Leistungsoptimierung.

Der besondere Fokus liegt hierbei auf der Mikronährstoff- und Mikrobiombehandlung, dem gesunden Hormonhaushalt sowie der Funktionalität des Bewegungsapparats.

Bei mir erhalten Sie professionelle Leistungen für Ihren Körper, Geist und Seele nach anerkannten physiologischen Methoden. Es gilt also, die Ursachen für Ihre Beschwerden heraus zu finden und diese individuell zu beheben.

Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel,

die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Rehabilitationssportler werden später oft im Behindertensport aktiv.

In meiner Naturheilpraxis kombiniere ich, auch im Bereich der Sportheilkunde, die Traditionelle Chinesische und Tibetische Medizin mit folgenden westlichen Behandlungsmethoden:

Fasiensport 

Relaxationsverfahren

Medizinische Sportbehandlung

Sport stärkt Knochen, Knorpel und Muskulatur

Unser kompletter Körper besteht aus Zellen. Diese unterliegen einem ständigen Ab- und Aufbau. Eine regelmäßige Belastung unterstützt Knochen, Knorpel und Muskulatur in ihrem Zellaufbau.

Bewegen wir uns nicht, so unterstützen wir eher den Zellabbau in unserem Körper. So können Krankheiten wie Osteoporose entstehen – ein Knochendichteschwund.

Nach dem Sport fühlt man sich meistens richtig gut. Man hat sich zuerst ein Ziel gesetzt, sich angestrengt und ist anschließend stolz auf seine erbrachte Leistung.

Das Glückshormon Serotonin, welches beim Sport ausgeschüttet wird, ist für eine gute Laune während und nach der Bewegung verantwortlich.

Durch körperliche Aktivität wird das Körpergefühl geschult, und die bessere Durchblutung sorgt für eine bessere Versorgung mit Sauerstoff. Hierdurch wird Stress abgebaut und der Schlaf und die Konzentration verbessern sich.

Ihre Fragen zu den Behandlungen klären wir im Vorfeld umfassend und vertrauensvoll.

Sportler profitieren dabei von der umfassenden Komplettbetreuung, die nicht nur den Sportplan, sondern den Athleten als Ganzes im Blick hat und somit schnell auf Defizite reagieren kann.

Sport stärkt das Immunsystem

Unser komplettes Immunsystem besteht, wie der Rest des Körpers, auch aus Zellen.

Treibt man moderat Sport, wird der Zellaufbau unterstützt und unsere körpereigene Abwehr ist so immer auf dem „neuesten Stand“. Unser dadurch gestärktes Immunsystem kann uns somit vor Erregern und Infekten deutlich besser verteidigen.

Die Komplexität vieler Beschwerden, insbesondere der zunehmenden chronischen Erkrankungen, erfordert eine ganzheitliche Diagnose und Behandlung.

Nach meinen Erfahrungen erzielt man hierbei die besten Ergebnisse, wenn Schulmedizin und Komplementärmedizin Hand in Hand arbeiten.

Ich sehe in meiner Arbeit eine Ergänzung zur Schulmedizin, die in einigen Dingen unabdingbar ist. Mein Fokus liegt dabei auf der Optimierung von Vitalität und Prävention sowie der ganzheitlichen Betreuung von leistungsorientierten Sportlern.

Was ist der Unterschied zwischen Kraft und Muskelaufbau?

Beim Muskelaufbau Training wird mehr „Energie“ in den Muskeln gespeichert - Muskelaufbau Düren - Der Muskelquerschnitt wird größer. Beim Maximalkraft Training wird das Zusammenspiel zwischen ZNS und Muskel verbessert und es werden mehr Muskelfasern rekrutiert.

Wie schnell kann man Muskulatur aufbauen?

Die Antwort auf diese Frage hängt von vielen Faktoren ab - in der Muckibude in der Nähe von Düren mit Sport-Trainer Arndt einfach und schnell Muskeln aufbauen - Im Durchschnitt aber, und mit den richtigen Rahmenbedingungen, kannst du pro Monat etwa 1 kg an Muskelmasse zulegen (oder etwa 0,25kg in der Woche).

Welches Krafttraining ist am effektivsten?

Kreuzheben, auch Deadlift genannt, zählt zu den wichtigsten Grundübungen im Kraftsport - Krafttraining Düren - Sie ist deshalb so effektiv, weil sie den gesamten Körper trainiert. Du kannst sie mit Lang- oder Kurzhanteln ausführen. Für zuhause eignet sich auch ein Resistance Band mit hohem Widerstand.

Ich biete medizinisches Training in zwei Varianten an - Gute Sporttrainer in Düren und Umgebung mit Empfehlungen suchen und hier finden - Fitness Trainer Düren .

Das Training "one to one" - Fitnesstrainer Düren zwischen Köln und Aachen.

Sicherlich die intensivste und direkteste Art des Trainings. Nur Sie und ich. Sie stehen im Mittelpunkt des Trainings, es ist alleine auf Ihr Leistungsniveau, Ihre Leistungsbereitschaft und Ihre Ziele abgestimmt.

Variante 2: Das Training "one to two"

Sie möchten nicht alleine trainieren, sondern besser mit einer Freundin oder einem Freund? Mit dem Partner oder der Partnerin? Dafür bieten wir unser Konzept „one to two“ an.

Training zu zweit mit der Individualität des Trainings „one to one“.

Egal welche Variante, Training mit Fitness Konzept heißt:

Individuelle Fitnesstrainer-Betreuung bei minimalem Zeiteinsatz, abwechslungsreiches Training mit Spaß und Anstrengung, Erreichbare Ziele abstecken und auch erreichen!

Starten sie in Ihre erfolgreiche gesunde Zukunft und vereinbaren Sie ihren ersten Termin für Ihre erfolgreiche Fitness. Entdecke Dein professionelles Sport Training in Düren mit viel Spaß und Leidenschaft fit und gesund werden und bleiben.

ich freu mich über Ihren Besuch.

Also, bitte besitze jetzt den Mut und starte dein persönliches Fitness Training in der Fitnesspraxis Düren mit dem ultimativen Erfolgssystem GANZHEITLICHKEITSPRINZIP Arndt Leonards.

Hier bekommst Du alles was Dich stark und gesund macht.

Mit Zielen, die Dich begeistern werden. Eine ganzheitliche Fitness mit motivierenden Trainingsprogrammen, die in Deinem Körper ungeahnte und neue Kräfte erschaffen.

Der Schwerpunkt der ganzheitlichen Fitness liegt auf der Verbesserung sowohl geistiger als auch körperlicher Aspekte - Ganzheitliche Fitness Düren - Körperliche Bewegung kann unsere geistige Gesundheit auf vielfältige Weise verbessern, und eine verbesserte geistige Gesundheit kann uns in die richtige Stimmung versetzen, um mehr Sport zu treiben. Das ist eine Win-Win-Situation.

Ich unterstütze Dich wann immer Du möchtest als Mentor und Motivator in allen Lebenslagen, damit Du selbstbewusster, stärker, gesünder und glücklicher wirst. Es wäre mir eine Ehre und Freude zugleich, Dich in meiner Praxis oder online begrüßen zu dürfen.

Informiere Dich auf den folgenden Seiten oder vereinbare einen Termin zu einem kostenlosen Vorgespräch. Natürlich stehen Ihre Ziele, Wünsche und Erfahrungen im Vordergrund unserer gemeinsamen Arbeit.

Dein Arndt Leonards - Fitness Training in Düren.

Unter Eigengewichtübung (Bodyweight Exercises) oder Bodyweight Exercise (BWE) versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauerexercises, das komplett ohne Geräte auskommt.

Warum Bodyweight Exercises dich weiter bringt und welche Übungen du kennen musst. Nicht ohne Grund schwören Athletik-Stars wie MadFit, Pamela Reif und Kayla Itsines auf das Exercises mit dem eigenen Körpergewicht. 

Wie gut ist Bodyweight Exercises?

Mit Bodyweight Exercises verbrennt man nicht nur genauso viele Kalorien wie beim Langstrecken- und langsamen Laufen (oder anderen Ausdauer-Übungsarten), sondern regt auch den Muskelaufbau an.

Zugegeben, wer ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet, muss erfinderisch bleiben. Es gibt keine Auswahl an Geräten, die dein Workout zur körperlichen Herausforderung machen.

Dafür kannst du mit Tempo, Wiederholungszahl und der Intensität deiner Übungen experimentieren und dich so an deine Grenzen treiben.

Kann man allein mit dem eigenen Körpergewicht Muskeln aufbauen?

Die Frage stellen sich viele von euch, seitdem wir im Lockdown sind und immer häufiger Bodyweight Exercises auf dem Plan steht.

Ich verrate dir, welche Vorteile das Exercises mit dem eigenen Körpergewicht und das Exercises im Studio jeweils haben, wie du effektiv arbeitest, und was du hinsichtlich deiner Ziele beim Exercises beachten musst.

Bodyweight Exercises kurbelt die Fettverbrennung an

Aus Bodyweight Übungen lässt sich ganz simpel ein klassisches HIIT Workout zusammenstellen. Intensive Intervalle aus Kraft- und Cardio-Einheiten plus kurze Pausen – da braucht es keine Gewichte, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln und vom Nachbrenneffekt zu profitieren.

KraftExercises mit Equipment - Vorteile & Nachteile

im Gym wird die Ausführung korrigiert und so die Verletzungsgefahr minimiert du kannst genauere Reize setzen (Squats mit 40, 50…150 Kilo) du baust effizienter Muskeln auf Übungsvolumen, Wiederholungsanzahl und Frequenz fallen niedriger aus

Bodyweight-Exercises - Vorteile & Nachteile

du hast ein relativ geringes Verletzungsrisiko du arbeitest deine Kondition und Koordination, funktionale Bewegungsmuster Bodyweight-Exercises ist bestens geeignet für schweißtreibende HIIT-Circle

(siehe unsere ELBGYM-Homeworkouts) Übungen sind nicht ohne weiteres skalierbar (um dich vom Air Squat zum Pistol Squat zu steigern, musst du eine neue Bewegung lernen, beim Exercises mit Gewicht musst du lediglich eine neue Scheibe auflegen).

Fazit: Bodyweight- vs. Krafexercises mit Gewichten

„Natürlich provozierte das Exercises mit Gewichten eine bessere Antwort des Muskels auf das Exercises, weil mehr Last im Spiel ist“, erklärt Arndt Leonards. Das Bodyweight-Exercises stellte sich allerdings als effizienter heraus.

Man solle sich nicht von dem Gefühl täuschen lassen, man hätte nach einem Bodyweight-Exercises weniger oder schlechter arbeitest als nach einer Einheit mit schweren Gewichten.

Arndt verbesserte sich in Bezug auf die Kraftwerte zwar deutlicher, aber auch Neo gelang es, allein durch einfache Bewegungen des Körpergewichts ernsthafte Muskeln aufzubauen und alle seine persönlichen Bestleistungen zu übertreffen.

Einen möglichen Nachteil sieht Arndt Leonards beim Bodyweight-Exercises im Hinblick auf die Vermeidung des gefürchteten Übungs-Plateaus – also dem Punkt, an dem auf einmal kein Übungsfortschritt mehr zu verzeichnen ist.

Eigengewichtübungen sind eine Form des Athletik- und Kraftübungs, die fast völlig auf Hilfsmittel wie Gewichte und Athletikgeräte verzichtet.

Beim Bodyweight-Exercises ist etwas mehr Kreativität gefragt, um immer wieder neue Reize zu setzen und das Exercises so effektiv zu halten.

Während beim klassischen Kraftexercises Abwechslung durch unterschiedliche Hilfsmittel, Geräte und Gewichte eine schier endlose Übungs-Palette zulassen, muss man beim Exercises mit dem eigenen Körper anders für Variation sorgen.

Das können Wiederholungs- und Satzzahlen sein, aber auch die Änderung des Bewegungsablaufs. „Man kann z. B. bei einem Liegestütz nur den halben Weg nach unten gehen oder nur in der unteren Hälfte arbeiten.

So hat man immer Spielraum, um für Abwechslung zu sorgen und ein Exercises-Plateau zu vermeiden.“ Kann man also KraftExercises mit Gewichten mit Bodyweight-Exercises vergleichen?

„Der Gang ins Athletikstudio und das Heben von Gewichten wird definitiv zu einer stärkeren Reaktion des Körpers führen“, fasst Arndt zusammen.

Aber ich denke, wir haben bewiesen, dass die bloße Verwendung des eigenen Körpers tatsächlich sehr effektiv zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, Mobilität, Kraft und Leistungsfähigkeit beiträgt.

Mit reinem Körpergewicht zu üben und gute Ergebnisse zu erzielen ist auf jeden Fall möglich! Ich habe es selbst probiert und es macht auch wirklich sehr viel Spaß.

Es sollte nur klar sein, dass dieser Weg länger dauert und ein wenig komplizierter ist. Für Anfänger oder Athleten, die schnelle Ergebnisse sehen wollen, empfehle ich daher eine Kombination aus Hantel- und Bodyweight-Exercises.

Wie in einem anderen Artikel bereits dargelegt, gibt es Grundübungen, die immer dabei sein sollten!

Rudern

Klimmzüge

Schulterdrücken

Kniebeuge

Kreuzheben

Bankdrücken

Diese kann man sehr gut mit Körpergewichtsübungen abwechseln oder auch kombinieren. Nach meiner Erfahrung machen sowohl Männer als auch Frauen auf diesem Weg die schnellsten Fortschritte.